অধ্যায়: অলিম্পিক গেমস

কীভাবে মুখের পেশী শিথিল করবেন

তারা বলে যে চোখগুলি আত্মার জানালা। কিন্তু আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির সমস্ত মুখের চিহ্নগুলি রয়ে গেছে। অতিরিক্ত উত্তেজনা মুখের পেশীগুলির অবস্থা এবং শরীরের সাধারণ সুরকে প্রভাবিত করে। নির্দেশনা ধাপ 1 মানুষের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে আমাদের অভ্যাসগুলি শরীরের অভ্যাসে রূপান্তরিত হয়। কেউ frowning, সন্দেহ, ক্ষোভ - ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় এবং লোকদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেখুন তাদের মুখের উপর কীভাবে উত্তেজনা স্থির করা হয়েছে:
কিভাবে আইস হকি স্কেট জরি

আইস হকি স্কেটের একটি সু-লেসযুক্ত জুটি আরামদায়ক যাত্রার গ্যারান্টি। অবশ্যই, আপনি যদি আপনার স্কেটটি ভালভাবে না জড়িয়ে রাখেন তবে এর অর্থ এই নয় যে বরফের উপর দিয়ে গাড়ি চালানোর সময় এটি উড়ে যাবে এবং কোথায় যাবে তা কারও কাছেই জানা নেই। তবে সে তার পায়ে বসবে না এবং এটি আপনার গতিতে প্রভাব ফেলতে পারে, যা হকের মতো খেলায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ বিষয়টিতে বেশ কয়েকটি সন্ধান রয়েছে। এমন নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের মুহুর্তগুলিতে জয়
বিপরীতে স্কেট শিখতে কিভাবে

আপনি যদি কমপক্ষে একবার স্কেটিং করেন তবে আপনি সম্ভবত এই অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করতে চান। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে চড়ার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি অবশ্যই বিপরীতে কীভাবে চলাতে আগ্রহী। এটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক হিসাবে এটি এতটা প্রয়োজনীয় নয়। তবে এক্ষেত্রে সর্বাধিক কঠিন কাজটি শুরু করা, কারণ আপনি পিছনের দিকে ছুটে যাওয়ার পরে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা এত কঠিন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে রিঙ্কের উপর দিয়ে বিপরীতে চড়তে শিখবেন সেখানে
হকি দলের নাম কীভাবে রাখবেন

সব কিছুর নিজস্ব নাম থাকা উচিত। এটি নতুন হকি দলের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। তবে একটি নাম চয়ন করার প্রক্রিয়াটি প্রায়শই তার অংশগ্রহণকারীদেরকে বিস্মিত করে, কারণ নামটি সুন্দর, সংক্ষিপ্ত এবং হকি ক্লাবটির মূল প্রতিফলন ঘটানো উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 হকি দলের জন্য নাম চয়ন করার সময়, এই দলটি শিশুদের বা প্রাপ্তবয়স্ক, পেশাদারভাবে খেলেন বা অপেশাদার বিভাগের অন্তর্ভুক্ত কিনা তা দ্বারা গাইড হন। প্রতিটি ধরণের কমান্ডের জন্য, বিশেষ নামগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল যেগুলি যথাসম্ভব নিকটবর্ত
কীভাবে স্কেটে ধীর হতে শিখবেন

আইস স্কেটিং একটি সহজ এবং উপভোগযোগ্য খেলা। তবে এর মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং গুরুত্বপূর্ণ কৌশলটি ব্রেক করা। এবং এটি বরফের উপর নন-স্টপ গ্লাইডিংয়ের মতো সহজ নয়। যে কোনও গতিতে স্কেটে থামানো, চড়াই উতরাই এবং উতরাইয়ের উপরে থামানো সক্ষম হওয়া জরুরী। দক্ষতা আয়ত্ত করার জন্য, সম্ভবত, একটি ইচ্ছা থাকবে। এটা জরুরি স্কেটস রিঙ্ক ত্যাগ নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করার জন্য, আপনার স্কেটে দাঁড়িয়ে ব্রেকিং অনুশীলন করুন। আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার বাম পায়ের স্ক

