একজন ব্যক্তির অবশ্যই দেহ বিকাশ করতে হবে। যেহেতু আরও বেশি বিকাশযুক্ত দেহযুক্ত ব্যক্তি অন্যদের কাছে আরও আকর্ষণীয়, এ ছাড়াও একটি বিকাশযুক্ত দেহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। লোকেরা যারা খেলাধুলা করে তারা কম অসুস্থ হয় এবং বেশি দিন বাঁচে। শারীরিকভাবে বিকশিত ব্যক্তি জীবনে বাধা অতিক্রম করতে আরও সফল, কারণ খেলাধুলা খেলে তার মধ্যে লক্ষ্য অর্জনে অধ্যবসায়ের বিকাশ ঘটে, যা জীবনের সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রয়োজনীয়
জিম সাবস্ক্রিপশন
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার দেহ বিকাশ করতে আপনি নিজের থেকে যা করতে পারেন তা দিয়ে শুরু করুন। সকালে জগিং দিয়ে শুরু করুন। আস্তে আস্তে দূরত্ব এক কিলোমিটার থেকে পাঁচে বাড়িয়ে দিন। আপনার হার্টের হারটি দেখুন এবং যদি আপনি মনে করেন যে বোঝাটি খুব বেশি ভারী হয়ে গেছে তবে ধীরে ধীরে দূরত্বটি হ্রাস করুন।
ধাপ ২
অনায়াসে পাঁচ কিলোমিটার অবধি চালানোর পরে, শক্তি প্রশিক্ষণের সময় এসেছে। দৌড়াতে থাকুন, তবে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে পুশ-আপ এবং পেটের কাজ অন্তর্ভুক্ত করুন। অনুভূমিক দণ্ড এবং সমান্তরাল বারগুলি আপনার দেহকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য ব্যবহার করুন।
ধাপ 3
এই ক্রিয়াকলাপগুলির এক মাস পরে, জিমের সদস্যতা কিনুন। প্রথমবারের জন্য, এমন কোনও প্রশিক্ষক নেওয়া ভাল যা আপনার পেশীগুলির জন্য ঠিক কাজ করবে যা আপনার কাজ করা উচিত, যিনি আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচি আঁকেন এবং এটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অন্ধভাবে তাঁর পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে - একবার আপনি যখন নিশ্চিত হন যে আপনার শরীরের বিকাশ করতে কী করতে হবে তা আপনি নিজেই জানেন do
