যখন এটি সাঁতারের কথা আসে, ক্রলটি সাধারণত বোঝানো হয়। এটি অন্দর এবং বহিরঙ্গন উভয় পুলগুলিতে সাঁতারের জন্য দ্রুত এবং সহজ স্টাইল। তবে ক্রলের সরলতা বরং স্বেচ্ছাচারিতা।
একটি হামাগুড়ি কি?
একটি ক্রল হল বুক এবং পিছনে সাঁতারের একটি উপায়। বিকল্প সুইং-স্ট্রোকগুলি হাত দিয়ে সঞ্চালিত হয়, পাশাপাশি পায়ে স্থানান্তরিত এবং ছড়িয়ে পড়ে। যদি আমরা তুলনা করি, তবে বাহুগুলি মিলের ডানা বা স্টিমারের ইমপ্লেরের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত হবে এবং পাগুলি সাধারণ কাঁচির মতো হবে।
পিছনে একটি ক্রল দিয়ে সাঁতার কাটতে গিয়ে প্রায় একই জিনিস ঘটে - "কাঁচি" - পা দিয়ে অস্ত্র এবং গতিবিধি দুলানো। যাইহোক, এখানে হাতগুলি মাথার পিছনে থেকে নিজের নীচ থেকে সরে যায় (বুকে, বিপরীতটি সত্য) is
পা নড়াচড়া
ক্রলিংয়ের সময়, দেহটি প্রসারিত করা উচিত এবং জলের পৃষ্ঠের কাছে অবস্থিত করা উচিত। শ্রোণীগুলি এমনভাবে নিমজ্জিত হয় যাতে পা ডুবে থাকে। মাথাটি পানিতে নামানো হয়, দৃষ্টিকে সামনে এবং নীচের দিকে পরিচালিত করা হয়। যেহেতু সাঁতারকে দৌড়ঝাঁপ চালানো এবং বায়ুতে শ্বাস নেওয়া দরকার, তাই তিনি তার শরীরটি অনুদৈর্ঘ্য অক্ষ বরাবর ডান এবং পরে বাম দিকে স্পন্দিত করেন।
আপনার পাগুলি উপরে এবং নীচে সরান (আপনি যদি উল্লম্ব বিমানটি নিয়ে যান)। এই নড়াচড়ার শুরু হিপ জয়েন্টে ঘটে, ধারাবাহিকতা - নীচের পাতে, এবং তারা জলের বিরুদ্ধে পায়ে এক প্রবল আঘাতের সাথে শেষ হয়, যার জন্য ধন্যবাদ সাঁতারু এগিয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, পা প্রথমে হাঁটুর জয়েন্টে এবং পরে গোড়ালি পর্যন্ত প্রসারিত হয়। সমস্ত পা নড়াচড়া ছন্দবদ্ধভাবে করা উচিত, কিন্তু অবাধে।
হাত নড়াচড়া এবং শ্বাস
বাহু চলাচল হিসাবে, তারা দুটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে। প্রথমে পানিতে একটি স্ট্রোক তৈরি করা হয়, তারপরে জলের উপরে ঝাড়ু। হাতটি পানিতে নামানো হয়, কনুইয়ের দিকে কিছুটা বাঁকানো এবং তালুটি নীচে ঘুরিয়ে। এই ক্ষেত্রে, হাতটি কাঁধের সামনে নেমে যেতে হবে।
ক্রল সাঁতার ডাইভিংয়ের ক্রম অনুসরণ করছে: হাত - বাহু - কাঁধ। জলে অস্ত্রগুলি সম্পূর্ণরূপে সোজা করার পরে, তারা চলাচলকারী চলাচলে স্যুইচ করে। সাঁতারু হাত দিয়ে জলটি ধরে ফেলেন এবং কনুইতে বাঁকানো হাত দিয়ে একটি সারি সারি পৃষ্ঠ গঠন করে। স্ট্রোকের প্রধান অংশটি এলে কনুইটি শরীরে নিয়ে আসে এবং হাতটি দ্রুত পিছনে সরানো হয়। চূড়ান্ত পর্যায়ে, বাহুটি সোজা করা হয়, হাতটি উরুর পাশ দিয়ে যায়।
জলের উপর আপনার হাত বহন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রথমে কনুইটি উত্থাপিত হয়, তারপরে কাঁধ এবং হাত। কনুইয়ের জয়েন্টে বাঁকা হাতটি অবাধে জলের উপরে বহন করা হয়। হাত দিয়ে স্ট্রোকিং আন্দোলনগুলি ঘুরে ফিরে করা হয় - যখন স্ট্রোক এক হাত দিয়ে শেষ হয়, দ্বিতীয়টি পানিতে প্রবেশ করে।
সঠিকভাবে ক্রল করা মানে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। হাতটি স্ট্রোকের শেষে মাথাটি ডান বা বাম দিকে ঘুরলে বায়ু শ্বাস ফেলা হয়। শ্বাস নেয়ার পরে, মাথাটি অবশ্যই তার মূল অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। মুখ যখন পানিতে নামানো হয় তখন শ্বাস ছাড়াই করা হয়।
