নিয়মিত ঘুমানো এবং খাওয়ার মতো একইভাবে যোগ অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার যোগ যোগ করেন তবে এটি আপনাকে সমস্ত উপকারী প্রভাব দেওয়ার পক্ষে যোগের পক্ষে যথেষ্ট হবে না। আপনি কিছুটা ভাল অনুভব করবেন তবে এটি বেশি দিন স্থায়ী হবে না, যেহেতু আপনাকে প্রতিদিন যোগে ২-৩ ঘন্টা নিয়োজিত করা দরকার। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকে ক্লাসের জন্য এতটা সময় খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না, কারণ এখনও একটি পরিবার, কাজ, বন্ধুবান্ধব রয়েছে এবং দেখা যাচ্ছে যে কার্যত কোনও অবাধ সময় বাকি নেই।
বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কোন সময় চয়ন করবেন?
অবশ্যই, সকালের যোগব্যায়াম করা ভাল, কারণ আপনি পুরো দিনটির জন্য একটি শক্তি বর্ধন পাবেন। তবে, দু'ঘণ্টা আগে জাগ্রত হওয়ার জন্য প্রত্যেকে তাদের শাসনব্যবস্থা পরিবর্তন করার জন্য এখনই এটি করতে পারে না। আপনার জানা দরকার যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল তারা আপনাকে চাপ না এনে দেয়, বরং, বিপরীতে, যোগব্যায়াম আপনাকে এ থেকে মুক্তি দেয়। আপনি যদি সকালে উঠতে না পারেন তবে আপনার যোগ ক্লাসটি সন্ধ্যায় সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া এবং এটির কারণে নার্ভাস হওয়ার চেয়ে এই বিকল্পটি অনেক ভাল। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়টি বেছে নিন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।
বাড়ির ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি জায়গা
পড়াশোনার জন্য জায়গাটি উষ্ণ, পরিষ্কার এবং শান্ত হওয়া উচিত। উপরন্তু, ক্লাস চলাকালীন শান্ততা বিবেচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একা যোগা করাই ভাল, কারণ এই সময়ে আপনার মানসিকতা যথেষ্ট সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং অপ্রত্যাশিত উদ্দীপনা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন করতে পারে।
এছাড়াও, যোগের সময় আপনি হিমশীতল করতে পারবেন না, এই ক্ষেত্রে আপনি অনুশীলন করতে পারবেন না able কোনও অস্বস্তি আপনাকে ব্যাপকভাবে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনি আর টিউন করতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি একটি ঠান্ডা ধরা বা আপনার লিগামেন্ট এবং পেশী টান ঝুঁকি চালান।
স্ব-অনুশীলন যোগের নিয়মিততা
মূল জিনিসটি ধারাবাহিকতা। এটি নিজে নিজে যোগ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে এটি একই সাথে সবচেয়ে অসুবিধাজনক হিসাবেও বলা যেতে পারে। এর মধ্যে দু'ঘণ্টা সংযুক্ত করে আপনার জীবনকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে পরিবর্তন করা সহজ নয়। সুতরাং, শুরু করার জন্য, এই জাতীয় নিয়মিত ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনার কতটা শক্তি রয়েছে তা ভেবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি দিন 15 মিনিট হতে দিন। আপনি সর্বদা আপনার প্রিয়জনের জন্য এই জাতীয় সময় নিতে পারেন।
প্রতিদিন নিজের মতো করে যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার কাছে কেবলমাত্র চারটি ভঙ্গির জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকতে পারে তবে আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ নিষ্ঠার সাথে করবেন। তারপরে ধীরে ধীরে সময় এবং ভঙ্গীর সংখ্যা যুক্ত করুন।
প্রতিটি ভঙ্গির জন্য কিছু সময় রেখে দিন। এবং একসাথে অনেক ভঙ্গিতে আয়ত্ত করার চেষ্টা করবেন না, কারণ ক্লাসগুলি আপনাকে আনন্দ দেয়, এবং ক্লান্তি এবং নেতিবাচকতা নয়। একটি শিক্ষানবিস জন্য, পোজ এর প্রাথমিক কমপ্লেক্স আয়ত্ত করতে দিনে 15 মিনিট যথেষ্ট। দিনের পর দিন একই ব্যায়ামগুলির পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি যখন অভ্যাস হয়ে যায়, এমন একটি জটিল পথে এগিয়ে যান যা আপনার 30 মিনিটের সময় নেয়।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মনে রাখবেন। আপনি যদি কোনও কারণে ক্লাস মিস করেন তবে নিজেকে দোষ দেবেন না। ভাল চিন্তা করুন এবং ঠিক আগের মত অনুশীলন চালিয়ে যান। এটি ভুলে যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় যে যোগে কেবলমাত্র ভঙ্গি নয়, ধ্যানও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অনুশীলন করার সময় এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার এক মুহুর্তের শিথিল হওয়া উচিত। কিছুক্ষণ পরে, আপনি নিজেই পছন্দসই অনুশীলন মোডে কীভাবে প্রবেশ করবেন তা লক্ষ্য করবেন না। স্থিরতা এবং নিয়মিত অনুশীলন দেখান যাতে ভবিষ্যতে আপনি আপনার শরীরে লক্ষণীয় উন্নতি বোধ করতে পারেন, কারণ বাড়িতে যোগব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যকে মজবুত করে এবং আপনাকে উত্সাহিত করে।
