খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

উপরের পিছনে পাম্প করার জন্য, ব্যায়ামগুলির একটি বিশেষ সেট রয়েছে। 10-15 মিনিটের দৈনিক ওয়ার্কআউট চমৎকার ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট। একই সময়ে, সঠিক এবং সুষম পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রয়োজনীয় - ডাম্বেলস; - বারবেলস; - এজলাস

বাছুরের পেশী বাড়ানোর জন্য আপনাকে পুরো শরীরের পেশী ভর বৃদ্ধি করতে হবে। তদনুসারে, একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করা এবং সঠিকভাবে অনুশীলনের একটি সেট করা প্রয়োজন হবে। যাইহোক, আপনি কেবল জিমেই নয়, বাড়িতেও প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। যতবার সম্ভব ফলাফলটি অর্জনের জন্য খাওয়া, অর্থাৎ, দিনে কয়েকবার (এটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি)) এর কারণ হ'ল বর্ধনের উত্সগুলির জন্য শরীরের অবিরাম প্রয়োজন। এছাড়াও, ছোট খাওয়া খাওয়া। বড় অংশ খাওয়া, তবে কম প্রায়ই সম্পূর্ণ অকার

স্কেটবোর্ডিং আজ তরুণদের মধ্যে মোটামুটি সাধারণ শখ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ লোক অভিজ্ঞ কারিগরদের দ্বারা পরিচালিত আকর্ষণীয় কৌশলগুলির সৌন্দর্য দ্বারা আকৃষ্ট হয়। বাহ্যিক স্বল্পতা এবং তাদের প্রত্যেকের স্বাচ্ছন্দ্যের পিছনে দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশন রয়েছে। অনেক স্নোবোর্ডিং কৌশল কৌশল বা ভারসাম্যের উপর ভিত্তি করে। নির্দেশনা ধাপ 1 ম্যানুয়াল - কেবল সামনের সাসপেনশনটি উত্থাপিত করে কেবল পিছনের চাকাগুলিতে বোর্ডে স্কেটবোর্ডারের চলাচল। স্থির থাকাকালীন এই উপাদানটি শেখা শুরু করা ভাল এব

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের একটি ইতিবাচক মনোভাব, স্বাস্থ্য এবং অবশ্যই শরীরের সৌন্দর্য দেয়। খেলাধুলা বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি অফার করে। জাম্প দড়ি পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি ভাল সহায়ক। দড়িটিকে আপনার সেরা বন্ধু করুন এবং তিনি আপনাকে হতাশ করবেন না। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, সেলুলাইট ফুটিয়ে তুলতে, সহনশীলতা বিকাশ করতে এবং একটি রাজকীয় অঙ্গভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করবে। সর্বোপরি, এমনকি পেশাদার হেভিওয়েট বক্সাররা দড়ি লাফা

আইর্টন সেন্না দা সিলভা দুর্দান্ত ফর্মুলা 1 ড্রাইভার, সর্বদা শ্রেষ্ঠত্বের জন্য চেষ্টা করে। 1994 সাও পাওলো গ্র্যান্ড প্রিকের সময় তাঁর কেরিয়ারটি ছোট হয়েছিল। এই সময়, তিনি ইতিমধ্যে তিনবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং চতুর্থ শিরোপার জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলেন। অনেকের কাছেই ফর্মুলা 1 দুর্দান্ত রেসার আইর্টন সেনা দা সিলভার সাথে যুক্ত, যিনি তাঁর কেরিয়ারের সময় তিনবার রয়্যাল রেসগুলিতে চ্যাম্পিয়ন হতে পেরেছিলেন। এটি যদি পাইলটের জীবন দাবি করে এমন ভয়াবহ দুর্ঘটনার জন্য না হয় তবে অ

