পূর্ণ দেহযুক্ত মেয়েরা নিশ্চিত যে সম্প্রীতি উপরে থেকে প্রাপ্ত একটি উপহার, এবং চর্বিযুক্ত মহিলাগুলি এটির স্বপ্ন দেখে না। এটি মনে রাখা উচিত যে একটি চিত্র একটি কঠোর দৈনন্দিন কাজ এবং কেবল নিয়মিত প্রচেষ্টা এবং অলসতার অনুপস্থিতি দ্বারা কাঙ্ক্ষিত ফর্মগুলি অর্জন করা সম্ভব। তদ্ব্যতীত, আপনি পাতলা গোপন রহস্য জানতে হবে, যা ছাড়া ওজন বজায় রাখা এত কার্যকর হবে না।
সর্বদা স্লিম থাকতে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা দরকার। কেবল নিজের উপর নিয়মিত কাজ করা, একটি সুচিন্তিত ডায়েট এবং জটিল পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার চিত্রকে যৌবনে রাখতে দেয়।
খাদ্য
দুর্বল থাকার জন্য, আপনার পিপাসা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে হবে। এটি পরীক্ষা করা বেশ সহজ - অন্য একটি জলখাবারের পরিবর্তে আপনার এক গ্লাস জল পান করা উচিত। যদি 15 মিনিটের পরে ক্ষুধা বজায় থাকে তবে আপনি হালকা নাশতা খেতে পারেন।
পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত - ভগ্নাংশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য খাবারের মধ্যে সম্প্রীতির গোপনীয়তা। আপনার তিনটি প্রধান খাবার এবং 2-3 স্ন্যাকস শিডিউল করা উচিত, প্রতি 3-4 ঘন্টার মধ্যে খাবার বিতরণ করা। এক পরিবেশন 200 গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
অনেক মহিলা মনে করেন যে তাদের মিষ্টি এবং স্টার্চিযুক্ত খাবারগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করা উচিত। এটা ঠিক নয়। প্রথমত, এই পদ্ধতির মহৎ বাধা দিয়ে পূর্ণ। দ্বিতীয়ত, মিষ্টি খাবার মস্তিষ্কের পুষ্টি, এর অনুপস্থিতি মঙ্গলজনকাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সর্বদা স্লিম থাকতে, আপনাকে কেবল দুপুরের আগে আপনার প্রিয় চকোলেট বা কেক খাওয়া দরকার।
পাতলা রক্ষা করার জন্য, এটি অতিরিক্ত টুকরো যেমন ঝাল ক্রিম, মেয়োনিজ এবং জলপাইয়ের তেল ছাড়া যতটা সম্ভব তাজা শাকসব্জী এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনাকে ফাস্টফুড ক্যাফেতে যাওয়া ছেড়ে দেওয়া, অনাহার ও মূর্ছা খাবার গ্রহণ এড়ানো উচিত। আপনার কখনও টিভি, বই বা কম্পিউটারের সামনে খাওয়া উচিত নয়।
খেলা
এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা কেবল পাতলা বজায় রাখতে নয়, একই মাত্রায় ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস বিকল্প পরিবর্তে ত্বকের জন্য খারাপ কিছুই আছে।
সর্বদা সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার শৃঙ্খলা দরকার। ফিটনেস ক্লাবটি দেখার নিয়মিত এবং নিয়মতান্ত্রিক হওয়া উচিত। অতএব, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করা আরও ভাল যাতে তিনি লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করেন।
যাদের জিম দেখার সুযোগ নেই তাদের উচিত যোগ, বডি ফ্লেক্স, পাইলেটস, ক্যালেনেটিক্সের মতো কমপ্লেক্সগুলি গ্রহণ এবং ঘরে বসে এটি করা উচিত। কেবলমাত্র মনে রাখার বিষয় হ'ল এমনকি হোম ওয়ার্কআউটগুলি তীব্র এবং নিয়মিত হওয়া উচিত।
অতিরিক্ত পদ্ধতি
পূর্ণাঙ্গ খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টির জন্য সর্বদা সময় নেই। তবে এমনকি খুব ব্যস্ত মহিলা মিনি বিউটি সেশনের জন্য এক মিনিট সময় বের করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, সকালে এটি একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া খুব দরকারী। এটি আপনাকে জাগ্রত করার জন্যই নয়, শক্তি জোগায়।
সন্ধ্যায়, আপনি একটি স্ব-ম্যাসেজ সেশন করতে পারেন, সমস্যা অঞ্চলে উষ্ণতা তেল বা মধু প্রয়োগ করতে পারেন। রক্তনালীগুলির ক্ষতি এড়াতে আন্দোলনগুলি মসৃণ হওয়া উচিত।
