পাতলা হওয়ার অর্থ আকর্ষণীয় হওয়া, তাই সত্যিকারের প্রয়োজন না হলেও মহিলারা "অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড" হারাতে চান। এই উদ্দেশ্যে, তারা ফ্যাশনেবল ডায়েট, ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে তবে এটি ঘটে যে এর দ্বারা তারা কেবল সম্প্রীতি অর্জন করতে ব্যর্থ হয় না, তবে দেহের ক্ষতিও করে। কোনও চিত্র বজায় রাখার জন্য, কিছু নিয়মের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত যা নিয়মিত অনুসরণ করা উচিত।
ক্রীড়া কার্যক্রম
একটি সুন্দর টোন ফিগার জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। শরীরের কিছু অংশের কাজ করার জন্য বিশেষ অনুশীলন থেকে শুরু করে, বা একধরনের খেলাধুলা বেছে নিতে আপনি এখানে নিজের পছন্দ অনুযায়ী কিছু বেছে নিতে পারেন। এতে পুরো শরীর উপকার করবে:
- দৌড়াদৌড়ি, বিশেষত তাজা বাতাসে কার্যকর - একটি বন বা পার্কে, কেবল পা এবং নিতম্বের একটি লক্ষণীয় রূপান্তরই নয়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালীকরণেও ভূমিকা রাখবে। যাইহোক, সাইক্লিং একই কাজ করতে পারে।
- ফিটনেস এবং যোগ ক্লাসগুলি সারা শরীর জুড়ে পেশী শক্ত করে তুলবে এবং প্রশিক্ষণের সময় তাদের আধ্যাত্মিক উপাদানটি একটি দুর্দান্ত সহায়তা হবে। সুতরাং, ফিটনেসে এমনকি প্রতিটি নাচের জন্য স্বাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে, এবং যোগব্যায়াম কেবল দেহই নয়, চিন্তাগুলিকেও সজ্জিত করতে সহায়তা করবে।
2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
সম্ভবত এটি একটি স্বাস্থ্যকর দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ সরাসরি খাবারের পছন্দের উপর নির্ভর করে। ডায়েট বাছাই করার ক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে তবে যারা পাতলা দেহ চান তাদের ক্ষেত্রে সর্বাধিক প্রাথমিক বিধিগুলি হ'ল:
- ভাজা এবং ধূমপান করা খাবার থেকে ক্রমান্বয়ে সেদ্ধ বা স্টিমের দিকে সরান - সেখানে যতটা সম্ভব চর্বি এবং তেল থাকা উচিত।
- সিরিয়াল, ফলমূল এবং শাকসবজি, সহজে হজমযোগ্য খাবার - বিভিন্ন সিরিয়াল, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস খান।
- প্রয়োজন অনুযায়ী এবং পরিমিত পরিমাণে লবণ, চিনি এবং অন্যান্য স্বাদ বৃদ্ধিকারীগুলি ব্যবহার করুন।
৩. লাইফস্টাইল
প্রশিক্ষণ থেকে প্রাপ্ত ফলাফলের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অর্জনের জন্য, কিছু পরিচিত জিনিস যেমন সামান্য পরিবর্তন করা মূল্যবান:
- একই সাথে উঠতে এবং উঠতে শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন।
- শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন এবং চাপের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে না রাখুন - আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য সময় দেওয়া উচিত এবং তারপরে হালকাভাবে ভারের ধরণের পরিবর্তন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর পরিবর্তে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন একটি ধীর গতিতে দ্রুত পদক্ষেপ বা দীর্ঘ পদচারণা।
- বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে আপনার যদি ইচ্ছা এবং একটি দক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি থাকে তবে আপনি আনন্দের সাথে আপনার স্বপ্নের চিত্রটি তৈরি করতে পারেন।
