প্রোটিন হ'ল একটি ঘন প্রোটিন যা ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয় sold বডি বিল্ডার, পাওয়ারলিফটার এমনকি নিয়মিত অপেশাদার অ্যাথলেটদের জন্য সুন্দর পেশী তৈরি করা এটি প্রয়োজনীয়।
কীভাবে প্রোটিন নির্বাচন করবেন
ক্রীড়া পুষ্টি বাজার প্রোটিনের বিস্তৃত পরিসীমা প্রতিনিধিত্ব করে। কোনটি কেনা ভাল তা তাত্ক্ষণিকভাবে বোঝা সম্ভব নয়। এই জাতীয় খাবারের দাম খুব কম নয়, তাই বাছাই করার সময় আপনি ভুল করতে পারবেন না। প্রথমে আপনাকে কোন ধরণের প্রোটিনের প্রয়োজন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
বিভিন্ন ধরণের ঘন প্রোটিন রয়েছে। ছাই প্রোটিন সর্বাধিক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটিতে বিসিএএএর বৃহত্তম পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। উপরন্তু, এটি খুব সহজে এবং দ্রুত দেহে শোষিত হয়, প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে পেশী সমৃদ্ধ করে। হুই প্রোটিন ভাল সকালে এবং অনুশীলনের পরে নেওয়া হয়।
কেসিন একটি জটিল প্রোটিন। দেহে এটি একটি দইয়ের ভর তৈরি করে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ভেঙে যায়। এই সমস্ত সময়, পেশীগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা সমৃদ্ধ হয়। সারা রাত মাংসপেশিগুলিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য বিছানার আগে কেসিন প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সয় প্রোটিন ওজন হ্রাস করতে চাইছেন এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত। এটি রক্ত থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয় এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিডও ধারণ করে। তবে আপনার যদি অন্ত্রের সমস্যা হয় তবে এই ধরণের প্রোটিন আপনার জন্য নয়।
ডিমের প্রোটিনও রয়েছে, যা হজম ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি। একে নিখুঁত বলা হয় কারণ এর জৈবিক মান খুব বেশি। দামও বেশি, তাই প্রতিটি প্রোটিন সংস্থা ডিমের প্রোটিনও বিক্রি করে না। রাশিয়া এবং ইউক্রেনে আপনি এই পরিপূরকটি সর্বোত্তম পুষ্টি, ডাইমাটিজ পুষ্টি এবং সায়েন্স-ফিট 100% ডিম প্রোটিন থেকে পেতে পারেন।
প্রোটিন কেনা যায়
আপনি যে কোনও ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে প্রোটিন কিনতে পারেন। আপনি পরিপূরকটি অনলাইনেও অর্ডার করতে পারেন। অল্প সময়ের সাথে আপনি এমন ভাল সাইটগুলি সন্ধান করতে পারেন যেখানে আপনার পছন্দের প্রোটিন স্টোরের তুলনায় কিছুটা সস্তা হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সংরক্ষণ করা নয় not অবশ্যই, ব্যয়বহুল ক্রীড়া পুষ্টির জন্য প্রত্যেকেরই অর্থ নেই, তবে সস্তা প্রোটিন থেকে কোনও ধারণা পাওয়া যাবে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদরা সস্তা প্রোটিন থেকে মাসে কয়েক পাউন্ড লাভ করে।
দৃ to় মনোযোগ দিন। কেবল প্রখ্যাত প্রযোজকরা তাদের বাজারে দীর্ঘকাল প্রতিষ্ঠিত থেকে প্রোটিন কিনুন। এটি বায়ো টেক, ডাইমাটিজ পুষ্টি, আলটিমেট পুষ্টি, সর্বোত্তম পুষ্টি, ইউনিভার্সাল পুষ্টি, ওয়েদার ইত্যাদি হতে পারে
যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার প্রোটিনকে ফ্যাট এবং কার্বস থেকে মুক্ত রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
