সাইক্লিং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। সমস্ত ফিটনেস স্তরে, কার্যকর ফলাফল উত্সর্গ এবং ধৈর্য সরবরাহ করে। কিন্তু সময়ের অভাবে, সাইক্লিং অনেকের কাছে প্রায় অপ্রাপ্য স্বপ্ন হয়ে উঠছে। একটি ব্যায়াম বাইক একটি সাইকেলের একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন, কারণ একটি ব্যায়াম বাইকের আসল উপকারিতা বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।
বাইকের ব্যায়াম = কার্ডিও সরঞ্জাম
একটি জনপ্রিয় অনুমানের বিপরীতে যে একটি অনুশীলন বাইক কেবল পায়ের মাংসপেশি এবং হাড়কে বিকাশ করে এবং শক্তিশালী করে, ডাক্তার এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকরা দাবি করেন যে একটি ব্যায়াম বাইকের মূল ইতিবাচক প্রভাবগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শ্বসনতন্ত্রের উপর রয়েছে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে এই ডিভাইসের দ্বিতীয় নামটি কার্ডিও প্রশিক্ষক, কারণ নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী হয় এবং পুরো শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
হার্ট রেট স্থির বাইকের উপর অনুশীলনের পরে সংঘটিত পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে বলতে পারে: এটি পরিমাপ, পরিষ্কার, স্থিতিশীল হয়ে ওঠে। ব্যায়ামের বাইকে "রাইডিং" করার সময় শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে, হার্টের ক্রিয়ামূলক রিজার্ভ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এবং যদি আপনি অনুশীলনের সময় আপনার বায়বীয় লোডকে কিছুটা বাড়িয়ে দেন তবে নির্ভরযোগ্য হার্ট ফাংশনের ভিত্তি নিশ্চিতভাবে সরবরাহ করা হবে।
লোকোমোটার সিস্টেম শক্তিশালী করা
স্থির বাইকে অনুশীলনের সময়, প্রায় 600 টি পেশী এবং 200 টিরও বেশি হাড় সক্রিয় কাজে জড়িত। বিখ্যাত "রাশিয়ান ফিজিওলজিস্ট এ। উখ্টোমস্কি" এর মতে এই "মোটর নকশা" মানব দেহের পৃথক অংশের মধ্যে সংযোগের বিভিন্ন রূপকে উন্নত করে মোটর যন্ত্রটিকে পুরোপুরি শক্তিশালী করে। পা এবং পুরো কটিদেশীয় অঞ্চলগুলির পেশীগুলি বিশেষত শক্তিশালী বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণ গ্রহণ করে। জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়। ভঙ্গিটি সোজা হয়, চালাই উড়ন্ত এবং মুক্ত হয়।
অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে উন্নত করা
স্থির বাইকের উপর অনুশীলনের সময় পেশীগুলির সক্রিয় কাজের জন্য ধন্যবাদ, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি শরীরটি যে পরিমাণ বোঝা গ্রহণ করে তার স্তর অনুযায়ী কাজ শুরু করে। তারা সঠিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় এনজাইম উত্পাদন শুরু করে, এইভাবে কোষগুলিতে বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে। এটি সক্রিয়ভাবে কাজ এবং অনাক্রম্যতা সংযোগ স্থাপন করে, সংক্রমণ প্রতিরোধের বৃদ্ধি প্রদান করে এবং প্রতিকূল পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাবকে হ্রাস করে।
ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা
ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে আজ একটি ব্যায়ামের বাইকের ব্যবহার অনস্বীকার্য। এবং এখানে বক্তব্যটি কেবল তা নয় যে ক্লাস চলাকালীন সাত ব্যক্তির ঘাম ঝরতে থাকে এবং তার ওজন হ্রাস পায়। অতিরিক্ত তরল শরীর থেকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন নয় (যথা, এটি প্রথমে তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সাথে ছেড়ে যায়), আপনি প্রশিক্ষণ দিয়ে বিরক্ত করতে পারবেন না, তবে কেবল ডায়ুরিটিকস পান করুন। স্থির বাইকে অনুশীলনের সময়, টিস্যুগুলিতে সরবরাহ করা অক্সিজেন সক্রিয়ভাবে জমা হওয়া ফ্যাটকে জারণ করে এবং এটিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে into সে কারণেই ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে একটি স্থিতিশীল বাইকে "রাইডিং" প্যাডেলিংয়ের তীব্রতা এবং উচ্চ গতির মধ্যে হ্রাস করা উচিত নয়, তবে অভিন্ন, এমনকি নিরস্ত, এমনকি দীর্ঘ workouts - দিনে কমপক্ষে 25 মিনিট 2 বার (এবং সর্বোচ্চ - কত শক্তি এবং ধৈর্য যথেষ্ট)।
প্রায় সমস্ত আধুনিক ব্যায়ামের বাইকগুলি মাইলেজ, সময়, ক্যালোরি পোড়া ইত্যাদির সাহায্যে ডিভাইসগুলি (কম্পিউটার না হলে প্রাথমিক কাউন্টারগুলি) দিয়ে সজ্জিত থাকে যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য এটি একটি ভাল প্রেরণাদায়ক।
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ব্যায়ামের বাইকের সুবিধাও অকাট্য। আপনার প্রিয় সুরগুলিতে একটি শান্ত, পরিমাপকৃত "যাত্রা" বা একটি ভাল সিনেমা দেখার সময় মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠা, মানসিক চাপ উপশম করতে এবং আপনার চিন্তায় সামঞ্জস্য খুঁজে পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।আবেগময় চিন্তাভাবনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, সমস্যাগুলি দ্রবণীয় বলে মনে হয়। সাধারণ মেজাজ এবং সুস্থতা উন্নত হয়।
