দেশের একটি স্পোর্টস কর্নারে সজ্জিত করা মোটেই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের হাত এবং পাগুলির পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য গ্রীষ্মের সময়টি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি নিজের হাতে একটি ছোট প্রশিক্ষক তৈরি করতে পারেন। মেশিনটি তৈরি করতে কয়েক দিন সময় লাগবে, তবে আপনি বাগানে ঠিকঠাক স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রটি শেষ করবেন।
এটা জরুরি
পাইন ব্লক, পাইন স্লেটস, বোর্ডস, পাতলা পাতলা কাঠ, ইস্পাত কোণ, বল্টস, স্ক্রু
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি সিমুলেটর তৈরি করতে আপনার প্ল্যানড বার, স্লট, জলরোধী পাতলা কাঠের প্রয়োজন হবে। আপনার জন্য ফাস্টেনারগুলিরও প্রয়োজন হবে: কোণার, ওয়াশার এবং বাদাম, স্টাড সহ বোল্ট।
ধাপ ২
মেশিনের পাশের ফ্রেমগুলি তৈরি করুন। অর্ধেক গাছের কাটা অংশের অংশগুলির কর্নার জয়েন্টগুলি সম্পাদন করুন। যোগাযোগের পৃষ্ঠগুলি আঠালো করুন এবং আঠালো শুকানোর পরে, বোল্টগুলির সাথে সংযোগগুলি আরও শক্তিশালী করুন। ট্রান্সভার্স বারগুলির সাহায্যে ফ্রেমগুলি সংযুক্ত করে ফ্রেমগুলি থেকে ফ্রেমটি সংগ্রহ করুন।
ধাপ 3
উল্লম্ব ফ্রেমে, একটি বৃত্তাকার ক্রস-বিভাগের ক্রস-বিমগুলি কেটে এবং বেস ফ্রেমের অনুভূমিক বারগুলির সাথে বল্টু করুন।
পদক্ষেপ 4
একটি পা পেশী প্রশিক্ষণ ডিভাইস এবং শেল্ফ sertোকান। স্ক্রু দিয়ে স্থায়ীভাবে সংক্ষিপ্ত শেল্ফ উপাদানটি ঠিক করুন এবং দীর্ঘকে অপসারণযোগ্য রেখে দিন। পাইন বোর্ডগুলি সংযুক্ত করুন যা থেকে স্ক্রু ব্যবহার করে নীচে থেকে 18 মিমি পাতলা পাতলা কাঠ তৈরি করা হয়।
পদক্ষেপ 5
পেটের পেশীগুলি কাজ করার জন্য একটি ঝুঁকির বিমানের ভূমিকা দুটি সমর্থনকারী কোণ সহ একটি সংযুক্ত শেল্ফ দ্বারা অভিনয় করা হবে। নীচে আঠালো পাতলা পাতলা কাঠের একটি টুকরা দিয়ে তাকটি শক্তিশালী করুন। প্রশিক্ষণের সময়, পাগুলি বৃত্তাকার বারের বিরুদ্ধে বিশ্রাম করবে, যা উল্লম্ব উত্থানের মধ্যে ইনস্টল করা আছে।
পদক্ষেপ 6
যেহেতু সিমুলেটরটি ভারী বোঝা অনুভব করবে, তাই ইস্পাত কোণে কোণে এটির ফ্রেম সংযুক্ত করুন। কাঠামো একত্রিত করার পরে, সাসপেনশন কেবলগুলির দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করুন এবং হ্যান্ডলগুলির জন্য লুপগুলি বেঁধে দিন। ওজন হিসাবে নুড়ি ব্যাগ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 7
কাঠের টুকরোগুলির সামনের প্রান্তটি গোল করে দিন। কাঠের অংশগুলি প্রাইম করুন এবং তারপরে বাইরের ব্যবহারের জন্য বার্নিশ বা পেইন্ট দিয়ে coverেকে রাখুন। ক্রসবিমগুলিতে প্রসারিত পলিস্টেরিন টিউবগুলি স্লাইড করুন।
