টেনিস শুধুমাত্র একটি উচ্চ লাভজনক খেলা নয়, এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিনোদনও। টেনিস খেলে আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী করবেন, আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ করবেন। নিয়মিত অনুশীলন মাথাব্যথা এবং হতাশা, ক্ষুধা এবং অনিদ্রা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, টেনিস একটি উচ্চ বুদ্ধিমান খেলা, আপনি কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে এবং প্রতিটি পর্যায়ে প্রতিপক্ষের পদক্ষেপ গণনা করতে শিখবেন। এবং সফল হতে আপনার কাছে পরাশক্তি থাকার দরকার নেই।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের পরিষেবাগুলির সুযোগ নিন। আপনি যদি উচ্চ স্তরের পারফরম্যান্স করার পরিকল্পনা করেন বা কেবল ভাল খেলতে চান তবে এটি কোনও বিষয় নয়, বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া অপরিহার্য। কেবল একজন কোচই আপনাকে গেমের জটিলতা, সঠিকভাবে চলার ক্ষমতা, র্যাকেটটি ধরে রাখতে, আপনার পায়ে রাখতে এবং শ্বাস নিতে শেখাতে পারে। শ্রেণি পৃথক এবং গোষ্ঠী উভয়ই হতে পারে। যথাযথ মনোযোগ দিয়ে আপনিও সমানভাবে সফল হতে পারবেন।
ধাপ ২
আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কোনও কোচ সন্ধান করুন। একটি বড় শহরে আদালত নির্বাচন করা কঠিন নয়। টেনিস কোর্ট রয়েছে অনেক স্কুলে, ক্রীড়া সুবিধা এমনকি বড় হোটেলগুলিতেও। আদালত ভাড়া নেওয়ার শর্ত এবং আদালতে ক্লাস রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
ধাপ 3
আপনি যে গ্রুপে যোগদানের পরিকল্পনা করছেন তার কাজ পর্যবেক্ষণ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভবিষ্যতের পরামর্শদাতার যোগাযোগের পদ্ধতি দ্বারা, তিনি যেভাবে ক্লাস পরিচালনা করেন, সেখানে কোনও পৃথক পদ্ধতি রয়েছে কিনা তা দেখে আপনি মুগ্ধ হয়েছেন। একজন কোচের জন্য সেরা সুপারিশটি তাঁর শিক্ষার্থীরা। এমন বিশেষজ্ঞের সাথে ক্লাসে যাওয়ার চেষ্টা করুন যার শিক্ষার্থীরা পুরষ্কার প্রাপ্ত এবং বিভিন্ন স্তরের প্রতিযোগিতার বিজয়ী। এটি তার পেশাদারিত্বের গ্যারান্টি দেবে।
পদক্ষেপ 4
ক্রয় সরঞ্জাম। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল টেনিস র্যাকেট। একটি র্যাকেট নির্বাচনের প্রক্রিয়াটি খুব স্বতন্ত্র; কোচের সাথে পরামর্শ করার পরে র্যাকেট কেনা ভাল। সম্ভবত পরামর্শদাতা নিজেই আপনাকে তার কাছ থেকে সরঞ্জাম কেনার জন্য প্রস্তাব করবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি আপনাকে কম দামে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কিনতে দেয়।
পদক্ষেপ 5
টেনিস খেলার জন্য টেনিস জুতার প্রয়োজন দয়া করে নোট করুন। তারা আপনাকে আদালতের স্থল বা টার্ফ দিয়ে পায়ের খপ্পর আরও ভালভাবে রাখতে, হঠাৎ স্টপস, টার্ন, জায়গায় লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে ওঠার অনুমতি দেয়। একটি পট্টিযুক্ত একক এবং উত্থিত পদাঙ্গুলি সহ নিয়মিত চলমান জুতাগুলি এর জন্য নকশাকৃত নয় এবং আপনি ভুল জুতো ব্যবহার করে সহজেই নিজের গোড়ালিতে আঘাত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
প্রথমে, সপ্তাহে 1-2 বার অনুশীলন করা যথেষ্ট। এটি প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করতে এবং অপেশাদার স্তরে খেলতে শুরু করার জন্য যথেষ্ট। একজন প্রশিক্ষকের সাথে পৃথক পাঠের জন্য অর্থ ব্যয় করবেন না। তাদের গোষ্ঠী কার্যক্রম পরিপূরক করা যাক।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে একটি স্প্রিং অংশীদার খুঁজুন। যে বন্ধুর সাথে আপনি স্বতন্ত্রভাবে প্রশিক্ষণ গেম পরিচালনা করতে পারেন তার সাথে একসাথে অনুশীলন শুরু করা ভাল।
পদক্ষেপ 8
একাউন্টে খেলতে ভুলবেন না। আপনি যখনই সুযোগ পাবেন এটি করুন। একজন কোচের সাথে পাঠ্যক্রমে কৌশলটি আয়ত্ত করুন তবে আপনি যদি সত্যিই জিততে চান তবে অনুশীলন খেলতে হবে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি আসল খেলার সময় একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষণে অর্জিত দক্ষতার প্রায় 30-40% হারায়।
