- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2024-01-12 01:55.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
যে কোনও বয়সে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং অন্যতম দুর্দান্ত ডিভাইস। এই জাতীয় খেলাধুলা প্রতিটি সন্তানের ক্ষমতার মধ্যে থাকে এবং কোনও বিশেষ শর্তের প্রয়োজন হয় না।
আপনি 2-3 বছর বয়স থেকে স্কিইং শুরু করতে পারেন, প্রধান শর্তটি হ'ল ছোট স্কাইয়ারের ইচ্ছা এবং সন্তানের ইতিবাচক মেজাজ সংরক্ষণ এবং স্কিটিতে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষা। একটি ভাল-ঘূর্ণিত ট্র্যাকটিতে শিশুর সাথে প্রথম স্কিইংয়ের জন্য, থ্রেডযুক্ত স্কিগুলি উপযুক্ত - তারা পা পিছলে যেতে দেয় না।
সর্বাধিক স্কির দৈর্ঘ্য নীচের হিসাবে গণনা করা হয় - সন্তানের উচ্চতা প্লাস 15 সেন্টিমিটার। স্কি বুট সহ স্কি নির্বাচন করার সময় আপনার সন্তানের উচ্চতা পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। লাঠিগুলি সন্তানের কানের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি লাঠিবিহীন সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করা হয় যাতে নবীন স্কাইয়ার তাদের মধ্যে বিভ্রান্ত না হয়। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে দিতে পারেন, তবে একটি কাঠি, এবং তারপর উভয়।
প্রশিক্ষণে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গুরুত্বপূর্ণ হওয়া দরকার - আপনার অবিলম্বে শিশুর ওভারলোড করার প্রয়োজন নেই। যদি সে আজ ক্লান্ত হয়ে পড়েছে বা ঠিক আজ মেজাজে নেই, অবিলম্বে আপনার স্কিসটি খুলে ফেলুন। অন্যথায়, পরবর্তী পাঠগুলিতে, তিনি ট্র্যাকে উঠার ইচ্ছা রাখবেন না। আপনার শিশুকে যা যা চান স্কি করতে দেওয়া - এটি তার মধ্যে আরও প্রশিক্ষণের আকাঙ্ক্ষা বিকাশ করবে। এবং যদি কোনও ইচ্ছা থাকে তবে দক্ষতায় অগ্রগতি খুব দ্রুত হবে।
ঝরণা. কীভাবে সঠিকভাবে পড়তে হবে - একপাশে, পা থেকে শুরু করে, বাচ্চাকে একটি গেম আকারে দেখান i পা প্রথমে ধীরে ধীরে শুরু হয়, তারপরে উপরের দেহটি। সুতরাং, শিশুর গায়ের ওজন হাতে পড়বে না।
লিফটিং স্কিসের সাথে হাঁটাচলা এক স্কি থেকে অন্য স্কে পা রেখে ডান বা বাম দিকে ঘটে। স্কিসগুলি যেন জঞ্জাল না হয়ে যায় তা নিশ্চিত করুন।
হিলের ওভারস্টেপিংয়ের সাথে জায়গায় ঘুরিয়ে ফেলা হয়: পর্যায়গুলিতে মোড়টি সঞ্চালন করা প্রয়োজন: 1 - পদাঙ্গুলি বাড়ান, 30-45 ° এর কোণে বাহ্যিক দিকে নিয়ে যান, এটি কম করুন; 2 - অন্য স্কির সাথে একই ক্রিয়াটির পুনরাবৃত্তি করুন, এটি প্রথমটিতে রেখে।
"স্কুটার" অনুশীলন স্কি ট্র্যাকে সঞ্চালিত হয় তবে একটি পা - স্কি ছাড়াই। প্রথমে বুটের সাথে আপনার পা দিয়ে নামাবেন এবং স্কিতে পা রাখুন। পরবর্তীকালে, স্কি থেকে সর্বাধিক গ্লাইড অর্জন করা প্রয়োজন।
নিম্ন বংশোদ্ভূত পোস্ট। প্রথমত, স্ট্যান্ডের একটি অনুকরণটি জায়গায় তৈরি করা হয়: একটি স্কোয়াটে, তারা হাঁটুগুলির নীচে চকচকে আঁকড়ে ধরে অস্ত্রগুলি এগিয়ে টানতে। রান করার পরে ট্র্যাকটিতে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে বংশদ্ভুত এই অবস্থান নিন।
লাঙলের ব্রেকটি স্কিসের হিলগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিয়ে এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি একত্রিত করে যাতে তারা ক্রস না করে performed
