অধ্যায়: খেলাধুলা

ওজন হ্রাস করার জন্য কোন সিমুলেটরটি সবচেয়ে দ্রুত

অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা সম্পর্কে লোকেরা ক্রমশ উদ্বিগ্ন, তাই তারা একটি ভিন্ন ধরণের ডায়েট খুঁজছেন। তবে ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি ডায়েট পরিষ্কারভাবে যথেষ্ট নয় - আপনার স্থিতিশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। যদি অনুশীলন না করা হয় তবে পেশীগুলি তার স্থিতিস্থাপকতা এবং ভলিউম হ্রাস পাবে এবং তারপরে শরীরের সংশ্লেষগুলি ভুগবে। ওজন হ্রাসে সেরা সহায়ক হ'ল আধুনিক ব্যায়াম মেশিন। এগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে দ্রুততম ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্যই রয়ে গেছে।
কিভাবে একটি বারবেল বানাবেন

আপনি যদি নিজের বাইসপগুলি পাম্প করার সিদ্ধান্ত নেন বা কিছুটা শক্তিশালী হন এবং একই সাথে আপনার চিত্রটি উন্নত করেন তবে আপনার বারবেল লাগবে। তাত্ক্ষণিকভাবে ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে দৌড়াদৌড়ি করা এবং স্টাইলিশ, তবে মারাত্মক ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কিনতে প্রয়োজন হয় না। শুরু করার জন্য, আপনি বাড়িতে নিজের হাতে একটি বারবেল তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি 8 টি খালি প্লাস্টিকের বোতল, প্রশস্ত স্টেশনারী টেপ, 30-30 মিমি ব্যাস সহ একটি বেলচা বা পাইপের জন্য একটি হ্যান্ডেল এবং প্রায় 2 মিটার
সবচেয়ে কার্যকর ওজন হ্রাস প্রশিক্ষক

আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, কেবলমাত্র পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া বাকি। আপনি কী বেছে নেবেন: ডায়েট, জিমন্যাস্টিকস, বা ব্যায়ামের বাইকে আপনি প্রচুর অনুশীলন করবেন? আপনি যদি এখনও তৃতীয় বিকল্পটি বেছে নিয়ে থাকেন তবে প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোন সিমুলেটর সবচেয়ে কার্যকর। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওজন কমাতে কী সাহায্য করবে?
অনুভূমিক বারে বাইসপস কীভাবে তৈরি করবেন

বড়, পাম্পড বাইসপস প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন। এই স্বপ্নকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আমরা জিমে কঠোর পরিশ্রম করি। তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলি থেকে আপনার হাতে ডামবেলও নেই, একটি বিশেষায়িত ই-জেড বারটি ছেড়ে দিন। এই ক্ষেত্রে, একটি অনুভূমিক দণ্ড আমাদের সহায়তা করবে। প্রভাবটি অবশ্যই ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার সময় তেমন ভাল নয় তবে আপনি অনুশীলনটিকে গুরুত্ব সহকারে নিলে অনুভূমিক বারে বাইসেস তৈরি করা বেশ সম্ভব। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1
কীভাবে ভিসারাল ফ্যাট অপসারণ করা যায়

ভিসারাল ফ্যাট হ'ল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা এবং অপ্রত্যাশিত ক্ষুধার ক্ষেত্রেও internal দেহ বছরের পর বছর ধরে এটি জমে থাকে এবং আমরা যত বেশি চর্বি খাই এবং যত কম স্থানান্তরিত করি তত বেশি শরীরে শরীরে জমা হয়। দেহের ভিসারাল ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে বা বরং এটির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন। চর্বিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন, যতটা স

