প্রত্যেকেই এই বিষয়টিতে অভ্যস্ত যে কেবলমাত্র স্মার্টফোন এবং বিভিন্ন ব্যাটারি চালিত বিভিন্ন সরঞ্জামের চার্জিংয়ের প্রয়োজন। কিন্তু আমাদের শরীরও শক্তি গ্রাস করে! শৈশবকাল থেকে, সবাই ঘুম থেকে ওঠার পরে অনুশীলন করতে শেখানো হয়, তবে বয়সের সাথে সাথে, বেশিরভাগ লোক চার্জ দেওয়ার জন্য দশ মিনিটের ঘুম পছন্দ করে। আপনার কি সকালের অনুশীলন দরকার? এই অনুশীলনগুলি কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলবে এবং প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য কোন ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয়?
সকালে চার্জ করা একেবারে প্রয়োজনীয়। আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনুশীলনের সেটকে অনুশীলন বলা হয়, এটি সত্যই শরীরকে পুরো দিন ধরে শক্তি, শক্তি এবং প্রগা.়তার সাথে চার্জ করে। এছাড়াও, অনুশীলন আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
সকালের অনুশীলনের সূচনা দুর্দান্ত হবে যদি আপনি এটি একটি ভাল মেজাজে এবং পুরো পরিবারের সাথে করেন। এটি কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না, তবে পরিবারকেও একত্রিত করবে। মেজাজ উন্নত করতে, অনুশীলনগুলি আপনার প্রিয় সংগীতটিতে সম্পাদন করা যেতে পারে। খালি পেটে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার এক গ্লাস জল পান করা উচিত। এটি শরীরকে ডিহাইড্রেশনের হুমকি থেকে রক্ষা করবে। অনুশীলনগুলি শেষ করার অন্তত ত্রিশ মিনিট পরে আপনার প্রাতঃরাশ খাওয়া দরকার।
এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে চার্জ করার সময় কোনও অবস্থাতেই আপনার এমন অনুশীলন করা উচিত নয় যা পেশীগুলিকে প্রচুর পরিমাণে চাপ দেবে। অনুশীলন সহজ হতে হবে। শরীরের অভ্যর্থনা থেকে প্রতিরোধ করে মাসে অন্তত একবার নির্বাচিত অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করা উপযুক্ত। পুরোপুরি জাগ্রত করতে, আপনাকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত শরীরের প্রতিটি অংশ প্রসারিত করতে হবে। আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস প্রশ্বাস, এমনকি হওয়া উচিত। শ্বাসকষ্টের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
আমরা যদি বয়সের কথা বলি তবে সবার অনুশীলন করা উচিত। এটি বিশেষত যারা ত্রিশের দ্বার পেরিয়ে গিয়েছেন তাদের পক্ষে দরকারী, তবে অভ্যাসগুলি, বিশেষত যারা এতটা দরকারী, তারা শৈশব থেকেই সবচেয়ে ভাল গঠন করেন। এই কারণেই বাচ্চাদের সাথে জুটিবদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও অল্প বয়স্ক মায়েদের উষ্ণ করার জন্য প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। শ্রদ্ধেয় বয়সের লোকদের জন্য, ব্যায়াম করা উচিত স্বচ্ছলতা, কোমলতা এবং তাদের শরীরের সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা উচিত।
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি পরিষ্কার করার জন্য অনুশীলন একটি অনন্য উপায়। সংক্ষেপে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম রাতারাতি জমে থাকা বিষ এবং টক্সিন থেকে শরীরকে মুক্ত করার প্রথম লাইন।
চার্জ করার জন্য সর্বোত্তম পরিপূরক হ'ল জগ (বিশেষত তাজা বাতাসে), একটি অনুশীলনের বাইক বা ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা। কিছু লোক এমনকি সকালে ফিটনেস সেন্টারগুলিতে অনুশীলন করতেও পছন্দ করেন তবে এই ক্রিয়াকলাপগুলি যদি বাড়ির অনুশীলনগুলি কাটিয়ে ওঠে তবে তা ভাল হবে।
মনে রাখার মূল বিষয়টি হ'ল, সমস্ত কিছুর সাথে আপনারও ছোট শুরু করা উচিত। আপনার প্রথমবারের মতো অনুশীলনের একটি সেট শুরু করা উচিত নয়, যার মধ্যে পুল-আপস, পুশ-আপস, রানিং এবং আরও কম-বেশি জটিল অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং এমনকি যদি মনে হয়, চার্জ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, আপনার অবশ্যই এটিটির জন্য দশ মিনিট উত্সর্গ করা দরকার এবং বাকি দিনটি আশাবাদ এবং সঠিক তালের সাথে ব্যয় করা হবে।
