আর্মওয়ার্লিং জয় করা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কৌশলগুলির সংমিশ্রণ। বেশ কয়েকটি ধরণের আক্রমণ রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত আপনার প্রতিপক্ষের হাতটি টেবিলের উপরে রাখার অনুমতি দেয়। কোন কৌশলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার পছন্দ এবং শারীরিক দক্ষতার উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদিও আর্ম রেসলিং কোনও অলিম্পিক খেলা নয় তবে এটি খুব জনপ্রিয়। আর্ম রেসলিংয়ের কঠোর নিয়ম রয়েছে এবং লড়াইয়ে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের উপর বেশ কয়েকটি বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছে। আর্মরেস্ট থেকে তাদের কনুই তুলতে, কাঁধে বা মাথাটি তাদের অগ্রভাগের সাথে স্পর্শ করা, টেবিলের পোস্ট থেকে হাত সরিয়ে নেওয়া ইত্যাদি They
ধাপ ২
ক্রীড়াবিদদের শক্তি এবং প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আর্মওয়ার্লিংয়ে বিজয় নিশ্চিত করা হয়। এটি সমস্ত সঠিক শুরু করার অবস্থান দিয়ে শুরু হয় - যখন সর্বাধিক দক্ষতা সম্পন্ন আর্মরেস্টার কেবল অস্ত্র এবং কাঁধের পেশীই না, বরং ট্রাঙ্ক, পা এবং নিজের ওজনের পেশীও ব্যবহার করতে পারে তখন এটি এমন অবস্থান সরবরাহ করতে পারে।
ধাপ 3
দ্বন্দ্বের মধ্যে জয়ের ভিত্তিটি মেকানিক্সের সুবর্ণ নিয়মের প্রয়োগের মধ্যে নিহিত - "আমরা শক্তিতে জয়ী হই, দূরত্ব হারাতে।" অতএব, প্রারম্ভিক অবস্থানে, আপনার কাঁধ এবং সামনের দিকে যতটা সম্ভব কাছাকাছি আনতে হবে। সক্রিয় হাতটি টেবিলের মাঝখানে হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
লড়াই শুরু হয় আক্রমণ পর্ব দিয়ে। প্রতিযোগী প্রত্যেকে টেবিলের বিমানের সাথে সম্পর্কিত 45 ডিগ্রি কোণে প্রতিপক্ষের হাতটি বাইরে আনার চেষ্টা করে। বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় আক্রমণ পদ্ধতি রয়েছে - ওভারহেড, হুক এবং জার্ক।
পদক্ষেপ 5
উপরের দিকে আক্রমণ করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে প্রতিপক্ষের হাতটি coverাকতে চেষ্টা করুন এর সাথে সমান্তরালে, প্রতিপক্ষের আঙ্গুলগুলিতে টিপুন এবং তার হাতটি সঙ্কুচিত করুন। এই আক্রমণটি দৃ strong় আঙ্গুলের লোকদের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 6
একটি হুক দিয়ে আক্রমণ করার সময়, আপনার হাতটি তীক্ষ্ণভাবে ঘুরিয়ে আনুন, যেন প্রতিপক্ষের হাতটি ভেঙে যায়। এই চলাচলের সময়, হাতটি নিজের দিকে সামান্য আঙুলের দিকে এবং আঙুলটি দিয়ে উপরে এবং আবর্তিত দিকে ঘোরানো উচিত।
পদক্ষেপ 7
একটি ধাক্কা দিয়ে আক্রমণ করার সময়, আপনার কব্জিটি আর্কাইভ করে আপনার বাহুটি দ্রুত এগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার কাঁধে এই চলাচল অব্যাহত রয়েছে, যার পরে প্রতিপক্ষের হাত নীচে চেপে যায়।
পদক্ষেপ 8
আর্মওয়ার্লিংয়ের অন্যান্য আক্রমণ কৌশল রয়েছে। ট্রাইসেপসের সাথে আক্রমণ করার সময়, অ্যাথলিটকে অবশ্যই কাঁধটি প্রতিপক্ষের দিকে এগিয়ে যেতে হবে এবং একই সাথে তার হাতটি তার দিকে টানতে হবে। এই ক্ষেত্রে, বাহুটির এক্সটেনসর পেশীগুলি ব্যবহার করে মূল প্রেরণা সেট করা হয়। একটি টান আক্রমণের ক্ষেত্রে, অ্যাথলেট, কব্জিটি বাঁকিয়ে, তার হাতটি সুপারিশ করে এবং প্রতিপক্ষের বাহুটি তার দিকে টান দেয়। আর্ম রেসলিংয়ের অন্যান্য আক্রমণ কৌশল রয়েছে। ট্রাইসেপসের সাথে আক্রমণ করার সময়, অ্যাথলিটকে অবশ্যই কাঁধটি প্রতিপক্ষের দিকে এগিয়ে যেতে হবে এবং একই সাথে তার হাতটি তার দিকে টানতে হবে। এই ক্ষেত্রে, বাহুটির এক্সটেনসর পেশীগুলি ব্যবহার করে মূল প্রেরণা সেট করা হয়। টান দিয়ে আক্রমণ করার ক্ষেত্রে, অ্যাথলিট, হাত বাঁকানো, তার হাতটি সুপারিন করে এবং প্রতিপক্ষের হাতটি নিজের দিকে আকর্ষণ করে।
পদক্ষেপ 9
মনে রাখবেন, আক্রমণকারীর কাজ হ'ল আক্রমণ পর্যায়ে প্রদত্ত প্ররোচনা যথাসম্ভব সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা এবং প্রতিপক্ষের হাত টেবিলে রেখে লড়াই শেষ করা।