আমেরিকান অ্যাথলিট বেথনি হ্যামিল্টনের নাম পেশাদার ক্রীড়াগুলির প্রতি আগ্রহী না হলেও বিশ্বজুড়ে মানুষ স্বীকৃতি পেয়েছিল। বেথনি একটি হাঙরের কামড় থেকে বেঁচে গিয়ে পেশাদার ক্রীড়াতে ফিরে আসল। অবিচ্ছিন্ন মেয়ের জীবন নিয়ে ডকুমেন্টারি এবং ফিচার ফিল্ম তৈরি করা হয়েছিল। কিশোর নাটক 1990 সালে হাওয়াইয়ে জন্ম হয়েছিল বেথানির। বাবা-মা এবং দুই ভাই সার্ফিংয়ের অনুরাগী ছিলেন এবং 8 বছর বয়সে মেয়েটিও প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল। বছরের পর বছর একজন সুন্দরী অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদ আর

কুস্তিটিকে মার্শাল আর্টগুলির অন্যতম প্রাচীন ধরণের হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তদুপরি, আমরা এর কোনও নির্দিষ্ট ধরণের অর্থ বোঝাই না, বরং সামগ্রিকভাবে কুস্তি। এমনকি প্রাচীন sourcesতিহাসিক উত্সগুলিতেও আমরা এই শব্দের নিশ্চয়তা খুঁজে পাই এবং সাম্বো বা জুডো বাদ দিয়ে কোনও নির্দিষ্ট জাতীয় ধরণের রেসলিংয়ের সঠিক বয়স নির্ধারণ করা অসম্ভব। এর উল্লেখযোগ্য উদাহরণ হ'ল জাতীয় তুভান কুস্তি খুরেশ। এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে এমনকি মধ্যযুগেও এটি সমাজের সুবিধাবঞ্চিত সামন্তবাদী অভিজাতদের

24 আগস্ট 2012 ছিল সমস্ত সাইক্লিং উত্সাহী, রেফারি এবং সাইক্লিস্টদের জন্য সবচেয়ে দুঃখের দিন। এই দিন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যান্টি-ডোপিং কমিটির (ইউএসএডিএ) প্রধান একটি বিবৃতি দিয়েছেন যে বিখ্যাত আমেরিকান সাইক্লিস্ট ল্যান্স আর্মস্ট্রং তার ডোপিংয়ের সন্দেহের সত্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছেন। এটি বিবেচনা করা হয় যে এর দ্বারা অ্যাথলিট তার দোষ স্বীকার করেছে এবং তার কৃতিত্বের ফলাফল বাতিল হয়ে যাবে। ল্যান্স আর্মস্ট্রং একজন কিংবদন্তি সাইক্লিস্ট যিনি ২০১১ সালে অবসর

"টেস্টোস্টেরন প্রোপিওনেট" নামে একটি ড্রাগের ব্যবহার অ্যাথলেটদের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। বডি বিল্ডিংয়ে এটি আজ সবচেয়ে বেশি চাওয়া স্টেরয়েড। সাধারণ জ্ঞাতব্য টেস্টোস্টেরন একটি সুপরিচিত হরমোন যা পুরুষদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের প্রায়শই সত্যটি মোকাবেলা করতে হবে যে যুবক-যুবতী সহ অনেকের কাছেই এটি নিম্ন স্তরে। এই সূচকটির সাথে, পুরুষদের সেক্স ড্রাইভে হ্রাস, পেশী ভর হ্রাস, ক্লান্তি এবং এডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধি রয়েছে। অবশ্য

আপনার পিঠ এবং বাহুগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়, পেশী শক্তিশালী করা যায় এবং আপনার দেহকে আকর্ষণীয় চেহারা দেওয়া যায় তা নিয়ে অনেকেই চিন্তাভাবনা করছেন। আপনি যদি দৃly়ভাবে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তবে আপনি বাড়িতে পিছনে এবং বাহুগুলির শক্ত পেশী তৈরি করতে পারেন। এর জন্য আপনার কেবল অধ্যবসায় এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 পিছনে এবং বাহুগুলির পেশীগুলির একযোগে বিকাশের জন্য অনুশীলনের একটি সেট চয়ন করুন। বেশিরভাগ ব্যাক ব্যায়াম একই সাথে আপনার