কিভাবে স্নোবোর্ড জামাকাপড় ধোয়া

স্নোবোর্ড কাপড়ের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন, তারপরে এগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে, তাদের চেহারা এবং গুরুত্বপূর্ণ গুণগুলি হারাবে না। ঝিল্লি ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি কীভাবে ধুয়ে ফেলবেন এবং পরিষ্কার করবেন? নির্দেশনা ধাপ 1 আক্রমণাত্মক রাসায়নিক আক্রমণে ঝিল্লি কাপড় উন্মোচন করবেন না। এর অর্থ হ'ল ব্লিচিং এবং শুকনো পরিষ্কার নিষিদ্ধ, যেমন বায়োএনজাইমযুক্ত গুঁড়ো। ঝিল্লি কাপড়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলি চয়ন করুন। জ্যাকেট ভিজিয়ে রাখবেন না, তাপমাত্রা 40 ডিগ্রির ব
একটি মানের ট্র্যাকসুট কীভাবে চয়ন করবেন

অবশ্যই কোনও ক্রীড়াবিদের দক্ষতা এবং স্বাদে নির্বাচিত সাজসজ্জা অবশ্যই উচ্চ ক্রীড়া সাফল্যের গ্যারান্টি দেয় না। তবে এটি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। এজন্য সঠিক মানের ট্র্যাকসুট নির্বাচন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। ট্র্যাকসুট এবং কার্যকারিতা আধুনিক ট্র্যাকসুটগুলি এত ব্যবহারিক এবং আরামদায়ক যে তারা প্রায়শই কেবল প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্যই নয়, দৈনন্দিন জীবনেও ব্যবহৃত হয়। একটি উচ্চমানের স্যুটটিতে, আপনি নিরাপদে কোনও হাঁটা বেড়াতে
কারাতেকাতে কীভাবে বেল্ট বেঁধে রাখা যায়

কারাতে বেল্টটি সঠিকভাবে কীভাবে বেঁধে রাখতে হবে তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি টেবিলে শিষ্টাচারের নিয়মগুলি, জনসাধারণের জায়গায় আচরণবিধি এবং বিভিন্ন সরকারী প্রতিষ্ঠানের পোশাক কোডের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি যদি এটি ভুলভাবে বেঁধে রাখেন তবে আপনি খুব বোকা দেখবেন, আপনি এমন ধারণা পেয়ে যাবেন যে এই বিষয়গুলি সম্পর্কে অজ্ঞ একটি অতিরিক্ত ব্যক্তি অ্যাথলিটদের আঁটসাঁট চক্রের মধ্যে এসেছেন, যারা এখনও তাদের সমাজে ফিট করার ভান করে। কারাতেেকদের জন্য বেল্ট বেঁধে রাখার বিভিন্ন উপায়
বুটগুলির সাথে স্কাইগুলি কীভাবে সংযুক্ত করবেন

স্কি বাইন্ডিংগুলি তাদের ধরণ অনুসারে তিন প্রকারে বিভক্ত: নরম, আধা-অনমনীয় এবং অনমনীয়। আমাদের সময়ে প্রথম দুটি ধরণের ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করা হয় না, যেহেতু তারা আপনাকে স্কাইগুলি নির্ভুল এবং দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না। বর্তমান বাইন্ডিংগুলি কঠোর ধাতব ডিভাইস যা স্কি বুটগুলি দৃ firm়ভাবে স্থানে রাখে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি নতুন অনমনীয় ধাতব মাউন্ট কিনুন। এগুলি সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পণ্যটিতে কোনও ত্রুটি রয়েছে কিনা, ফাস্টেনারদের কোনও ফাটল রয়
স্নোবোর্ডের জন্য কীভাবে একটি আকার চয়ন করবেন

আপনি যখন স্নোবোর্ডিং শুরু করেন, কেবলমাত্র আপনি প্রথম বোর্ডটি এসেছিলেন তা কিনে নেওয়া যথেষ্ট নয় - সমস্ত বোর্ড আলাদা হয় এবং আপনি যদি উচ্চ স্তরে স্নোবোর্ড কীভাবে শিখতে চান তবে আপনার একটি স্নোবোর্ড সন্ধান করতে হবে যা আপনার উচ্চতার সাথে খাপ খায়। আপনার জন্য উপযুক্ত স্নোবোর্ডের আকার নির্ধারণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আমরা এই নিবন্ধে তাদের কয়েকটি সম্পর্কে আপনাকে জানাব। নির্দেশনা ধাপ 1 স্নোবোর্ডের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করার জন্য, আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন (আপনার দেহের ওজ

