ধূসর দিনগুলিকে বিদায়, হ্যালো, সমুদ্র, সূর্য এবং বালি! আমি প্রতি মিনিটে উপভোগ করতে চাই। তবে যদি আপনি বিশ্রামের আগে নিজের যত্ন নেওয়ার সময় না পেয়ে থাকেন এবং এখন আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ না করেন তবে কীভাবে এটি করবেন? উত্তরটি সহজ: সরাসরি সৈকতে অনুশীলন শুরু করুন। তদুপরি, আপনি আপনার নখদর্পণে বালি এবং জলের মতো কার্যকর সিমুলেটর রয়েছে।
মজাদার উপায়ে খেলাধুলার জন্য সৈকত একটি দুর্দান্ত জায়গা। এমনকি জলের গভীর গোছা-গভীর সমুদ্র সৈকত বরাবর 30 মিনিটের শান্ত হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালানো এবং আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করার একটি ভাল উপায়। আপনার পা হাঁটু-গভীর জলে থাকলে ফ্যাট জ্বলানোর প্রভাব আরও বেশি হবে।
সৈকতে
চলছে বালির উপরে। নরম বালিতে চালানো এমনকি অভিজ্ঞ রানারদের পক্ষেও কঠিন, তাই বালি যখন শক্ত তখন কম জোয়ারে সৈকত বরাবর জগিং করা ভাল।
বিচ ভলিবল. যদি আপনাকে সৈকত ভলিবল খেলার প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে তা অস্বীকার করবেন না। দলে 6 জন লোক নেই, তবে মাত্র 2 জন। নিয়মিত গেমের মতো নয়, এখানে আরও কাজের চাপ রয়েছে। আপনাকে লাফিয়ে লাফিয়ে বালুতে চলে যেতে হবে, যা প্রতিরোধ সরবরাহ করে, তাই গেমের সময় আরও পেশী কাজ করে।
ঝক
মাচি। জলে আপনার গলা পর্যন্ত যান, আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার পা এগিয়ে আপনার পায়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করছেন
জায়গায় দৌড়াচ্ছে। জলে নামুন এবং ঘটনাস্থলে দৌড়াতে শুরু করুন। আপনার পা পিছনে নিক্ষেপ। আপনার হিল দিয়ে আপনার নিতম্ব স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
লসিকানালী নিষ্কাশন. একটি সাধারণ সমুদ্রের জলের ম্যাসেজ শরীরকে শক্ত করার এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করার একটি আদর্শ সুযোগ। জলে,ুকুন, লকটিতে হাত তালি দিন এবং সমস্যার জায়গাগুলির পাশে ম্যাসেজ শুরু করুন।
টিপুন। জলের উপর শুয়ে আপনার হাত দু'পাশে, তালুতে ছড়িয়ে দিন। আপনার হাঁটুকে আপনার বুকে টানুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি লক করুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যদি নিজের জন্য নতুন কিছু চান, তবে সার্ফিং, ঘুড়ি খাওয়া ইত্যাদির মতো জলের ক্রীড়াগুলিতে মনোযোগ দিন এটি আপনার পিছনে, পেটে, বাহুতে এবং পায়ে পেশী শক্তিশালী করার একটি ভাল উপায়।