মন্ট্রিলে 1976 গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকস

অলিম্পিক গেমস সর্বদা ক্রীড়া বিশ্বে একটি যুগান্তকারী ইভেন্টে পরিণত হয়েছে। 1976 গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক ব্যতিক্রম ছিল না। অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা এবং পুরষ্কার প্রাপ্ত পুরষ্কারের সংখ্যার দিক থেকে তারা সর্বাধিক প্রতিনিধি হয়ে ওঠে। আগের মিউনিখের অলিম্পিকে স্মরণীয় সন্ত্রাসী হামলার পরে নেওয়া সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলিও ছিল চিত্তাকর্ষক। ১৯ 197 Sum গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক কানাডার মন্ট্রিলে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এটি দেশের প্রধান, দ্বিতীয় রানী এলিজাবেথ হিসাবে উদ্বোধন করা হয়েছিল, পুরো রাজ
1952 অসলোতে শীতকালীন অলিম্পিক

এই অলিম্পিয়াডের স্থানটি প্রথমে আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির সদস্যদের ভোট দিয়ে নির্ধারণ করা হয়েছিল, বৈঠকের মাধ্যমে নয়। তদতিরিক্ত, এটি প্রথম শীতকালীন গেম যা জনাকীর্ণ ইউরোপীয় রাজধানীতে সংঘটিত হয়েছিল, যা প্রতিযোগিতাটিকে আরও জোরালো করে তুলেছিল। ১৯৫২ সালের শীতকালীন অলিম্পিক দুর্দান্ত দর্শকের আগ্রহ উপভোগ করেছিল, কারণ শীতকালীন খেলাধুলায় নরওয়ে অবিসংবাদিত নেতা। 30 টি দেশের জাতীয় দলগুলি প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল। প্রথমবারের মতো নিউজিল্যান্ড এবং পর্তুগাল থেকে অ্যাথলিটরা
মেক্সিকো সিটিতে গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক 1968

মেক্সিকোতে XIX গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমস রাখার সিদ্ধান্তটি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি ১৯ 19৩ সালের অক্টোবরে বাডেন-বাডেনের 60০ তম অধিবেশনে করেছিল। চারজন আবেদনকারী ছিলেন। মেক্সিকো সিটি ছাড়াও, ডেট্রয়েট, লিয়ন এবং বুয়েনস আইরেস XIX অলিম্পিয়াডের রাজধানীর শিরোনাম দাবি করেছিল। মেক্সিকান রাজধানী 30 টি ভোট পেয়েছে। এক্সআইএক্স অলিম্পিয়াডে, অনেকটাই প্রথমবার ছিল। প্রথমবারের মতো, গেমসটি লাতিন আমেরিকায় অনুষ্ঠিত হয়েছিল। প্রথমবারের জন্য, একটি উচ্চ-পর্বতমালা অঞ্চল নির্বাচন করা
1964 টোকিও গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক

১৯৪০ সালের অলিম্পিকের প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল জাপানের, কিন্তু দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ দেশকে এই সম্মান ত্যাগ করতে বাধ্য করেছিল। এবং শুধুমাত্র 1964 সালে, জাপানের রাজধানী অলিম্পিক গেমসের ভেন্যু হিসাবে পুনরায় নির্বাচিত হয়েছিল। এশিয়াতে এটিই প্রথম অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয়েছিল। টোকিও বিশাল ছুটির প্রস্তুতিতে গুরুত্বের সাথে যোগাযোগ করেছে। গেমসের প্রাক্কালে, শহরের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুনর্নির্মাণ করা হয়েছিল:
1924 সালের গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক প্যারিসে

ইউরোপের ছয়টি শহর ১৯২৪ সালের গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকে অংশ নিয়েছিল। প্যারিসকে এই অগ্রাধিকার দেওয়া হয়েছিল, ফলে অলিম্পিক গেমসের প্রতিষ্ঠাতা ফরাসী কৌবার্টিনের গুণাবলী লক্ষ্য করা যায়। প্রস্তুতিকালীন সময়টি বেশ কঠিন ছিল, তবে গেমসের নিজস্ব সংগঠনটি অনবদ্য ছিল। এই শেষ খেলা ছিল যে পিয়েরে ডি কবার্টিন জড়িত ছিল প্রস্তুতির সাথে। প্যারিস অলিম্পিক সর্বাধিক অংশগ্রহণকারী হয়ে উঠেছে। 620 হাজারেরও বেশি লোক এটি দেখেছিল। পাঁচ জুলাই উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে উপস্থিত ছিলেন ফরাসী প্রজাতন্ত্রের র