পুশ-আপগুলি সহ পেশী তৈরি করা সহজ। তবে এই অনুশীলনটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত। পেশী গোষ্ঠীতে বিভিন্ন বোঝা সহ একটি বিশেষ প্রশিক্ষণের কৌশল রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 সর্বনিম্ন লোডে পুশ-আপগুলি করা শুরু করুন। একটি প্রাচীর অনুশীলন এই জন্য উপযুক্ত। পুশ-আপগুলি একটি খাড়া অবস্থানে করা হবে। আপনার মুখ পৃষ্ঠের দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে প্রাচীর থেকে এক ধাপ দূরে যান। পেচোরাল পেশীগুলির স্তরে আপনার হাত রাখুন। প্রাচীর বিরুদ্ধে ঠেলাঠেলি। মনে রাখবেন:

মেঝে থেকে পুশ-আপ করার সময়, বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী জড়িত - ডেল্টয়েডস, ট্রাইসেপস, পেস এবং অ্যাবস। তদতিরিক্ত, শক্তি সহনশীলতা, তত্পরতা এবং শক্তি গুণাবলী সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে। পা ছাড়াই এই অনুশীলনটি করে পুশ-আপকে আরও কঠিন করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে শুরুর অবস্থান নিন। আপনার বুক নিচু করে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহুগুলি প্রশস্ত করুন (1 আপনার কাঁধের চেয়ে 5-2 বার প্রশস্ত)। আপনার কনুইগুলিকে পাশের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার তালু এগিয়ে রাখুন। কনুইগুলিতে আপনার ব

দৌড়ানো সম্ভবত আপনার দেহের বিকাশের সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য মাধ্যম। প্রায় প্রত্যেকে যেকোন পরিস্থিতিতে এবং জায়গাগুলিতে জগিং করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 দৌড়াতে শুরু করতে, আপনাকে এমন একটি সময় বাছাই করতে হবে যা আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন নিয়মিত বিনামূল্যে পান। জগিং আপনার জন্য একটি সিস্টেম হওয়া উচিত। তাই একটি সময় চয়ন করুন এবং প্রতিদিন এই মুহুর্তে জগিং করুন। ধাপ ২ পরবর্তী পদক্ষেপটি হল সরঞ্জাম। একটি হালকা ট্র্যাকসুট, জগিং জুতো বা প্রশিক্ষ

রান করা ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়, এটি আপনার কোনও অর্থ ব্যয় করে না এবং এটি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব উপকারী। এটি রান করার সময়ই একজন ব্যক্তি আরও সক্রিয়ভাবে শ্বাস নিতে শুরু করে যার অর্থ ফুসফুসগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং নিবিড়ভাবে কাজ শুরু করে। অল্প বয়স থেকে একজন ব্যক্তি দৌড়াতে শিখেন। শিশুটি দ্রুত গতিতে হাঁটতে শুরু করার সাথে সাথে তিনি দৌড়াতে শুরু করেন। দীর্ঘ দূরত্বে জগিং করার সময়, আপনার মনে রাখা দরকার যে হৃদয়ে একটি শক্ত লোড রয়েছে। আপনার এই

স্কোয়াটগুলি আপনার পা এবং পিছনে পেশীর স্বর বজায় রাখতে খুব সহায়ক। তবে, অনেক অপ্রত্যাশিত মানুষ কয়েকবার এমনকি বসতে পারে না। এখানে জিনিসটি হ'ল পেশীগুলি পূর্ব প্রস্তুতি ব্যতীত ভারী বোঝা সহ্য করতে পারে না। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াটগুলি শরীরের জন্য খুব উপকারী তবে একই সময়ে প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তির জন্য বরং একটি কঠিন ব্যায়াম। আপনি যদি প্রস্তুতি না নিয়ে একসাথে প্রায় 50-60 স্কোয়াট করেন, পরের দিন আপনি স্বাভাবিকভাবে সরানোর ক্ষমতা পুরোপুরি হারাতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনাক

