আপনি যদি কখনও যোগ যোগ করেন না, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করুন। সক্রিয় ক্রিয়াগুলি পুরো শরীরে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভঙ্গিমা উন্নতি করে। দুর্বল ভঙ্গি পিছনে এবং পেশীগুলির জয়েন্টগুলির পাশাপাশি জরায়ুর মেরুদণ্ডগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়।
ধাপ ২
পর্যায়ক্রমিক ব্যায়াম হৃদয়কে একটি এ্যারোবিক মোডে কাজ করে যা হতাশা হ্রাস করতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ধাপ 3
নমনীয়তা উপস্থিত হয়, ফলস্বরূপ বিভিন্ন বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, শরীর বাধ্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
যোগগুলি জোড়গুলির জন্য দুর্দান্ত এক কসরত। চলাচলের সময়, আর্টিকুলার কার্টিলেজ, একটি স্পঞ্জের মতো, পুষ্টি গ্রহণ করে।
পদক্ষেপ 5
ভার্চুয়ারা জন্য যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত খাদ্য। এটি শক শোষণকারীদের ভূমিকা পালন করে এবং মেরুদণ্ডকে বাহ্যিক ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
পদক্ষেপ 6
এটি পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং হাড়ের শক্তি প্রচার করে।
পদক্ষেপ 7
শরীরের সম্প্রীতির অনুভূতি রয়েছে।
পদক্ষেপ 8
যোগীরা ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেয়। এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাসের খুব কার্যকর এবং এটি শরীরের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 9
ক্রমাগত যোগ অনুশীলন সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলিকে পোড়া করে।
পদক্ষেপ 10
কোনও ব্যক্তির মানসিক চাপ, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং মানসিক অবস্থার মাত্রা হ্রাস পায়।
পদক্ষেপ 11
ভয়, অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি দেয়, মনকে শান্ত করে, স্ক্লেরোসিস, একজিমা এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি দেয়।
পদক্ষেপ 12
বাতজনিতের বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি হ্রাস করে, medicationষধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, মেজাজ উন্নত করে।
পদক্ষেপ 13
অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যকে একটি স্তরে রাখে, বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয়।