আপনার প্রতিক্রিয়া কীভাবে উন্নত করবেন

অলিম্পিয়াডে ক্রীড়া অর্জনের ফলাফলের পরিসংখ্যান পর্যবেক্ষণ করে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রতি বছর একটি নতুন রেকর্ড স্থাপন করা আরও বেশি কঠিন, কারণ মানবতা কেবল তার সক্ষমতাগুলির "সীমান্ত" এ পৌঁছে যাচ্ছে। আবার, অন্যদিকে, আইসোটেরিক শিক্ষায় বলা হয়েছে যে একজন ব্যক্তির ক্ষমতা কেবল তার মন দ্বারা সীমাবদ্ধ। এর অর্থ কি পেশী নয়, আপনার ব্রেন পাম্প করা দরকার?
পেশী সংকোচ কেন

সমস্ত মানব পেশী একটি বিশেষ টিস্যু দ্বারা গঠিত হয়, যার তন্তুগুলি বান্ডিলগুলিতে সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা একসাথে রাখা হয়। এগুলি সমস্ত স্নায়ু এবং রক্তনালীতে জড়িত। পেশী সংকোচনের কারণগুলি কেবল তাদের কাঠামো দ্বারা নয়, মানব কঙ্কালের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া দ্বারাও ঘটে। মানুষের পেশী সংকুচিত হয়, মূলত বিভিন্ন জ্বালা দ্বারা। এই প্রক্রিয়াটির সাথে পেশী তন্তুগুলি ঘন হওয়া বা সংক্ষিপ্তকরণ এবং এর ফলে সামগ্রিকভাবে পুরো পেশীটি সংযোজন করা হয়। আপনি কীভাবে এই সংকোচনের কারণ তৈরি করতে
স্কোয়াট যখন পেশী কাজ করে

ফিটনেসের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল স্কোয়াটিং। স্কোয়াট প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে, ওয়ার্কআউট চলাকালীন, নিতম্বের মাংসপেশি, চতুর্ভুজগুলি, কিছুটা কম পরিমাণে বাছুরের পেশীগুলির পাশাপাশি নীচের দেহের সমস্ত ছোট পেশী জড়িত রয়েছে, উপরন্তু, পিছনে এবং অ্যাবস জড়িত থাকে। অভিজ্ঞ শরীরচর্চারা শরীরের ডান অংশে সঠিক বোঝা সরবরাহ করার জন্য স্কোয়াটগুলির সময় নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর কাজকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানেন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াট এমন একটি অনুশীলন যা হাঁটু বাঁক
বৃদ্ধ বয়সে গতিশীলতা

30 বছর ধরে ব্যায়াম করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে ধূমপান বন্ধ করার মতো উপকারী। সপ্তাহে times বার হালকা অনুশীলনকে প্রতিদিন আধা ঘন্টা দেওয়ার মাধ্যমে বিজ্ঞানীরা বলেছেন, ধূমপান বন্ধের প্রভাবের সাথে তুলনামূলকভাবে বয়স্ক ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করতে পারেন। নরওয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে পরীক্ষার 12 বছরেরও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে 6 মিনিটের জন্য 30 মিনিটের জন্য দৃ walking়তার সাথে হাঁটাচলা করে প্রবীণ পুরুষদের মৃত্যুর ঝুঁকি 40% কম ছিল যাঁরা বেচারী ছিলেন
অনুভূমিক বার ছাড়া কীভাবে টানতে শিখবেন

অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রাথমিক। প্রায়শই, যারা সবে খেলা শুরু করতে শুরু করে তারা এই বিষয়টির মুখোমুখি হয় যে তারা কখনই নিজেকে অনুভূমিক বারে টানতে পারে না। এটি লিগামেন্টগুলির অপর্যাপ্ত বিকাশের পাশাপাশি কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলির কারণে হয়। তাদের প্রয়োজনীয় স্তরে বিকাশ করার জন্য, কাঁধের জয়েন্টগুলি বিকাশের জন্য মেশিন এবং ব্যায়াম ব্যবহার করুন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি শারীরিক সুস্থতার জ