সমস্ত লোক বিভিন্ন কারণে খেলাধুলায় আসে: কারও কারও কাছে এটি একটি আকর্ষণীয় শারীরিক আকৃতি সন্ধান এবং বজায় রাখার আকাঙ্ক্ষা, অন্যদের কাছে স্বাস্থ্য বজায় রাখার একমাত্র উপায়, অন্যের কাছে এটি জীবনযাত্রা। খেলাধুলার জীবনে প্রবেশের পরিমাণও অনেক বেশি।
প্রয়োজনীয়
- আরামদায়ক জুতা;
- প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত পোশাক;
- ব্যাগ যা চলাচলে বাধা দেয় না;
- অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত জায়গা (পার্ক, জিম, বড় ঘর)।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে এই সত্যটির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যে সম্ভবত আপনার নিজের "নিজের" খেলাটি সন্ধান করতে হবে। বাইরে থেকে, বেশিরভাগ ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আকর্ষণীয় এবং সুন্দর দেখায় তবে ক্লাস শুরুর সাথে সাথে লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে যে কোনও কারণে এই ধরণের কার্যকলাপ তাদের উপযুক্ত নয়। বাছাই করা খেলা অবশ্যই শরীরের ক্ষমতাগুলির সাথে আকর্ষণীয় এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।
ধাপ ২
সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য সমান পয়েন্টগুলির মধ্যে একটিটি অভ্যন্তরীণ মনোভাব দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনি বিভিন্ন শারীরিক আকারে হয়ে অনুশীলন শুরু করতে পারেন, তবে অনুশীলনের আকাঙ্ক্ষা সর্বদা আপনার মাথায় থাকা উচিত। "পথের বাইরে" প্রশিক্ষণের চেষ্টা করা, কারণ "এটি হওয়া উচিত" দ্রুত ফিজ হয়ে উঠবে এবং জ্বালা এবং অসম্পূর্ণ পরিকল্পনাগুলির অনুভূতি কেবল ছেড়ে দেবে।
ধাপ 3
তবে সবার জন্য সাধারণ অনুপ্রেরণা অনুমান করা অসম্ভব: প্রত্যেককে নিজের জন্য নির্ধারণ করতে হবে যে তিনি কেন পড়াশোনা করতে চান। তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষণ যে আনন্দ নিয়ে আসে তা অনুভব করার চেষ্টা করা উচিত। পেশীগুলি ভালভাবে কাজ করেছে তা স্পষ্ট হয়ে উঠলে অনেক লোক শরীরে আনন্দদায়ক ক্লান্তি অনুভূতিতে সহায়তা করে। অন্য - প্রকৃতির ক্রিয়াকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, সুন্দর পার্কে। তৃতীয়টি যারা ক্রীড়া খেলেন না তাদের উপর শ্রেষ্ঠত্বের বোধ।
পদক্ষেপ 4
আরামদায়ক আনুষাঙ্গিক দীর্ঘমেয়াদী খেলাধুলার (আরম্ভ এবং ছাড়ার নয়) আর এক চাবিকাঠি। একজন স্নিকাররা ঘষে ফেললে, কাপড়চোপড়কে সীমাবদ্ধ রাখছে এবং অসন্তুষ্ট প্রতিবেশী এই প্রক্রিয়াটি দেখছে এমন একজন ভাল অ্যাথলিট হয়ে উঠা কঠিন, যিনি অনুশীলন উপভোগ করেন। আরামদায়ক জুতা, একটি উপযুক্ত স্যুট, একটি ছোট্ট দেহের ব্যাগ যা চলাচলে বাধা দেয় না, বাছাই করা জরুরী, যেখানে আপনি প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি যদি না রেখে দিতে পারেন তবে উদাহরণস্বরূপ, জিম লকার ঘরে।
পদক্ষেপ 5
একটি আরামদায়ক প্রশিক্ষণ অঞ্চল চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি বিচলিত হবেন না এবং সম্ভবত কঠিন সময়ে সমর্থিত হবে। এটি একটি জিম বা সন্ধ্যার পরে চালানোর জন্য শান্ত প্রমিনেড হতে পারে। দ্বারা পরিচালিত প্রধান মাপদণ্ডটি হ'ল অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্য। কিছু লোককে একটি দলে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ দ্বারা সহায়তা করা হয়, অন্যরা এটি একা করতে পছন্দ করেন এবং কোনও সর্বজনীন বিধি নেই।
পদক্ষেপ 6
শুরু করার জন্য, সপ্তাহে প্রায় তিনবার প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল, এটি প্রয়োজনীয় বোঝা দেয় এবং একই সাথে পেশীগুলি ওভারলোড করে না। নতুন এবং পেশাজীবী অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে বিরল ব্যতিক্রম সহ এমন অনেকগুলি ক্লাসকে সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পেশাদাররা তাদের শিল্পকে আরও অনেক বেশি অনুশীলন করেন তবে আপনার যুক্তিসঙ্গত স্তরের চাপের সাথে আপনার খেলার পথটি শুরু করা উচিত। এবং আপনি যদি বড় খেলাতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক একটি উপযুক্ত প্রোগ্রাম তৈরি করবেন।
