প্রভাবের গতি বাড়াতে, প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। আঘাতটি প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি বিকাশ করা এবং আক্রমণ করার সময় শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
মার্শাল আর্টিস্ট এবং পেশাদার বক্সাররা একটি দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ পাঞ্চের গর্ব করতে পারে যা প্রতিপক্ষকে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যর্থ করতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহু এবং পাগুলির একই গতি প্রশিক্ষণ দ্বারা বহুবর্ষজীবী দ্বারা অর্জন করা হয়, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়। এটি সত্য, তবে আপনি যদি পুরোপুরি প্রভাবের গতিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন।
প্রভাব শক্তি এবং গতি সবসময় উপযুক্ত নয়
আপনি যদি বডি বিল্ডার হন তবে আপনার পাঞ্চের গতি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানো সম্ভব হবে না। আসল বিষয়টি হ'ল "পিচিং" এর মধ্যে পেশী তন্তুগুলি একসাথে টানা হয় এবং দ্রুত কাজ করতে পারে না। ভর বাড়িয়ে দিয়ে তীক্ষ্ণতা নষ্ট হয়। অবশ্যই, এমন ক্রীড়াবিদরা আছেন যারা দ্রুত হিট ফেলতে পারেন তবে তারা বক্সিং বা অন্যান্য মার্শাল আর্ট ব্যবহার করতেন। পেশী মেমরি উন্নত কৌশল এবং গতি প্রয়োগ করতে সহায়তা করে। তবে গতির সূচকগুলি বাড়ানো খুব কমই সম্ভব হবে।
তদ্ব্যতীত, পেশী পাম্পিংয়ের সময়, লিগামেন্টগুলি আটকে থাকে যা স্ট্রাইকিংয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
অতএব, আপনি যদি প্রভাবের গতি বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে লোহাটি টানুন। আপনার ওজন নিয়ে কাজ করা আরও ভাল তবে এখানে আপনাকে কয়েকটি ঘনত্বও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। উপরের দিকে টানতে এবং ধাক্কা দেওয়ার সময়, একই তীক্ষ্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়াগুলি তীক্ষ্ণ করা উচিত, যেন আপনি যখন সোজা হয়ে (ধাক্কা দিয়ে) আঘাত করেন, তখন আপনার বাহুগুলি বাঁকানো (টানছেন)।
অতিরিক্ত অনুশীলন
ধর্মঘটের গতি বাড়াতে স্ট্রাইকিং কৌশলটি গুরুত্বপূর্ণ। যদি লাথি দেওয়া বা সঠিকভাবে লাথি দেওয়া হয় তবে প্রতিদিনের পুনরাবৃত্তি গতি বাড়াতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, তারের সাথে বেঁধে নিউক্লিয়াস আকারে ধর্মঘটের জন্য হাত ফেলে দেওয়া কল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। হাত নিজেই দড়ি, এবং মুষ্টিটি মূল।
এটি আবশ্যক যে প্রভাবের মুহুর্তে উভয় হাত এবং পা শিথিল করুন এবং দ্রুত তাদের মূল অবস্থায় ফিরে আসুন। পা এবং বাহুর পিছনে ফিরে আসার অতিরিক্ত জড়তা গতি দেবে।
অংশীদার সাথে ক্রমাগত ঝগড়া একটি প্রতিক্রিয়া বিকাশ করতে সাহায্য করে। এটি পরিস্থিতি অনুধাবনের গতি এবং আক্রমণ থেকে বাঁচার ক্ষমতা এবং আঘাতের গতিতেও প্রযোজ্য। লড়াইয়ের অনুশীলন ধীরে ধীরে শক্তি এবং গতি বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার হাতে ডাম্বেল বা পায়ে ওজন নিয়ে আঘাত করা আপনার গতি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে। ব্যায়ামগুলি কেবলমাত্র প্রতিটি ব্যটকে মনোনিবেশ করে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ করার পরে সম্পাদন করা যেতে পারে। শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি স্থিতিশীল হয় তবে আঘাতটি আরও শক্তিশালী হবে। যখন দেহ অস্থির থাকে, তখন প্রচুর জোর এবং গতি ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে যায়।
র্যাগড গতিতে নাশপাতি নিয়ে কাজ করা। নাশপাতিতে আঘাতের অনুশীলন করার সময়, আপনি গতিটি গড় থেকে সর্বোচ্চে পরিবর্তন করতে পারেন। একই সময়ে, সর্বোচ্চ গতি 10-15 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়, এর পরে আমরা আবার মাঝারি গতিতে চলে যাই। এটি তীক্ষ্ণতা এবং বিস্ফোরক শক্তি বৃদ্ধি করে।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ! পেশীগুলি সু প্রশিক্ষিত এবং পাঞ্চ কৌশলটি সরবরাহ করা হলে পাঞ্চের গতি বিকশিত হতে পারে।
