প্রাচীন গ্রন্থগুলি বলে যে হেডস্ট্যান্ডের শরীরে একটি দুর্দান্ত নিরাময় প্রভাব রয়েছে। এটি মস্তিষ্ক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, তাদের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং বিভিন্ন রোগতাত্ত্বিক অবস্থার প্রতিরোধ করে। কীভাবে আপনি নিজে থেকে একটি হেডস্ট্যান্ড করতে শিখেন?
অন্যতম প্রধান যোগসাগর, শরীরের জন্য যে উপকারগুলি থেকে এটি অত্যধিক বিবেচনা করা কঠিন, তা হ'ল প্রধান st অবশ্যই, অপ্রত্যাশিত ব্যক্তির কাছে সে মনে হয় এমন কিছু অতুলনীয়, যা সে পুনরুত্পাদন করতে পারে না। তবে আপনি নিজের মাথায় দাঁড়াতে শিখতে পারেন - আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুসরণ করা।
একটি হেডস্ট্যান্ডের জন্য প্রস্তুত
হেডস্ট্যান্ডটি করার আগে আপনার প্রথম জিনিসটি শিখতে হবে হ'ল বিপরীত অবস্থানে শান্ত হওয়া। কোনও ব্যক্তি যখন চারপাশের স্থানটিকে প্রথমে 180 ডিগ্রি উল্টে দেখেন, তখন তিনি আতঙ্কের মুখোমুখি হতে পারেন যা হেডস্ট্যান্ডের মতো গুরুতর অনুশীলন করার সময় অগ্রহণযোগ্য। অতএব, শিক্ষার্থী প্রথমে প্রস্তুতিমূলক অঙ্গগুলিতে আয়ত্ত করে।
যোগ ম্যাটটি 4 টি স্তরগুলিতে ভাঁজ করুন এবং এটি প্রাচীরের বিপরীতে রাখুন। তাঁর পাশের সমস্ত চৌকে নেমে যান, এগিয়ে যান, আপনার কনুইগুলি আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে ধরুন এবং প্রাচীর থেকে অল্প দূরে মাদুরের উপরে রাখুন। একে অপরের সাথে তুলনামূলক কনুইয়ের অবস্থান পরিবর্তন না করে আপনার হাতগুলিকে একটি লকটিতে যুক্ত করুন এবং ক্রস করা আঙ্গুলের কাছাকাছি রেখে আপনার মাথাটি আপনার মাথার মুকুটে নিন। আপনার মাথার পেছনের অংশটি আপনার হাতের বিরুদ্ধে খুব সুন্দরভাবে ফিট করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার হাঁটু সোজা করুন এবং প্রাচীরের কাছাকাছি চলে যান যাতে আপনার পিছনটি পুরো দৈর্ঘ্যের সাথে এটি স্পর্শ করে।
শিক্ষার্থীর প্রধান কাজটি হ'ল তার সর্বশক্তি দিয়ে কনুই দিয়ে মেঝেটি ঠেকানো যাতে কোনও ক্ষেত্রেই ওজন ঘাড়ে না পড়ে। ওজন হ'ল প্রতিটি কনুই এবং খেজুরের তালার মধ্যে সমানভাবে বিতরণ করা উচিত যার সাহায্যে আপনি মাদুরটি সরিয়ে ফেলুন। একই সময়ে, ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলি শ্রোণীগুলির দিকে এগিয়ে যান যাতে ঘাড়টি চিমটি না পড়ে।
কিভাবে হেডস্ট্যান্ড মাস্টার
একবার আপনি যদি বিশ্বটিকে উল্টো দিকে দেখতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং কীভাবে উল্টো পোজগুলিতে আপনার অস্ত্র এবং কাঁধে কাজ করতে হয় তা বুঝতে পারলে আপনি পুরো হেডস্ট্যান্ড চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য, একটি প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি প্রবেশ করুন এবং আপনার পা প্রাচীরের আরও কাছে যান get একটি পা প্রাচীরের দিকে দোলান, এবং এটি উপরে গেলে, অন্যটি জড়তার দ্বারা এটি অনুসরণ করবে। প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার হিল টিপুন এবং আপনার ঘাড়কে মুক্ত করে আপনার হাত দিয়ে মেঝেটি ঠেলাঠেলি করুন।
আপনি একবার হেডস্ট্যান্ডে আয়ত্ত করার পরে, আপনি এটিকে 3, 5 বা 10 মিনিট পর্যন্ত আনতে পারবেন - যতক্ষণ আপনি অস্বস্তি বোধ না করে একটি উল্টানো অবস্থানে থাকতে পারেন। ধীরে ধীরে কেবল প্রাচীরের কাছেই নয়, ঘরের মাঝখানেও একটি হেডস্ট্যান্ড করার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গি, অন্য কারও মত নয়, শরীরকে সেরে ও পুনরায় সঞ্জীবিত করে।
