গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষত যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের ক্ষেত্রে প্রথম সংখ্যাটি হচ্ছে শারীরিক শিক্ষা অব্যাহত রাখার বিষয়।
শারীরিক সুস্থতা কোনও মহিলাকে প্রসব সহজতর করতে সহায়তা করে। তবে এই সমস্যাটি অবশ্যই অত্যন্ত সতর্কতার সাথে আচরণ করা উচিত। অগ্রাধিকার হ'ল গর্ভাবস্থার ভাল কোর্স, পাশাপাশি contraindication এর অনুপস্থিতি।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সেট তাদের সন্তানের কোনও ক্ষতি ছাড়াই শারীরিক তীব্রতার ডিগ্রি গণনার সাথে অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। ওভারভোল্টেজ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়া পেশীগুলির রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে এবং জরায়ু এবং প্লাসেন্টা এর ফলে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন গ্রহণ করে না।
সঞ্চালিত অনুশীলনগুলি মাঝারি এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। নিয়মিত অনুশীলন প্রসবের প্রক্রিয়ায় সহায়তা করবে, যেহেতু প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা পেশীগুলি আরও নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে। এটি হিপসের পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাগুলির পেশীগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, অনুশীলন রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, ফলে শিরাজনিত প্রসারণের সম্ভাবনা রোধ করে।
যেসব মহিলা সম্ভাব্য প্রশিক্ষণ দেন তাদের ক্ষেত্রে প্রসবের প্রক্রিয়া অনেক সহজ এবং পেরিনাল অশ্রু হিসাবে জন্মের সমস্যাগুলি অত্যন্ত বিরল।
গর্ভবতী মায়ের দুর্দান্ত শারীরিক ফিটনেস শিশুর জন্মের পরে তাকে সহায়তা করবে। এই জাতীয় মহিলা তার আগের ফর্মে ফিরে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে দায়বদ্ধ। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে অনুমোদিত অনুশীলনগুলি পরের তারিখে একেবারেই অগ্রহণযোগ্য। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে মূলত পেটের পেশীগুলির উপর চাপ রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলার অবস্থার উপর ভিত্তি করে অনুশীলন গড়ে তোলা এমন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে একটি ক্রীড়া বা চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানের একটি গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালিত হয়।
প্রাতঃরাশের কয়েক ঘন্টা পরে আপনি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। আপনি যে অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে অধিবেশনটির সময়কাল 15 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত হতে পারে। গতি এবং কাজের চাপগুলি মসৃণ এবং ঝরঝরে করে তোলে। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য শান্ত ছন্দ, শ্বাস এবং বিকল্প অনুশীলনগুলি পর্যবেক্ষণ করা খুব প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য সমস্যা বা গর্ভাবস্থার প্যাথলজিসহ মহিলাদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্পষ্টভাবে contraindated হয়।
