কোন মানুষ একটি সুন্দর, পাম্প আপ শরীরের স্বপ্ন দেখে না? মেয়েরা এটি পছন্দ করে, তাদের উত্সাহী দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং এটি স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি।
শক্তি প্রশিক্ষণ বর্তমানে একটি মোটামুটি জনপ্রিয় খেলা। তবে এটি সবার মানায় না। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মূল লক্ষ্যটি কোনও ধরণের অনুশীলনে শক্তি বৃদ্ধি করা increase
এই ধরণের খেলা কার পক্ষে উপযোগী?
বেশিরভাগ লোক হলেন সেই ব্যক্তিরা যারা সিমুলেটরগুলির সাথে পরিচিত হন, পাওয়ার জিম নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য পান। শক্তি প্রশিক্ষণ একটি খুব আঘাতমূলক খেলা, এটি প্রচুর প্রচেষ্টা এবং শক্তি প্রয়োজন।
পরামর্শ
আপনি যদি পাওয়ার হাউসে অংশ নেওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন:
- ভবিষ্যতে একটি সুন্দর শরীর পেতে, প্রশিক্ষণটি ন্যূনতম বোঝা দিয়ে শুরু করা উচিত।
- আপনার নিয়মিত জিমে যেতে হবে।
- স্বাস্থ্যের সমস্যা এড়াতে, আপনি যদি এমন কোনও প্রতিষ্ঠান পরিদর্শন করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কীভাবে কার্যকর?
প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং পাম্পড আপ শরীর খুঁজে পেতে এটি দুর্দান্ত বিকল্প। শক্তি জিম পরিদর্শন মানসিক চাপ প্রতিরোধী বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। তারা আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে। দ্বিতীয়ত, নমনীয়তা উন্নতি করবে। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক হয়ে ওঠেন, ততই তার পক্ষে আরও কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, বাঁকানো এবং ঘুরিয়ে দেওয়া, তীক্ষ্ণ গতিবিধি করা। নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হয়ে উঠবে। তৃতীয়ত, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরও শক্তিশালী হবে। রক্ত আরও ভালভাবে প্রচার হতে শুরু করবে এবং রক্তচাপ কমে যাবে। একজন ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতাও উন্নতি করবে, সে কম চাপ পাবে, হতাশার কথা ভুলে যাবে।
ওয়ার্ম-আপ দিয়ে একটি পাঠ শুরু করা ভাল, তারপরে মূল অনুশীলনে এগিয়ে যান। আস্তে আস্তে বোঝা বাড়িয়ে নিন, আপনার শরীরের ওভারলোড করবেন না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলাফল বোঝার পরিমাণের উপর নির্ভর করে না, তবে অনুশীলনের সঠিক পারফরম্যান্সের উপর নির্ভর করে। এটি ব্যায়াম একটি সেট মধ্যে বিরতি গ্রহণ করা প্রয়োজন। শ্বাস প্রশ্বাস সমান, শান্ত হওয়া উচিত।
পুষ্টি কি ভূমিকা রাখে?
আপনি যদি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে চান, তবে পাওয়ার রুমে প্রশিক্ষণ অবশ্যই সঠিক ডায়েটের সাথে থাকতে হবে। আরও প্রায়শই খাওয়া ভাল তবে ছোট অংশে।
সুতরাং, একটি শক্তি জিম প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একটি মানুষের শরীরে একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। পেশী ভর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং ভলিউম বৃদ্ধি হবে। এই জাতীয় প্রশিক্ষণ যে কোনও বয়সে শক্তিশালী লিঙ্গের জন্য কার্যকর হবে।
