লোকেরা সর্বনিম্ন ব্যয়ে কিছু পেতে চাইছে। এটি ওজন হ্রাসে সাফল্যের জন্য পুরোপুরি প্রযোজ্য। অনেক শিক্ষানবিস এমন কিছু অলৌকিক নিরাময়ের সন্ধানে ইন্টারনেটে সার্ফিং করতে ঘন্টা ব্যয় করেন যা তাদের এই সাফল্যটি দ্রুত অর্জনে সহায়তা করবে। এদিকে, এই সময়টি কার্যকরভাবে ব্যয় করা যেতে পারে - পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য। তারা অবিরামভাবে এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে থাকে: "ওজন হ্রাস করতে এবং একটি সুন্দর দেহ বিকাশে কীভাবে সাফল্য অর্জন করতে হয়?"
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল শুরু করা! আপনাকে অনেক কিছু ভুল করতে দিন, সন্দেহগুলি আপনাকে কষ্ট দেয়। যে কোনও ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে এটি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি করেন, তবে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে - পথের সবচেয়ে কঠিন অংশটি অতিক্রম করবেন। তত্ত্ব এবং কর্মের মধ্যে একটি বিশাল ব্যবধান রয়েছে। এমন অনেক "বিশেষজ্ঞ" আছেন যারা অ্যাব প্রশিক্ষণের ক্ষুদ্রতম বিবরণ জানেন এবং এখনও ঘৃণ্য স্যাজি বেলিজ নিয়ে ঘুরে বেড়ান। তারা কেবল সক্রিয় ক্রিয়াতে যেতে পারেনি এবং চিরকালের জন্য "তাত্ত্বিক" রয়েছেন remained আমি আপনাকে অনুরোধ করছি - কমপক্ষে কিছু করুন। অলস বসে না। প্রথম পদক্ষেপ নিন!
ধাপ ২
দ্বিতীয়টি যা আপনার সাফল্যের পরিবেশন করবে তা হল ধারাবাহিকতা। অনেক লোক, প্রথম অনুচ্ছেদটি পড়ে, তত্ক্ষণাত্ চেয়ারটি পিছনে সরিয়ে প্রেসের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ক্র্যাঞ্চগুলি শুয়ে থাকবে। সম্ভবত কয়েকদিনের মধ্যে তারা এই পদ্ধতির পুনরাবৃত্তি করবে। তবে দশ জনের একজন মাত্র এটি নিয়মিত মাসের পর মাস করার ইচ্ছা খুঁজে পাবে। মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস এবং পেশীর বৃদ্ধি হ্রাস আমাদের দেহের মানসিক চাপের সাথে অভিযোজনের একটি অত্যন্ত চরম রূপ, যা এটি খুব অনিচ্ছায় চলে যায় goes কোনও ধ্রুবক প্রশিক্ষণ থাকবে না - স্যাগি পেটের পরিবর্তে কোনও সুন্দর অ্যাবস থাকবে না।
ধাপ 3
সাফল্যের তৃতীয় শর্ত হচ্ছে ব্যথা। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি যথেষ্ট শক্ত হওয়া উচিত যে প্রতিটি অনুশীলনের শেষে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিতে জ্বলন সংবেদন (ব্যথা) অনুভব করবেন। ব্যথা আপনার পেশীগুলির অভিযোজিত প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করার জন্য প্রয়োজনীয় তীব্র চাপের একটি সূচক। আপনি যদি খুব সহজেই আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেন তবে তাদের ভারী বোঝার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং বৃদ্ধি দেখাতে হবে না। শুধুমাত্র ব্যর্থতার বিন্দুতে প্রশিক্ষণ (যখন ব্যথার সাথে পেশীগুলি জ্বলতে থাকে) তখন পেটের পেশীগুলির বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
পদক্ষেপ 4
সাফল্যের চতুর্থ শর্ত হ'ল ডায়েট। আপনার কাছে খুব শক্তিশালী এবং বিকাশযুক্ত অ্যাবস থাকতে পারে তবে এডিপোজ টিস্যুগুলির একটি পুরু স্তরের নীচে একে একে এড়িয়ে যান। অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় প্রায়শই লোকেরা এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যায়। ইতিমধ্যে, এমনকি খুব তলপেটের পেশীগুলি অত্যন্ত অ্যাথলেটিক দেখায়, শর্ত থাকে যে পেটে কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
সাফল্যের জন্য এখানে চারটি সহজ শর্ত রয়েছে: শুরু করুন, ক্রমাগত (নিয়মিত) অনুশীলন করুন, ব্যথার মাধ্যমে কঠোর অনুশীলন করুন এবং আপনার ডায়েটটি অনুসরণ করুন। বিজ্ঞাপনটি এত সুন্দর এবং পরিশ্রমীভাবে আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়ার মতো সমস্ত কিছুই আপনার এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে অর্থোপার্জন করার জন্য একটি প্রতারণা। বোকা বানাবেন না।
