এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে হঠাৎ সর্দি বা ফ্লু একজন ব্যক্তিকে খেলাধুলার প্রশিক্ষণের ছন্দে ফেলে দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিরক্তি এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা রয়েছে তবে বেশিরভাগ চিকিত্সক সম্মত হন যে ভাইরাসজনিত রোগের সময় প্রশিক্ষণ কার্যকর এবং এমনকি বিপজ্জনক নয়।
এটা জরুরি
চিকিৎসকের পরামর্শ
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানুষের মধ্যে যে সর্বাধিক সাধারণ অসুস্থতা ঘটে তা হ'ল ভাইরাল শ্বাসকষ্টজনিত রোগ: সর্দি এবং ফ্লু। এই রোগগুলির দৃশ্যমান সুরক্ষা সত্ত্বেও, তাদের সমস্ত ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (কাজ বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ) বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণের উচ্চ জ্বর, শরীর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ব্যথা এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শরীর ইতিমধ্যে একটি বিশাল বোঝা অনুভব করে (উচ্চ তাপমাত্রা হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে) তাই শারীরিক অনুশীলনের সাথে এটি বাড়িয়ে দেহ আরও বেশি ক্লান্ত করবে। ফ্লুর যে কোনও পর্যায়ে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি কেবলমাত্র প্রশিক্ষণ নয়, প্রায় সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাদ দিয়ে সর্বনিম্নে হ্রাস করা উচিত। অন্যথায়, হৃদপিণ্ড, কিডনি, ফুসফুসে জটিলতাগুলি সম্ভব, যা ভাইরাল রোগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার চেয়ে আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
সাধারণভাবে এবং সাধারণভাবে সর্দি বিপজ্জনক পরিণতি বহন করে না। আপনি রোগের যে কোনও পর্যায়ে খেলাধুলায় যেতে পারেন, যদি শরীরে কোনও তাপমাত্রা এবং অস্বস্তি না থাকে (সর্দি নাক ছাড়া)। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের একটি বিচ্ছেদের নীতি রয়েছে: যদি ঘাড়ের উপরে অস্বস্তি অনুভূত হয় তবে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, নীচে থাকলে - সারা শরীর জুড়ে - তবে আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত।
ধাপ 3
ভুলে যাবেন না যে মহামারী চলাকালীন জিম অনুশীলন করার সময়, আপনি অন্যান্য লোককে সংক্রামিত করতে পারেন, যেহেতু প্রায়শই ব্যায়ামের পরে জিম-এ বায়ুচলাচল হয় না এবং সংক্রমণটি একটি উষ্ণ, আর্দ্র পরিবেশে পরিণত হয় যা এটি আরামদায়ক।
পদক্ষেপ 4
দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা সহ, প্রশিক্ষণ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এই সময়ে খেলাধুলা করা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে (বিশেষত এটি ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের ক্ষেত্রে)। শরীরের অবস্থার উন্নতির জন্য অপেক্ষা করা প্রয়োজন এবং কেবল তখনই "ছোট থেকে বড়" নীতি অনুসারে ক্লাস শুরু করুন, ধীরে ধীরে দেহের উপর ভার বাড়িয়ে দিন। একই নীতিগুলি পোস্টোপারেটিভ পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করে (পুনরুদ্ধারের সময় অপারেশনের জটিলতার উপর নির্ভর করে, উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমতি পরে প্রশিক্ষণ শুরু করা ভাল)।
পদক্ষেপ 5
হঠাৎ ঝাঁকুনি না দিয়ে ধীরে ধীরে অসুস্থতার পরে ব্যায়াম শুরু করা ভাল। ঠান্ডা লাগার পরে, আপনি পুনরুদ্ধারের 5-7 তম দিনে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, ফ্লুর পরে আরও 1-2 সপ্তাহের জন্য শুয়ে থাকা ভাল, কম নয়। এই সময়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো এবং শান্ত সাঁতারে সবচেয়ে ভাল করা হয়। তাত্ক্ষণিক সতীর্থদের "ধরতে" চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
