অ্যাথলেটিক ফর্মে ঘর ছেড়ে যাবেন কিনা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, অসুস্থতাগুলি নজরে না আসার চেষ্টা করা, বা শুয়ে থাকা / চিকিত্সকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করার আগে, আপনার যে ধরনের পেশী ব্যথা রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। কৌতূহলীভাবে, এটি কেবল "খারাপ" এবং তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে না, তবে "ভাল "ও হতে পারে। এবং "পিছিয়ে" এমনকি প্রশিক্ষণ সেশনটি এড়িয়ে যাওয়ার অজুহাত হিসাবে আবিষ্কারও করেছিলেন ted
যাওয়া? যাবেন না?
একটি পুরানো রসিকতা পেশাদার অ্যাথলিটদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়: ঘুম থেকে ওঠার পরে যদি আপনার একেবারে কোনও ব্যথা না হয় তবে আপনি সম্ভবত জীবিতের চেয়ে বেশি মৃত। ঠিক আছে, যে কোনও রসিকতায় সর্বদা সত্যের দানা থাকে। গেমস এবং প্রশিক্ষণের পরেও অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি হতাশাজনক বাস্তবতা, যা দ্রুত নির্মূল করা যায় না। এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। সর্বোপরি, খুব শীঘ্রই আপনাকে একটি নতুন প্রশিক্ষণ সেশনে যেতে হবে। হয় না - এখানে কে সিদ্ধান্ত নেয়।
"ভাল" ব্যথা
ল্যাকটিক অ্যাসিডের অত্যধিক কারণে প্রশিক্ষণের সময় যে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি ঘটে তাকে এটি বলা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা চূড়ান্ত সময় উপস্থিত হয়, সবচেয়ে কঠিন শারীরিক অনুশীলন। যাইহোক, কখনও কখনও ব্যথা কিছুক্ষণ পরে নিজেকে অনুভূত করে তোলে, ইতিমধ্যে বাড়িতে। একে বলা হয় "পিছিয়ে"। আধুনিকতার কারণটি শরীরের নতুন এবং এখনও পর্যন্ত অস্বাভাবিক অনুশীলনগুলির প্রতিক্রিয়া হতে পারে বা পুরাতনগুলি ভালভাবে ভুলে যাওয়া, ব্যায়াম, বোঝার তীব্রতায় বৃদ্ধি পেতে পারে।
তাদের মধ্যে বিপজ্জনক কিছুই নেই, তারা প্রায় সম্পূর্ণ শক্তি দিয়ে প্রশিক্ষণে হস্তক্ষেপ করবে না। পেশাদাররা বলছেন যে ব্যায়ামের পরে যদি পেশীগুলি খানিকটা আহত হয় তবে এটি স্বাভাবিক। এর অর্থ তারা বড় হয় এবং শক্তিশালী হয়। তবে যদি দীর্ঘকাল ধরে পেশী ব্যথা না হয়, বিশেষত খেলাধুলায় এবং ধ্রুব প্রশিক্ষণে আপনার জড়িত হওয়ার শুরুতে, তবে এটি উদ্বেগজনক সংকেত। এটি সাক্ষ্য দেয় যে আপনার সমস্ত কাজ একটি ইতিবাচক ফলাফল আনবে না এবং সময়টি বোঝা বাড়াতে হবে। শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর ধর্মান্ধতা ছাড়াই।
বিশেষজ্ঞরা পুরাতন ওয়েজ পদ্ধতিটি ব্যবহার করে মাংসপেশীর ব্যথা দূর করার পরামর্শ দিয়ে অন্য একটি কীলক ছোঁড়ে। পৃথিবীতে সবচেয়ে দুর্ভাগ্য কার্লসনের মতো অনুভব করে cিপিতে শুয়ে থাকবেন না, তবে বিপরীতে, ভাল অনুশীলন করুন এবং কাজ করুন। লোড না বাড়িয়ে শুধুমাত্র কম উদ্যোগ নিয়ে। অন্যথায়, সামান্য ব্যথা এ এমনকি একটি workout এড়ানোর ইচ্ছা এমনকি সাধারণ ক্লান্তি, অলসতা বা ঘুমের আকাঙ্ক্ষার সাথে যুক্ত হয়ে দ্রুত একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। এবং খেলাধুলা এমনকি শারীরিক শিক্ষা দিয়েও আপনি শুরু করার সাথে সাথে শেষ করতে পারেন। আপনি ভাল ম্যাসাজ করে, ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে একটি উষ্ণ স্নানের সাহায্যে ব্যথা উপশম করতে পারেন, পাঠ শুরুর আগে এবং বিশেষ উষ্ণায়নের মলমগুলি এবং বালামগুলি দিয়ে এটির সমাপ্তির পরে উভয়ই প্রয়োগ করা হয়। এদের মধ্যে হেরারিন, লিডোকেইন, নিকফ্লেক্স, রিখটোফিট, ফাস্টাম-জেল, ফাইনালগন, "42" এবং অন্যান্য রয়েছে।
"খারাপ" ব্যথা
খুব খারাপ যদি সকালে আপনার একটি ধারালো এবং বেদনাদায়ক তথাকথিত খারাপ ব্যথা হয়। এটি কেবল শরীরের অগ্রহণযোগ্য ওভারলোডের একটি নিশ্চিত চিহ্ন নয়। এটি ভাল হতে পারে যে আপনি কোনওরকম আঘাত পেয়েছিলেন। ক্ষতির দৃশ্যমান লক্ষণগুলি ফোলা, ক্ষত বা কেবল একটি বেদনাদায়ক "লুমবাগো" হতে পারে। এই আঘাতজনিত পরিস্থিতিতে, কোচকে অসুস্থতা সম্পর্কে অবহিত করার জন্য এবং নিজেকে টিম ডাক্তারের কাছে প্রদর্শন করার জন্য কোনও জিম বা স্টেডিয়ামে যাওয়া বৈধ। তবে আপনি যদি নিজে নিজে খেলাধুলায় যোগ দেন তবে আপনাকে জরুরি ভিত্তিতে হাসপাতালে যেতে হবে এবং তার আগে, ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় বরফটি প্রয়োগ করা নিশ্চিত হন। এবং একটি স্পোর্টস ক্লিনিক, একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ ডিসপেনসারী চয়ন করা ভাল।
যাইহোক, এমনকি ক্লাসেও আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। আপনি যদি একটি ক্লিক বা একটি অদ্ভুত যৌথ ক্রাঞ্চ শুনতে পান - আসন্ন "খারাপ" আঘাত থেকে সাবধান থাকুন। আঘাতের কারণে ওয়ার্কআউটগুলি এড়ানো না যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির তালিকার মধ্যে রয়েছে পেশীগুলি প্রসারিত করা, উষ্ণায়িত মলমগুলি, ভালভাবে নির্বাচিত এবং প্রশিক্ষকের অনুশীলনের সাথে টেপিং, ধীরে ধীরে অনুশীলন, সঠিক পুষ্টি, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার - বিশ্রাম, ম্যাসেজ, উষ্ণ স্নান বা sauna …এবং, অবশ্যই, চিকিত্সা তদারকি, বিশেষত যদি কোনও আঘাত, স্প্রেন বা ফ্র্যাকচার সন্দেহ হয়।
