সর্বদা নিজেকে আকৃতিতে রাখা, পাতলা, করুণাময় এবং ফিট থাকা অনেক মহিলার স্বপ্ন। তবে এই জাতীয় আদর্শ অর্জনের জন্য, কেবল স্বপ্ন দেখাই যথেষ্ট নয়, আপনার অভিনয় শুরু করা দরকার। আকৃতি পেতে, পাশাপাশি এটি বজায় রাখতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ফিটনেস খুব দরকারী। এবং এটি শুরু করার জন্য কী করা দরকার তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে কাজের জন্য সেট আপ করুন। যে কোনও পদক্ষেপ গ্রহণ এবং অধ্যয়নের জন্য নির্দিষ্ট স্থানগুলির সন্ধানের আগে আপনাকে দৃ firm়ভাবে বিশ্বাস করতে হবে যে অধ্যয়নের ইচ্ছাটি ক্ষণিকের ঝক্কি নয়। মানসিকভাবে নিজেকে এই বিষয়টির জন্য প্রস্তুত করুন যে ফিটনেস ক্লাসগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রচেষ্টা এবং সময় গ্রহণ করবে, প্রথম ওয়ার্কআউটের পরে পুরো শরীরে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি সম্ভব এবং এমনকি সম্ভাব্য, তবে ফলাফলটি মূল্যবান।
ধাপ ২
আপনি যদি পারেন তবে নিজেকে কিছু সংস্থার সন্ধান করুন। এটি কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী বা বন্ধু, প্রতিবেশী বা কেবল ভাল পরিচিত হতে পারে - যে কোনও ক্ষেত্রেই একসাথে শুরু করা অনেক সহজ এবং মজাদার। এবং তদ্ব্যতীত, আপনি একে অপরকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবেন এবং সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আপনি একজন অলস হতে চান এবং একটি ওয়ার্কআউট ছেড়ে যান, অন্যজন আপনাকে এটি করতে দেয় না will
ধাপ 3
সরাসরি কোনও ফিটনেস ক্লাবটি বেছে নেওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। এটির অবস্থান, অভ্যন্তরীণ সজ্জা, প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণের বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। ফিটনেস ক্লাবটি বাড়ি বা কাজ থেকে খুব দূরে অবস্থিত থাকলে এটি সর্বোত্তম, যা আপনাকে রাস্তায় অতিরিক্ত সময় নষ্ট করতে দেয় না।
পদক্ষেপ 4
ক্লাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, ক্লাসের জন্য একটি সুবিধাজনক সময় চয়ন করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ নেওয়া হয়, তবে অনেকগুলি ক্লাব দিনের বেলা গ্রুপও নিয়োগ করে। অতএব, আপনার নিজের সুবিধা এবং ক্ষমতা থেকে এগিয়ে যাওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
অর্থ প্রদানের পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। অনেকগুলি ফিটনেস ক্লাব প্রতিটি পাঠের জন্য অর্থ প্রদান করে বা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য (এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে) সাবস্ক্রিপশন দেয়। একদিকে, প্রতিটি পাঠের বিবেচনায়, সাবস্ক্রিপশনটি অনেক বেশি লাভজনক এবং অন্যদিকে, আপনি যদি ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যান তবে তাদের ব্যয়কে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হবে না। আপনি প্রতিটি পাঠের জন্য অর্থ প্রদান করার সময়, আপনি কেবলমাত্র উপস্থিত ওয়ার্কআউটগুলির জন্য অর্থ প্রদান করেন। তবে এর মধ্যে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে: অনেকের কাছে এটি যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য সাবস্ক্রিপশন যা শক্তি খুঁজে পেতে এবং প্রশিক্ষণ শুরু করতে সহায়তা করে না (কারণ এটি ইতিমধ্যে প্রদত্ত অর্থের জন্য করুণা হয়)। অতএব, যদি আপনি জানেন যে কখনও কখনও আপনার কেবল যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি নাও থাকতে পারেন তবে সাবস্ক্রিপশন কিনুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার অতিরিক্ত ওজন (এমনকি যদি একটি থাকে) এবং আনাড়ি সম্পর্কে লজ্জিত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। বিশ্বাস করুন, শিক্ষার্থীদের মধ্যে কেউই আপনার চিত্র এবং এই সত্যের বিষয়ে চিন্তা করে না যে আপনি বোলশোই থিয়েটারের কোনও বলেরিনার মতো নন। সুতরাং আপনার ওয়ার্কআউটে মনোনিবেশ করুন, আপনার চেহারা কেমন তা নয়। সর্বদা আনন্দের সাথে অনুশীলন করুন এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনাকে আরও স্থায়ী, করুণাময় এবং সুন্দর করে তুলতে পারে।
