একটি পাতলা চিত্র হ'ল লক্ষ লক্ষ মহিলার লক্ষ্য, যা অর্জন করার জন্য প্রতিটি মহিলা পৃথক পৃথক উপায়ে ব্যবহার করেন। ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় কী?
প্রয়োজনীয়
- - হুপ;
- - শরীর চর্চা.
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি পাতলা চিত্রে থাকার আকাঙ্ক্ষা করে অনেক মহিলা ওজন হ্রাস করতে চান। তারা বুঝতে পারে না যে একটি পাতলা শরীর এখনও সৌন্দর্যের মান নয়। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন তবে ব্রাইচ জোন, সেলুলাইট এবং স্যাজি ত্বকের সমস্যাগুলি আপনার মেজাজ নষ্ট করে দেবে। অতএব, আপনি যদি চান যে আপনার শরীরটি সত্যই আকর্ষণীয় এবং সেক্সি হোক, তবে আপনাকে অবশ্যই শরীরের আকার দেওয়ার প্রক্রিয়াটি একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে পৌঁছাতে হবে। ওজন হ্রাস ছাড়াও, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের প্রতি মনোযোগ দিন, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টানা শরীরের ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভারসাম্যহীন ভারসাম্য বজায় রাখুন।
ধাপ ২
যদি আপনি কঠোর ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে শুরু করেন তবে সম্ভবত, আপনি যা চান তা অর্জন করবেন। স্কেলগুলি লোভিত চিত্রটি প্রদর্শন করবে, উদাহরণস্বরূপ, 72 এর পরিবর্তে 65 কেজি, তবে আপনি বেশি আনন্দ পাবেন না joy আসল বিষয়টি হ'ল যখন আপনার ওজন কমে যায় তখন অতিরিক্ত পাউন্ড অসমভাবে চলে যায়। চিত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে, শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ প্রথমে ওজন হ্রাস করে, উদাহরণস্বরূপ, বুক, যখন কোমর এবং নিতম্বগুলি ভলিউমে মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার হ্রাস করে। ওজন হ্রাস থেকে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি উপভোগ করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার দেহের প্রকৃত ভাস্কর হয়ে উঠতে হবে।
ধাপ 3
অনেক মহিলার সাপ্তাহিক ভিত্তিতে জিমে যাওয়ার সুযোগ নেই। আপনি যদি তাদের মধ্যে একটি হন তবে একটি হুপ আপনার সহায়তাতে আসবে। এই আইটেমটি শরীর গঠনের জন্য অপরিহার্য। একটি ফাঁকা প্লাস্টিকের হুপ কিনুন। এটি যৌথ অংশে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং এটি লোহার ছোট ছোট বস্তু (বাদাম, বল্টস, ইত্যাদি) দিয়ে পূরণ করুন। এই বাড়িতে তৈরি ওজন এজেন্টের কারণে, হুপটি মোচড়ানো সহজ হবে না, তবে ফলাফল আপনাকে ইতিমধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে আনন্দ করবে। যেমন একটি হুপ সঙ্গে প্রাথমিক প্রশিক্ষণ সময় 5 মিনিট হয়। একবারে অধিবেশনটির সময়কাল 1 থেকে 2 মিনিট বৃদ্ধি করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করা অসুবিধা হয় তবে একটু কৌশলটি ব্যবহার করুন। আপনি সন্ধান করতে পারেন এমন সবচেয়ে শক্তিশালী এবং কৌতুকপূর্ণ সংগীত খেলুন। এবং আপনার শরীর নিজেই সরে যেতে চাইবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার পোঁদকেও আকার দিতে হুপ ব্যবহার করুন। সত্য, এই ক্রীড়া সরঞ্জাম একা যথেষ্ট হবে না। এছাড়াও প্রতিদিন কয়েকটি সাধারণ লেগ অনুশীলন (স্কোয়াট, জাম্পিং দড়ি, জগিং ইত্যাদি) চয়ন করুন you সর্বোপরি, কেবল নিয়মতান্ত্রিক ক্রীড়া কার্যক্রম ফলাফল দেয়।
