খেলাধুলার সুবিধাগুলি সন্দেহের বাইরে। যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি নিয়মিত হয় তবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং দুর্দান্ত সুস্থতার নিশ্চয়তা দেওয়া হচ্ছে। তবে কোনও মহিলা যদি গর্ভবতী হয় তবে খেলাধুলা কি এতটাই কার্যকর?
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা কেবল একটি শিশুকে বহন করে না, ধীরে ধীরে তার শরীরকে প্রসবের জন্যও প্রস্তুত করে। শারীরিক ও নৈতিকভাবে উভয়ই সন্তানের জন্ম একটি খুব কঠিন প্রক্রিয়া। আরেকটি কথোপকথন, যদি আপনার জন্মটি অস্ত্রোপচারের সাহায্যে পরিচালিত হয়। তবে, আপনি যদি নিজে থেকে জন্ম দিতে চলেছেন তবে আপনার নিজের দেহটি ভাল আকারে রাখা দরকার। নৈতিক প্রস্তুতি প্রায়শই চিকিত্সক এবং ভবিষ্যতের মহিলার শ্রমের ক্ষেত্রে আত্মীয়দের কাঁধে পড়ে। তবে একজন মহিলাকে এখনও নিজের শরীর প্রস্তুত করতে হবে।
গর্ভবতী মায়ের খুব বেশি চেষ্টা করার দরকার নেই। পরিমিত ব্যায়াম আপনার পেশীগুলি জন্ম প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ওজন তোলা উচিত নয়, লাফানো এবং চালানো উচিত। তবে জিমন্যাস্টিকস এবং সাঁতার খুব দরকারী হবে। যদি সম্ভব হয়, তবে এটি গর্ভবতী মায়েদের প্রস্তুতির জন্য বিশেষ দলে তালিকাভুক্ত হওয়া উপযুক্ত। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আপনি নিজের এবং অনাগত সন্তানের ক্ষতি না করেই অনুশীলনগুলি করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি গর্ভাবস্থার আগে খেলাধুলা করে থাকেন তবে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় দ্বিতীয়ার মাঝামাঝি পর্যন্ত আপনার আগের ওয়ার্কআউটগুলি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। অবশ্যই, আপনার নিজের কল্যাণ মূল্যায়ন করা উচিত। তবে অনুশীলনের সেট থেকে প্রেসের বোঝা বাদ দেওয়ার দরকার নেই, বিশেষত যখন পেট ইতিমধ্যে বাড়তে শুরু করেছে। পেটের তির্যক পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম রয়েছে। তারা নিরীহ এবং সম্ভবত, এই সাধারণ আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে বিশেষ সমর্থন বেল্ট পরতে হবে না।
আপনার পেশী টোন রাখার একটি উপায় প্রাচ্য নৃত্য কোর্সের মাধ্যমে। কিছুটা বিদেশী, তবে এই জাতীয় নাচ পুরোপুরি প্লাস্টিকের বিকাশ করে। এবং তারপরে, আপনি পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেবেন, যার নমনীয়তা প্রসব এবং প্রসবোত্তর সময়কালে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি প্রস্তুতিমূলক জেনেরিক কোর্সে তাদের প্রোগ্রামে প্রাচ্য নৃত্যের উপাদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিন্তু যখন পেটটি ইতিমধ্যে দৃশ্যমান হয়, তখন এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি contraindication হয়। বডি ফ্লেক্স নামে এক ধরণের জিমন্যাস্টিকও রয়েছে। এটিতে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সেট এবং একটি বিশেষ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সঠিকভাবে শিথিল করতে শেখাবে। আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য আপনাকে নিয়মিত এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকগুলি করা দরকার। এর কোনও কারণ না থাকলে আপনি পড়াশোনা একেবারেই বন্ধ করতে পারবেন না। গর্ভবতী মায়েদের যোগব্যায়াম করা খুব কার্যকর। প্রতিটি যোগ বিদ্যালয়ে মহিলাদের জন্মদানের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া মহিলাদের জন্য বিশেষ দল রয়েছে।
যাই হোক না কেন, আপনি কোন ধরণের খেলাধুলা করবেন তা চয়ন করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সর্বোপরি, এই সময়টি আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশেষজ্ঞ আপনাকে শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট চয়ন করতে সহায়তা করবে যা আপনার জন্য আদর্শ হবে।
