বিভিন্ন খেলাধুলা আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ক্রমবর্ধমান, লোকেরা দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতি এবং ভাল প্রফুল্লতা বজায় রাখতে তাদের প্রিয় ওয়ার্কআউটে সময় দেওয়ার চেষ্টা করছে to প্রায় সব ক্রীড়া চাহিদা আছে, কিন্তু তারা বিশেষভাবে সুইমিং ভালোবাসি।
যাঁরা কেবল নিজের জন্য ওয়ার্কআউট হিসাবে সাঁতার কাটাচ্ছেন, তাদের কী কী উপকার হবে সে সম্পর্কে তথ্য জানার জন্য এটি দরকারী। এবং সাঁতার ভক্তরাও আবার তাদের পছন্দের যথার্থতার বিষয়ে নিশ্চিত হতে পেরে খুব খুশি হবেন।
প্রথমত, অন্যান্য জলের খেলাগুলির মতো সাঁতার কাটা পেশীর স্বর রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে, যেহেতু অনুশীলনের সময় জল প্রতিরোধের বলের ক্রিয়া ঘটে। এছাড়াও, ক্লাস চলাকালীন সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করে, তাই দেহ একটি সম্পূর্ণ বোঝা গ্রহণ করে। সুইমিং সময় ব্যায়াম হার বৃদ্ধির সঙ্গে, প্রভাব ব্যায়াম হিসেবে প্রাপ্ত করা হবে না।
যারা ওজন হারান বা সুন্দর এবং বিশিষ্ট পেশী লাভ করতে চান জন্য, জলক্রীড়া এছাড়াও উপকারে আসবে। নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। আপনি একটি মাপা সুইমিং গতি চয়ন করতে পারেন, যখন কেবল প্রশিক্ষণের সময় বৃদ্ধি। ওজন হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল ডানা এবং বিভিন্ন ওজন ব্যবহার করে যতক্ষণ সম্ভব পাওয়ার লোড হবে।
সাঁতারের সন্দেহাতীত সুবিধা সমর্থন শরীরের ওজন পানি দক্ষতা। এইভাবে, জোড়গুলির উপর চাপ কমে যায়। অতএব, জোরালো প্রশিক্ষণ মেরুদণ্ড, নিতম্ব, হাঁটু, গোড়ালিগুলির উপর শক্ত চাপ ফেলবে না। গবেষণার সময় দেখা গেছে, কোমর পর্যন্ত পানিতে সাঁতার কাটার সময় জয়েন্টগুলোতে চাপ পঞ্চাশ শতাংশ কমে যায়। পানির স্তরটি যখন কাঁধে পৌঁছে যায় তখন চাপটি পঁচাত্তর শতাংশ কমে যায়। অতএব, সাঁতারের ক্লাসগুলি আঘাতের পরে পুনর্বাসন সময়ের জন্য উপযুক্ত, যা একটি ক্রীড়া ফর্ম বজায় রাখতে সহায়তা করবে, যেহেতু আপনি আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে সক্রিয় খেলাতে অংশ নিতে পারবেন না।
বিভিন্ন ধরণের জল ক্রীড়া রয়েছে। আপনি উপায়ে এবং সময় থাকে, তাহলে আপনি আপনার আদর্শ বিকল্প খুঁজে পেতে তাদের প্রতিটি কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডাইভিং সর্বদা ট্রেন্ডে থাকে, কারণ সামুদ্রিক জীবন দেখা কেবল মন্ত্রমুগ্ধকর।
কোন জল খেলাধুলা শরীর শক্ত এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। পিঠে ব্যথা এবং ভঙ্গি সমস্যার জন্য সাঁতার একটি প্রতিরোধমূলক এবং নিরাময়ের প্রতিকার is