এভেজেনি আরকাদিয়েভিচ প্লেটোভ একজন সোভিয়েত ও রাশিয়ান ফিগার স্কেটার, ফিগার স্কেটিংয়ের ইতিহাসে একমাত্র দু'বারের চ্যাম্পিয়ন। ক্রীড়া ইতিহাসে, অনেক উজ্জ্বল এবং অনন্য ব্যক্তিত্ব রয়েছেন যারা দেশ এবং পতাকার সম্মান রক্ষা করেছেন এবং অব্যাহত রেখেছেন। তারা আলোচনা করা হয়, তারা অবিচ্ছিন্নভাবে নেতিবাচক খোঁজার চেষ্টা করে ক্রমাগত ব্যক্তিগত জীবনে আরোহণ করে। তবে তারা নিজের জীবন, খেলাধুলায় এবং আমাদের, ভক্তদের জন্য উত্সর্গ করেছিল। এই লোকগুলির মধ্যে একটির সাথে আলোচনা করা হবে। জ

নান্দনিক স্তন বৃদ্ধির সার্জারি কম নয়। এবং তাদের বাস্তবায়নের পরে পরিণতিগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে। সুতরাং, মহিলারা প্রায়শই বিকল্প স্তন বৃদ্ধির পদ্ধতিগুলির সন্ধান করেন। এর মধ্যে একটি বিশেষায়িত শারীরিক অনুশীলন সম্পাদনের উপর ভিত্তি করে। এটি কতটা কার্যকর, এবং পেক্টোরাল পেশীগুলিতে কাঙ্ক্ষিত ভলিউম দেওয়ার জন্য আপনার কী অনুশীলন করা উচিত?

ডায়েট এবং ব্যায়ামে সর্বনিম্ন ব্যক্তিগত সময় সহ ওজন হ্রাস করা সম্ভব। আমেরিকান টিম ফেরিস এটি প্রমাণ করেছিলেন। যুবকটি একজন ব্যবসায়ীর ২৪ ঘন্টা ওয়ার্কউইক সম্পর্কে একটি বই লিখে বিখ্যাত হয়েছিলেন। এই প্রোগ্রামের মেয়েরা মাত্র 3 ব্যায়াম করে 8-10 সপ্তাহের মধ্যে অনেক চেষ্টা ছাড়াই এক জোড়া পোশাক আকার থেকে মুক্তি পান। ঠিক আছে, আপনি এবং আমি সিস্টেমটি প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে অধ্যয়ন করতে পারি। প্রয়োজনীয় একটি সাধারণ কেটলবেল, একটি বসু গোলার্ধ, প্রচুর এবং প্রচুর সবুজ শাকস

অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের ব্যবহারের সাথে যুক্ত প্রচুর কল্পকাহিনী রয়েছে। প্রায়শই কিছু বক্তব্য অন্যের বিরোধিতা করে তবে যারা এই গুজব ছড়ায় তাদের বিরক্ত করে না। ভ্রান্ত ধারণা দূর করতে এবং বাস্তবে ফিরে আসার জন্য, স্টেরয়েডগুলি একটি মেডিকেল ড্রাগ এটি মনে করে শুরু করা দরকারী। স্টেরয়েডসের বৈধতা কিছু বিশ্বাস করে যে অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি এত ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক যে তারা কেবল কালো বাজারে প্রাপ্ত হতে পারে। বাস্তবে, স্টেরয়েডগুলি এমন একটি ওষুধ যা লোকেরা নির্দিষ্ট অসুস্থ

শক্ত এবং টোনযুক্ত নিতম্ব কখনই স্টাইলের বাইরে যাবে না go একটি সুন্দর শরীর গর্ব হয়। সৈকত মরসুম প্রায় কোণার কাছাকাছি, এবং আপনি আপনার চিত্রের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। নিতম্বের জন্য একটি বিশেষ অনুশীলন আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। অনুশীলনী 1 এই অনুশীলনকে সবচেয়ে বহুমুখী হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। আপনার যা যা প্রয়োজন তা হ'ল পর্যায়ক্রমে গ্লিটাল পেশীগুলিকে স্ট্রেইন এবং শিথিল করা। আপনি লাইনে দাঁড়িয়ে, আপনার কর্মক্ষেত্রে বসে, বা পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকার সময় অনুশ