কিভাবে শক্তি বিকাশ

সর্বাধিক পেশী টান দিয়ে শক্তি বিকাশ সম্ভব। সর্বাধিক পেশী উত্তেজনা নিশ্চিত করতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়: * সর্বাধিক বারের সাথে সর্বাধিক লোড সহ লোড উত্তোলনের পদ্ধতি; * অসম্পৃক্ত বোঝা লোড ব্যর্থতা উত্তোলনের পদ্ধতি; * সর্বোচ্চ গতির সাথে অসন্তুষ্টিজনক ওজন অতিক্রম করা
কীভাবে নিজেকে দ্রুত সাজাতে হবে

কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে আমরা হঠাৎ বুঝতে পারি যে আমাদের চিত্রটি পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়। এটি যদি আমরা এক মাস বা দেড় মাসে এটি নিয়ে চিন্তা করি তবে এটি ভাল - এই ক্ষেত্রে, আমাদের এখনও সবকিছু ঠিক করার সময় রয়েছে। খুব বেশি অবহেলিত চিত্র ঠিক করতে এবং এটির যথাযথ আকারে আনতে সাধারণত কয়েক মাস বেশ যথেষ্ট enough এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে হালকা কার্ডিও ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন। বাড়িতে ব্যায়াম করুন, সকালে চালান
কিভাবে আপনার ঘাড় পেশী শক্তিশালী করতে

শক্ত বাইসেপস এবং লোহা অ্যাবসের বিপরীতে, ঘাড় সর্বদা চোখে থাকে। অতএব, ভালভাবে পাম্প করা, এটি যে কোনও আবহাওয়ায় আপনার শারীরিক বিকাশকে প্রদর্শন করবে। অবশ্যই, একটি দৃ strong় ঘাড় সুন্দর। এছাড়াও, তার পেশীগুলি আপনাকে অনেক আঘাত থেকে রক্ষা করে। আপনার ঘাড়কে শক্তিশালী করা সহজ। অনুশীলনগুলির জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন হয় না এবং কয়েক মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট শেষে করা যেতে পারে। এটা জরুরি তোয়ালে জিমন্যাস্টিক বেঞ্চ ভারী হেলমেট বেল্ট জিমন্যাস্টিক মাদুর। নির্
একটি লেগ এবং বাট প্রশিক্ষক নির্বাচন করা

সরু পা এবং একটি পাম্পযুক্ত ইলাস্টিক গাধা অনেক আধুনিক মেয়েদের স্বপ্ন। যথাযথ স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং বিশেষ প্রসাধনী যত্নের সাহায্যে শারীরিক পরিপূর্ণতা অর্জন করা যায় তবে সর্বাধিক প্রভাব কেবল নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। বিশেষ সিমুলেটরগুলির আবির্ভাবের পরে, নিখুঁত আকারে পাওয়া আরও সহজ হয়ে যায়। কোন ধরণের লেগ এবং নিতম্ব প্রশিক্ষক সবচেয়ে কার্যকর তা কেবল এটি নির্ধারণ করার জন্যই রয়ে গেছে। যে কোনও স্ব-উন্নতি করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনার দেহটিকে সুস্বাস
কিভাবে অল্প সময়ের মধ্যে পাম্প আপ

প্রায় প্রতিটি যুবক "লোহা" পেশীগুলির সাথে একটি দৃষ্টিনন্দন সাহসী ব্যক্তির স্বপ্ন দেখে, তবে এই স্বপ্নটি অনুধাবন করা এত সহজ নয়, বিশেষত অল্প সময়ের মধ্যে। এই নিবন্ধটি সবচেয়ে কম সময়ে কীভাবে ফলাফল অর্জন করতে পারে তার ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী সরবরাহ করে। এটা জরুরি অনুশীলনের জন্য বিনামূল্যে স্থান নির্দেশনা ধাপ 1 অ্যাবস পাম্প - যেমন একটি লাল ছয় কিউব। এর জন্য ডায়েট, বা বিজ্ঞাপনযুক্ত সিমুলেটর বা পেশী বৃদ্ধির জন্য বড়িগুলি বা কয়েক হাজার পুশ-আপের প্রয়ো