কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্য পুরো জীবের ক্রিয়াকলাপকে পুরোপুরি প্রভাবিত করে। নির্দিষ্ট অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ সিঁড়ি বেয়ে উঠলে আপনাকে আর শ্বাসকষ্ট ও অস্বস্তি দেখাবে না।
সিমুলেটরগুলিতে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা
জিম আপনার স্বাস্থ্যের রিচার্জ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কার্ডিও সরঞ্জামগুলি সমস্ত পেশী শক্তিশালী করতে এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের কার্যকারিতা প্রচার করতে সহায়তা করে। এই ধরণের সর্বাধিক জনপ্রিয় মেশিনগুলি হ'ল উপবৃত্তাকার, ট্রেডমিল এবং স্টেশনার বাইক। ট্রেডমিল প্রাকৃতিক চলমান অনুকরণ করে, আপনি সিমুলেটারের বিভিন্ন ডিগ্রী প্রতিরোধের পাশাপাশি ত্রাণের বৈশিষ্ট্যগুলি উদাহরণস্বরূপ, উতরাই চলমান সেট করতে পারেন। অনুশীলন বাইক মেরুদণ্ড উপশম করতে সাহায্য করে এবং এটি হাঁটুতে ব্যথার জন্যও উপযুক্ত। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা সর্বশেষতম বিকাশ, তাদের প্যাডেলগুলি এবং হ্যান্ড্রেলগুলি একটি বৃত্তে চলে which
অনুশীলন করার সময়, আপনার নাড়িটি পর্যবেক্ষণ করুন, একটি মাঝারি গতি রাখুন। আপনার আরামদায়ক হওয়া উচিত, শ্বাসকষ্ট অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত।
সাঁতার কাটার সময় হৃৎপিণ্ডের পেশী প্রশিক্ষণ
সাঁতার না শুধুমাত্র পুরোপুরি শরীরকে শক্তিশালী করে এবং শক্ত করে তোলে, তবে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিতেও উপকারী প্রভাব ফেলে। আপনার শরীরটি একটি অনুভূমিক অবস্থানে রয়েছে এবং আপনার নড়াচড়াগুলি জলে রয়েছে, যা বাতাসের চেয়ে স্বল্প। এই সমস্ত হৃদয় থেকে পেরিফেরিয়াল জাহাজ এবং পিছনে রক্ত প্রবাহকে সমর্থন করে। জলের দ্বারা চাপিত চাপ হৃদয়কে আরও ভাল এবং আরও সমানভাবে কাজ করতে দেয়। এছাড়াও, সাঁতারুদের গভীর নিঃশ্বাস হ'ল হৃদয়ের জন্য এক ধরণের ম্যাসেজ, এটির ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করে। তদতিরিক্ত, এটি লক্ষ করা হয়েছিল যে পানিতে থাকা রক্তের গঠনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্তনালীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এবং জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম বোঝা এই খেলাটি প্রায় প্রত্যেকের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।
স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সাঁতারও বেশ ভাল - এটি ঘুমকে শান্ত করে এবং স্বাভাবিক করে তোলে।
বায়বীয় - দ্রুত চলাচল এবং ছন্দবদ্ধ শ্বাস
উদ্দীপনাযুক্ত বায়ুবিদ্যার ক্লাসগুলি শক্তিশালী লোকদের জন্য উপযুক্ত, যারা অসুবিধাগুলিতে ভয় পান না। প্রথম শ্রেণিগুলি বেশ কঠিন হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে শরীরটি খাপ খাইয়ে নেবে, এবং আপনি ধৈর্য ধরে উন্নতি অনুভব করবেন। বায়ুবিদ্যায় জোর দেওয়া সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর নড়াচড়া এবং বিকল্প লোডের তালকে। ক্লাসরুমে স্ট্রেচিংও করা হয় যা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। আধুনিক বায়বীয়কে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা হয়েছে: চক্র - একটি অনুশীলন সাইকেল ব্যবহার করে, ধাপে - একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্মে, ফিটবল - ফিটনেস বলটিতে। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, ক্যালোরিগুলির সক্রিয় জ্বলন, হাড়ের কঙ্কালকে শক্তিশালীকরণ এবং জয়েন্টগুলির নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নত করে।