২২ শে মে, ২০১২, ইউরো ২০১২ এর চূড়ান্ত পর্বের প্রস্তুতির জন্য রাশিয়ান জাতীয় দল উরুগুয়ে জাতীয় দলের সাথে একটি প্রীতি ম্যাচ খেলবে। এই ম্যাচটি একটি নিয়ন্ত্রণ ম্যাচ হবে এবং জাতীয় দলের কোচ ডিক অ্যাডভোকেটকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে দলে আমন্ত্রিত সমস্ত অ্যাথলেটই ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে টিকিটের প্রাপ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ ২০১২ এর ম্যাচগুলি পোল্যান্ড এবং ইউক্রেনে অনুষ্ঠিত হবে। ধাপ ২ রাশিয়ান ফুটবল দলের কোচ ডিক অ্যাডভোকেট একাধিক বাছা

তাকে বিশ্বের সর্বাধিক বিখ্যাত বডি বিল্ডার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এছাড়াও, তিনি হলিউডের একজন অভিনেতা এবং টেক্সাসের একজন গভর্নরকে দেখতে গিয়েছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার স্পর্শ করা সমস্ত কিছুই সোনায় পরিণত হয়। অনেক অ্যাথলিট এখনও একটি তরুণ ক্রীড়াবিদ দ্বারা নির্মিত একটি পরিকল্পনা অনুসারে অনুশীলন করে এবং স্বপ্ন দেখে যে তারা তাদের প্রতিমা অর্জনে পরিচালিত এমন উচ্চতা অর্জন করতে সক্ষম হবে। শোয়ার্জনেগার কীভাবে বডি বিল্ডিংয়ে এল ছেলেবেলায় আর্নল্ড বক্সিং থে

শীতকালে আইস স্কেটিং বরং একটি দরকারী এবং উপভোগ্য বিনোদন। বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে মোটামুটি আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলেট হন। তবে প্রথমদিকে যারা বরফের বাইরে বেরোন তাদের জন্য, ঘর্ষণ এবং ক্ষত খুব কমই এড়ানো যায়। আপনি কেবল স্কেটিং উপভোগ করার জন্য আপনাকে এটি শিখতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার মাপসই স্কেটগুলি কিনুন বা ভাড়া দিন। বুটটি আপনার পায়ে যতই শক্ত করে বসবে, এটি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে তত সহজ। যদি এটি খুব আলগা বা খুব ছোট হয়, তবে আপনি ত্বকটি মুছতে রঙ করুন। ইনডোর আইস

বোলিং হ'ল একটি স্পোর্টস গেম, যার সারমর্মটি হ'ল একটি বল চালু করার সাথে লেনের শেষে সেট পিনগুলি ছিটকে দেওয়া। 19 শতকের শেষদিকে বোলিং তার আধুনিক চেহারা অর্জন করেছিল এবং এর প্রোটোটাইপটি ছিল বোলিং পিনের খেলা। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পক্ষে উপযুক্ত বলটি চয়ন করুন, কারণ আপনার জয়ের সম্ভাবনাগুলি এর উপর নির্ভর করবে। প্রতিটি বলের মাঝখানে, রিং এবং থাম্বের জন্য তিনটি ছিদ্র থাকে - এগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত আকার হওয়া উচিত যাতে বলটি ধরে রাখার সময় শক্তভাবে চেপে ধরে সহজেই আপনার হ

রাশিয়ান বিলিয়ার্ড একমাত্র গেম যেখানে আপনি "আপনার" এবং "অন্য কারও" বল উভয়ই স্কোর করতে পারবেন। অন্যান্য ধরণের বিলিয়ার্ডের তুলনায় গেমটিতে অতিরিক্ত সুযোগ রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাতে একটি কিউ নিন, আপনার ডান হাতের দুটি আঙুল দিয়ে ধরুন:

26 জানুয়ারী, 2015, ইউরোপীয় ফিগার স্কেটিং চ্যাম্পিয়নশিপটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ার সবচেয়ে সুন্দর শহর - স্টকহোমে শুরু হয়। প্রতিটি দেশেই সকল বিভাগে তিন জন প্রতিযোগীর প্রতিনিধিত্ব করার অধিকার রয়েছে: পুরুষ এবং মহিলা একক, জুটি স্কেটিং এবং বরফ নৃত্য। তবে এই সুযোগটি সম্ভবত রাশিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং চীন ব্যবহার করবে। রাশিয়া সমস্ত বিভাগে traditionতিহ্যগতভাবে শক্তিশালী এবং কেবল সমস্ত পুরষ্কারের জন্য লড়াই করবে। তবে রাশিয়ার ফিগার স্কেটিং ভক্তরা কিছুটা হতাশ হবেন। সোচি ২০

