আপনি কি রাস্তায় থাকা পুরুষদের আপনার প্রশংসা করে দেখাতে চান? তারপরে ব্যবসায়ের দিকে নামুন, একটি সুন্দর দেহ বানাবেন, কারণ প্রথমে কোনও মানুষ কোনও চিত্রকে মূল্যায়ন করে। প্রায়শই, একটি খেলাধুলা এবং ফিট মহিলা হিসাবে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
নিতম্ব দৃ firm় হওয়া উচিত। আপনি বাড়িতে সহজ গ্লুট ব্যায়াম করে আপনার পেশী শক্ত করতে পারেন। এই ধরনের অনুশীলনটি একটি দ্রুত প্রভাব দেয়: মেঝেতে একটি কম্বল রাখুন, আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, আপনার পাটি বাঁকুন এবং শিশুকে তাদের উপর শুতে দিন। এটি বেশ কয়েকবার বাছাই করার চেষ্টা করুন। শিশুটি মজা করবে, এবং আপনি উপকৃত হবেন। ওজন - ডাম্বেল বা ছোট বারবেল সহ বাট স্কোয়াটের জন্য দরকারী। ইতিহাসে একটি ছোট্ট ভ্রমণ - প্রাচীন গ্রিসে সুন্দর নিতম্বগুলির মূল্যবান ছিল, এমনকি এফ্রোডাইট কলিপিগির মন্দিরগুলিও ছিল (একটি সুন্দর গাধা সহ আফ্রোডাইট)।
আপনার অগ্রভাগের দিকে মনোযোগ দিন, তাদের উপরের ত্বকটি ঝাঁকিয়ে পড়া উচিত নয়, আপনি ডাম্বেলগুলি দিয়ে সাধারণ অনুশীলন করে এটি শক্ত করতে পারেন। আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে ভুলবেন না। একটি উন্মুক্ত আবক্ষু এবং গর্বিতভাবে উত্থাপিত মাথা সহ একটি সরল শরীর পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে নিশ্চিত। বেশিরভাগ পুরুষরা মনে করেন যে এটি বৃহত্তর বক্ষটি তত ভাল। যদি বুকটি স্বাভাবিকভাবেই ছোট হয় তবে জিমটি দেখুন এবং অদ্ভুত পেশীগুলি পাম্প করুন - আবক্ষু লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। সামান্য কৌশল অবলম্বন করুন - বিশেষ ট্যাব সহ ব্রা পরুন।
এক ঘন্টা গ্লাস ফিগার সহ মহিলারা সেক্সি চেহারা। একটি বেতার কোমরের মালিক হওয়ার জন্য আপনাকে যতবার সম্ভব কুঁচকে মোচড় দেওয়া দরকার। হুলা-হুপ একটি বহুমুখী অনুশীলন মেশিন যা চর্বি জমা জমাগুলি সরিয়ে দেয় এবং পুরো শরীরের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। হুপগুলি আলাদা: প্লাস্টিক এবং ধাতু - খালি ভিতরে বা ভারী এজেন্ট সহ, ভাঁজ - এগুলি পিকনিক ভ্রমনে আপনার সাথে নেওয়া সুবিধাজনক। এমনকি রিংয়ের চারপাশে রাবার বলযুক্ত ম্যাসেজ রয়েছে। যে কোনও চয়ন করুন এবং আপনার দেহের উন্নতি করুন।
