এখনও চিকিত্সা সংক্রান্ত স্নানের ক্ষেত্রে মিথ্যা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করা অত্যন্ত কার্যকর। ব্যস্ত বা অলসতার জন্য কসরত করার জন্য স্নানের ব্যায়াম করার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব উপভোগযোগ্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার হাত দিয়ে টবের পাশগুলি ধরুন এবং আপনার ডান পাটি খুব আস্তে উপরে তুলুন। তারপরে ধীরে ধীরে এটি হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার বুক পর্যন্ত টানুন। তারপরে বিপরীত ক্রমে আন্দোলনগুলি করুন, আপনার পা সোজা করুন এবং এটি নীচে করুন। আপনার বাম পা দিয়েও এটি করুন।
ধাপ ২
এই অনুশীলনটি ঘাড়ের জন্য খুব উপকারী। আপনার মাথাটি তোয়ালে দিয়ে মুড়ে নিন, এটি বিনামূল্যে প্রান্ত দিয়ে ধরুন এবং এটিকে এগিয়ে টানুন, আপনার মাথাটি দৃ strongly়ভাবে টানতে গিয়ে আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করুন। আন্দোলনটি 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3
আপনার পা যতদূর সম্ভব প্রসারিত এবং বাহু উপরে টব নিয়ে বসুন। আপনার অঙ্গুলি দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস স্পর্শ করার চেষ্টা করে এগিয়ে ঝুঁকুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার পা টবের প্রান্তে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি ব্যবহার করে আপনার দেহকে পিছনের দিকে ঝুঁকুন।
পদক্ষেপ 5
একটি পা বাড়িয়ে উভয় হাত দিয়ে ধরুন এবং এটি আপনার বুকে টিপুন। এটিকে শিথিল করুন এবং আবার পা টিপুন, তারপরে অন্য লেগের মতো একই করুন।
