কীভাবে সঠিকভাবে আঘাত করতে হয় তা শিখতে, ধর্মঘটের যথার্থতা অনুশীলন করা প্রয়োজন। এর জন্য ব্যান্ডেজ এবং একটি নাশপাতি প্রয়োজন। তিন ধরণের প্রভাব রয়েছে: প্রত্যক্ষ, পাশ এবং নীচে। প্রতিটি ধরণের ঘা অনুশীলন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই হাতটি শক্তভাবে ব্যান্ডেজ করতে হবে এবং আপনার মুঠিটি শক্ত করে আটকাতে হবে - এটি আপনাকে আঘাত এড়াতে সহায়তা করবে। এগুলির প্রত্যেকের কৌশলটি কঠোরভাবে অনুসরণ করে এই ধরনের ধর্মঘট অনুশীলন করা প্রয়োজন, অন্যথায় অর্থটি হারিয়ে যায়।
এটা জরুরি
- - punching ব্যাগ
- - বক্সিং ব্যান্ডেজ
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ট্রেট কিক অনুশীলন করার সময় সোজা হয়ে দাঁড়াও। চিবুকটি বাম কাঁধে isাকা থাকে, বাম পাটি এক ধাপ এগিয়ে এবং সামান্য বাঁকানো হয়, বাম হাতটি এগিয়ে থাকে, ডানদিকে কনুই যকৃতকে coversেকে দেয়, ডানদিকের মুষ্টিটি চিবুকের কাছে। আপনার বাম হাতটি শরীরের বাম দিকের সাথে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় তীক্ষ্ণভাবে পিছনে নিক্ষেপ করুন, তারপরে তীব্রভাবে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ডান হাতটি এগিয়ে ছুড়ে দিন, শরীরটি ঘুরিয়ে এবং আপনার ডান পাটির পাটি বাঁদিকে বাম দিকে ঝুঁকুন।
ধাপ ২
সোজা আঘাতের অনুশীলন করার সময়, সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার চিবুকটি বাম কাঁধে isাকা থাকে, বাম পাটি এক ধাপ এগিয়ে এবং সামান্য বাঁকানো হয়, বাম হাতটি এগিয়ে থাকে, ডানদিকের কনুইটি লিভারকে coversেকে দেয়, ডানদিকে মুষ্টি চিবুকের উপর আপনার বাম হাতটি শরীরের বাম দিকের সাথে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় তীব্রভাবে এগিয়ে দিন, তারপরে তীক্ষ্ণভাবে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ডান হাতটি এগিয়ে ছড়িয়ে দিন, শরীরটি ঘুরিয়ে এবং আপনার ডান পাটির পাটি বাঁদিকে বাম দিকে ঝুঁকুন।
ধাপ 3
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জন্য, আপনি আগের প্রভাব মত একই প্রাথমিক অবস্থান দাঁড়ানো প্রয়োজন। একটি ছোট্ট তোরণটিতে, আপনার বাম হাত দিয়ে আঘাত করুন, বাম দিকে এগিয়ে করুন, তারপরে আপনার ডান হাতটি তীব্রভাবে সামনের দিকে ছুড়ে দিন, একটি ছোট ট্রাজিকোরির সাথে একইভাবে পাঞ্চিং ব্যাগটিকে আঘাত করুন।