একটি পাতলা বেতার কোমর সর্বদা নারীত্ব এবং সৌন্দর্যের প্রতীক। তবে কোমরকে পাতলা করার জন্য একটি ডায়েটই যথেষ্ট নয়। পেটে ফ্যাট পোড়াতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে নিয়মিত একটি বিশেষ ব্যায়াম করা নিয়মিত করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বাহু নীচু করুন, আপনার পা কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করুন। আপনার বাহু উপরে উঠান, একই সাথে আপনার ধড়টি প্রথমে এক দিকে, আবার অন্যদিকে, পিছনে পিছনে ঘুরিয়ে দিন। আস্তে আস্তে, ধীরে ধীরে চলাফেরা করুন Per ধাপ ২ আপনার প

শীতের শীতের প্রত্যাশায়, বরফের রিঙ্কগুলি খোলার এবং স্কেট বিক্রির ঘোষণা রয়েছে। স্পোর্টস স্টোরগুলি আত্মা এবং মানিব্যাগের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পগুলি সরবরাহ করার জন্য একে অপরের সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। তবে স্কেটের পছন্দ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার সম্পূর্ণ তথ্য নেওয়া দরকার get সর্বোপরি, স্কেটগুলি কেবল শীতের বিনোদনের একটি বৈশিষ্ট্যই নয়, জুতাগুলিও রয়েছে এবং জুতাগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং আপনার পায়ে শ্বাস ফেলা উচিত। তদ্ব্যতীত, এটি একটি ক্রীড়া বৈশিষ্ট্য, যার অর্থ সঠিক বিক

শুধুমাত্র ২০১২ সালে রাশিয়ার রাজধানীতে বেশ কয়েকটি সাইকেলের প্যারেড অনুষ্ঠিত হয়েছিল। তাদের মধ্যে বৃহত্তম, ৫০ হাজারেরও বেশি অংশগ্রহণকারী, ২০ শে মে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। সাইক্লিং বিকাশের বছরের কাঠামোর মধ্যে সাইকেলের প্যারেড অনুষ্ঠিত হয়, তবে তাদের আয়োজকরা প্রতিশ্রুতি দেয় যে ভবিষ্যতে এই জাতীয় অনুষ্ঠান মস্কোয় অনুষ্ঠিত হবে। স্বভাবতই, প্রশাসনিক জেলার প্রশাসনের অনুমোদন ছাড়াই বাইক প্যারেড রাখা অসম্ভব, যার মাধ্যমে এটি অনুষ্ঠিত হবে। অতএব, তারা সবাই প্রিফেকচারগুলির সাথে লেটস ব

কিছু ক্রীড়াবিদ, এমনকি অনবদ্য কৌশল সহ, কোনওভাবেই তাদের জয়ের পথ খুঁজে পাচ্ছেন না। হতে পারে এটি মনোবিজ্ঞানের বিষয়। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য যা বিজয় নিশ্চিত করে শৈশবকাল থেকেই উত্থাপিত হয়। আগ্রাসন, নিষ্ঠুরতা, অধ্যবসায় - জীবনের জন্য এটি সর্বাধিক ইতিবাচক গুণাবলী নয়। তবে যুদ্ধে জয়ের জন্য এগুলি অপরিবর্তনীয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আগ্রাসনের রাজ্যে দ্রুত প্রবেশের সক্ষমতা নিয়ে কাজ করুন। এটি করার জন্য, গ্রিন ব্যায়ামটি ব্যবহার করুন। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে দুটি বিড়াল ক

