আনুষ্ঠানিকভাবে, অ্যাথলেটিকসে 5 টি ক্রীড়া শাখা অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে তাদের মধ্যে দৌড় সবচেয়ে জনপ্রিয়। জাম্পিং, চারিদিকে এবং পুশ স্পোর্টস অপেশাদারদের দ্বারা অপেক্ষাকৃত কমই অনুশীলন করা হয়। সম্প্রতি, রেস ওয়াকিং জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যাথলেটিকসের ভিত্তি চলছে is জগিং খোলা স্টেডিয়াম, আখড়া, ফুটপাতে, রুক্ষ ভূখণ্ডে এবং অনুশীলন মেশিনেও করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, উপযুক্ত প্রশিক্ষণের শর্তগুলি প্রায় সর্বত্রই পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে অপেশাদার প্রতিযোগিতা রয়েছে যেখানে আপনি "নিজের জন্য" অংশ নিতে পারেন - আন্তঃস্কুল এবং আন্তঃব্যবস্থার ঘোড়দৌড়, শহর এবং আঞ্চলিক প্রতিযোগিতা, বিভিন্ন স্পোর্টস ছুটির সময় বিভিন্ন প্রতিযোগিতা।
ধাপ ২
দৈহিক ফিটনেস একাই দৌড়তে পারার পক্ষে যথেষ্ট নয়। কৌশলগত জ্ঞানও প্রয়োজন: আপনি প্রতিদ্বন্দ্বীদের পিঠে পুরো দূরত্ব চালাতে পারেন, এবং শেষের লাইনে একটি শক্তিশালী লাফিয়ে উঠতে পারেন, বা নেতৃত্বের জন্য লড়াই করতে পারেন এবং প্রথম থেকেই অংশগ্রহণকারীদের নেতৃত্ব দিতে পারেন। সাধারণত, কোচ কৌশলগত পরামর্শ দেয়, ওয়ার্ডের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, তিনি পুরো দূরত্বে কীভাবে সঠিকভাবে বাহিনী বিতরণ করবেন তাও শিখিয়েছেন।
ধাপ 3
এটিও বোঝা উচিত যে স্বল্প দূরত্বের প্রশিক্ষণের পদ্ধতি দীর্ঘ দূরত্বের প্রশিক্ষণের পদ্ধতির থেকে খুব আলাদা, তাই অ্যাথলিটকে একটি বিশেষীকরণ বেছে নিতে হবে। ঠিক যে কোনও খেলাধুলার মতো, সময়ের সাথে জড়িত কোনও ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে অপেশাদার থাকবে বা পেশাদার হওয়ার চেষ্টা করবে কিনা। পেশাদার ক্রীড়াগুলির জন্য আরও প্রশিক্ষণের সময় এবং শক্তি প্রয়োজন, সঠিক পুষ্টি, সরঞ্জাম এবং প্রতিযোগিতায় ভ্রমণের জন্য আরও বেশি বিনিয়োগ।
পদক্ষেপ 4
যদি পছন্দটি জাম্পিং, বাধা, হাঁটা, নিক্ষেপ বা চারপাশের মধ্যে হয় তবে আপনাকে কেবল ব্যক্তিগত পছন্দগুলি দ্বারা নয়, কোচের মতামত, পাশাপাশি শারীরিক তথ্য দ্বারাও পরিচালনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, জাম্পিং দীর্ঘ-পায়ের এবং লম্বা লোকদের জন্য আরও উপযুক্ত। দুর্বল এবং শর্ট ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেটরা মাঝারি এবং স্বল্প দূরত্বে দৌড়ে সাফল্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি। সুশাসিত বিকাশযুক্ত পেশীটি শৃঙ্খলা ঠেলে এবং নিক্ষেপ করার পছন্দটির পূর্বশর্ত। অ্যাথলেটিকসে টিম শাখার অনুরাগীদের জন্য, রিলে রেস এবং ওরিয়েন্টিয়ারিং প্রতিযোগিতা রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
স্টিপ্লেচেজে দূরত্বটির দৈর্ঘ্য ১১০ মিটার নির্ধারণ করা হয়েছিল, এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির উচ্চতা ছিল ১০6..7 সেমি। মহিলাদের ক্ষেত্রে দূরত্বটি হ্রাস করা হয়েছিল ১০০ মিটার, এবং বাধাগুলির উচ্চতা হ্রাস করা হয়েছে ৮৪ সেমি The বিস্তৃত সংখ্যাগরিষ্ঠ বাধাগুলির মধ্যে উচ্চ ফলাফল অর্জনকারী ক্রীড়াবিদগুলির মধ্যে উচ্চ গতি, দুর্দান্ত নমনীয়তা এবং চলাচলের সমন্বয় সহ লম্বা ব্যক্তি ছিলেন। এছাড়াও 400 মিটার বাধা প্রতিযোগিতা রয়েছে, যার জন্য কেবল গতিই নয়, অ্যাথলিটের ধৈর্যও প্রয়োজন। এবং একটি মস্তিষ্কের তাড়া - প্রতিবন্ধকতা সহ 3 কিমি রান।
