পার্কুরকে যথাযথভাবে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং দর্শনীয় রাস্তার ক্রীড়া বলা যেতে পারে। অপরিকল্পিত ব্যক্তির পক্ষে এর উপাদানগুলি বেশ কঠিন, যেহেতু পার্কউরিস্টকে অবশ্যই তার দেহের নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে এবং একটি আদর্শ শারীরিক আকার থাকতে হবে। পার্কুর দিয়ে শুরু করতে, আপনাকে প্রচুর ওয়ার্কআউট দিয়ে যেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পার্কুর উদ্ভব ফ্রান্সে, যেখানে অভিজাত বিশেষ বাহিনী অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহার না করে বাধা বিপত্তিগুলি দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আবিষ্কার করেছিল। আজ, পার্কৌর সামরিক ব্যারাক থেকে নগরীর রাস্তায় চলে গেছে, যেখানে অল্প বয়স্ক লোকেরা আরামদায়ক চৌকসতা এবং সহনশীলতার পরিচয় দিয়ে একমাত্র তাদের নমনীয়তা এবং শক্তির সাহায্যে সমস্ত কিছুকে অতিক্রম করে overcome
ধাপ ২
প্রত্যেকের জন্য যাঁরা পার্কুর করার সিদ্ধান্ত নেন, সবার আগে, সর্বোত্তম শারীরিক সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ - যখন আপনাকে প্রচুর পেশীগুলি পাম্প করে, জিমের মধ্যে দিন এবং রাত কাটাতে হবে না। পার্কউরিস্টের জন্য হালকা পরিমাণ মতো শক্ত শক্ত পা ও পা রয়েছে তবে ধ্রুবক স্কোয়াটের সাহায্যে পাশাপাশি অনুভূমিক বারে বারবার টানটান এবং বাধা পেরিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে শক্তিশালী করা যায় which এছাড়াও, সরু বোর্ডে হাঁটাচলা, চলাচলের সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন তবে একই সময়ে উচ্চ বেড়া বা দেয়ালের উপর দিয়ে বিপজ্জনক লাফানো এড়ানো - এটি আঘাত এবং ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে f
ধাপ 3
একজন শিক্ষানবিশকে নিয়মিত এবং দীর্ঘ রান সিঁড়ি দিয়ে পাশাপাশি তার প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত, পাশাপাশি কম কাঠামোয় ঝাঁপ দেওয়া হয়, যে কোনও শহরে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। পোশাকের জন্য, একটি শিথিল টি-শার্ট এবং ঘামযুক্ত প্যান্টগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, পাশাপাশি নন-স্লিপ তল এবং সুরক্ষিত লেইসযুক্ত স্নিকারগুলি। বাইরের পোশাকের মতো আপনার চলাচলে বাধা দেয় এমন জিনিসগুলি আপনার উচিত নয়।
পদক্ষেপ 4
আপনাকে অবতরণ করার সময় স্থিতিশীল ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে এক কাঠামো থেকে অন্য কাঠামোতে লাফিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। তারপরে, অস্ত্র ও পায়ে সহায়তায় অবতরণ শৃঙ্খলা অনুশীলন করা হয়, যার পরে আপনি বাহুতে জোর দিয়ে ভল্টের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন, যার মধ্যে দেহটি একটি ঝাঁকুনিতে এগিয়ে এবং wardর্ধ্বমুখী করা হয়। প্রস্তুতির একটি বাধ্যতামূলক বিন্দু দুটি বাহুতে একটি খিলান অনুশীলন করছে, সেই সময় পাগুলি শরীরের পাশে রাখা হয়। এবং, অবশেষে, প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত পর্যায়ে বাধা দৌড়ানোর সময় হাত রাখা, তার পরে এই বাধাটির উপরে পা সরিয়ে নেওয়া এবং দ্বিতীয় হাতের সাহায্যে এটিকে সরিয়ে দেওয়া।