২ January শে জানুয়ারী, 2019, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ইউএফএস বেলিটর যুদ্ধ "সম্রাট" ফায়োডর ইমেলিয়ানেনকো এবং এক নতুন যোদ্ধার মধ্যে হয়েছিল যিনি কেবল এক বছরে ইউএফএসে যাত্রা করতে সক্ষম হন - রেইন বদর। অনেক টিভি দর্শক, বেশিরভাগ রাশিয়ানরা সত্যই দর্শনীয় লড়াইয়ের জন্য অপেক্ষা করছিলেন, যাতে ফেডর ইমেলিয়ানেনকো শক্তিশালী নক আউট দ্বারা জিততে পারেন। তবে এমন কিছু ঘটল যা কেবল পশ্চিমা অনুরাগীদেরই প্রত্যাশা ছিল - 48 সেকেন্ডে, চোয়ালের দিকে হালকা আঘাতের ফলে রায়ান বদার ফেদোরকে ছ

ফিগার স্কেটিং-এ কেবল মাত্র এক সেট খেলানো পদক বাকি ছিল - মহিলাদের একক স্কেটিংয়ে। একটি দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ - ইউলিয়া লিপনিটস্কায়ায় দুর্দান্ত আশা রইল। অলিম্পিক মরসুম শেষ হতে আর কিছু দিন বাকি রয়েছে। ফিগার স্কেটিংয়ে, শুধুমাত্র একটি সেট মেডেল এখনও খেলেনি - মহিলাদের একক স্কেটিংয়ে। সর্বোচ্চ পুরষ্কারের জন্য প্রচুর আবেদনকারী রয়েছে, তাই সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রামে লড়াইটি ছিল উত্তপ্ত। এই ধরণের প্রোগ্রামে রাশিয়ার প্রতিনিধি ছিলেন দুই মেয়ে- ইউলিয়া লিপনিটস্কায়া এবং অ্যাডেলিনা স

ওয়ার্ল্ড পেপার এয়ার প্লেন লঞ্চ চ্যাম্পিয়নশিপ কোনওভাবেই প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের খেলনা নয়। সারা বিশ্ব জুড়ে ৩ 37 হাজারেরও বেশি শিক্ষার্থী এর 63৩৪ টি বাছাই রাউন্ডে অংশ নিয়েছিল, এবং কেবল ২৪৯ জন অংশগ্রহণকারীই কঠিন নির্বাচনে উত্তীর্ণ হয়েছে। ৮৮ টি দেশের এই প্রতিনিধিরা এবং মে মাসের প্রথম দিকে অস্ট্রিয়ের সালজবুর্গে তিনটি বিভাগে চ্যাম্পিয়নদের সনাক্ত করতে জড়ো হন। ইভেন্টটির স্পনসরও মোটেও শিশুসুলভ ছিল না, তাই এই চ্যাম্পিয়নশিপের পুরো নামটি মনে হয় - রেড বুল পেপার উইংস 2012।

পুলওভার এমন একটি অনুশীলন যা আপনাকে বুকের পেশীগুলি এবং ভালভাবে পিছনে ফিরে কাজ করতে দেয়। এটি একটি বারবেল এবং ডাম্বেল উভয় দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। মৃত্যুদন্ড কার্যকর কৌশল উভয় সোজা বাহুতে প্রসেসটি উত্তোলন এবং কনুইয়ের দিকে বাঁকানোর জন্য সরবরাহ করে। পুলওভার শরীরচর্চায় একটি শারীরিক অনুশীলন যা আপনাকে একবারে দুটি বৃহত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করতে দেয়। আমরা পিছনের pectoral এবং বিস্তৃত পেশী সম্পর্কে কথা বলছি। প্রায় একশত বছর আগে, এই মহড়ার জন্য কোনও বিশেষ সিমুলেটর ছিল না। আজ সেগু

১৯০৩ সালের পর থেকে জুলাই মাসে প্রতিবছর বিশ্বের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ বহু-দিনের সাইক্লিং রেস, ট্যুর ডি ফ্রান্স, সংবাদপত্র এল ‘অটো’র বিজ্ঞাপন প্রকল্প হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। মূলত কল্পনা এবং একক টুর্নামেন্ট হিসাবে পরিচালিত। গত শতাব্দীর 20 এর দশকে, এটি একটি দল দলে রূপান্তরিত হয়েছিল। ২০১২ সালে, ট্যুরটি 99 তমবারের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছে। ট্যুর ডি ফ্রান্স 21 ওয়ানডে পর্যায়ে বিভক্ত। প্রতিটি রাইডারের সময় যোগ করা হয়। সুতরাং, অ্যাথলিট সাধারণ শ্রেণিবিন্যাসের ফলাফল অনুসারে সাম

কুস্তি একটি নাট্য কুস্তি যা মূলত আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়। সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল অনেকেই খুব ভাল করেই জানেন যে যুদ্ধের বিজয়ী আগাম নির্ধারিত ছিল, যেহেতু যুদ্ধের সময় এটির পক্ষে একমত হওয়া কঠিন এবং কে জিতছে তা বোঝা মুশকিল। মারামারিগুলির অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই পাম্প-আপ সুদর্শন পুরুষদের যারা দেখতে ভাল লাগে। এই ধরণের মার্শাল আর্টকে ক্রীড়া বিনোদন বলা হয়, যেহেতু লোকেরা মজা করার জন্য এই লড়াইগুলিতে আসে। সম্ভবত আপনি কি ভাবেন যে কুস্তিটি সহজ এবং রিংয়ের লোকেরা তাদের প

নগরীতে এবং বিশেষত মস্কোর মতো মহানগরীতে বাইকের পথ সন্ধান করা একটি কঠিন কাজ, যা নগরীর বহু কিলোমিটার ট্র্যাফিক জ্যামে হাওয়া নিয়ে যাত্রা করতে চায় এমন নবজাতক বাইক উত্সাহীদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটিও লক্ষ করা উচিত যে একই সাথে আইন-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী নাগরিক হিসাবে থাকা প্রয়োজন, যা বর্তমান আইনটির প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে, বিশেষ ট্র্যাফিক নিয়মে। নির্দেশনা ধাপ 1 সাইকেলটি চিহ্নিত করার চিহ্নটি সন্ধান করুন। এই বৃত্তাকার রাস্তা সাইনটি নীল পটভূমিতে একটি সাদা

বেঞ্চ প্রেসকে যে কোনও অ্যাথলিটের কলিং কার্ডগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত, এবং ইউরোপে এমনকি পৃথক পৃথক বেঞ্চ প্রেস প্রতিযোগিতা রয়েছে। সাধারণত বেঞ্চ প্রেসে বারবেলের ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা নেই have তবে যত তাড়াতাড়ি বা পরে, ফলাফলের স্থবিরতা সবার জন্য শুরু হয়। কোনও অ্যাথলিট যদি কয়েক মাস বা বছর ধরে অগ্রগতির কোনও আশা ছাড়াই একই ওজন টিপছে, তবে এটি অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, শরীরের চাপ বাড়া

চিত্র এবং স্বাস্থ্যের উন্নয়নের লক্ষ্যে পরিচালিত অনেক ক্রীড়াগুলির মধ্যে সম্প্রতি একটি আরও উপযুক্ত প্রতিনিধি উপস্থিত হয়েছেন - ক্রসফিট। ক্রসফিট সিস্টেম 2001 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাজির হয়েছিল। এর লেখক হলেন জি। গ্লাসম্যান, যিনি একটি শতাব্দীর চতুর্থাংশ একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির উন্নয়নে কাটিয়েছিলেন। বর্তমানে ক্রসফিট শক্তি বিভাগ এবং পেশাদার অ্যাথলেটদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হিসাবে জনপ্রিয়। এটা কি ক্রসফিট কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত। এই ধরনের প্রশিক্ষণ

ওরিয়েন্টিয়ারিং সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য সত্যই দরকারী, উত্তেজনাপূর্ণ এবং বহুমুখী খেলা। ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে হাঁটা এবং এটিতে মানচিত্র এবং একটি কম্পাস ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ পয়েন্টগুলি জড়িত। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণভাবে, অপেশাদার স্তরে ওরিয়েন্টরিয়িং করার জন্য আপনার কেবল একটি ইচ্ছা প্রয়োজন। আপনি এটি পার্কে, বনে এবং এমনকি শহরেও করতে পারেন। এই ক্রীড়া অনুশীলনের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা হ'ল মানবদেহে তাদের ইতিবাচক প্রভাবের কারণে: