খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

কখনও কখনও পুরুষরা তাদের চিত্র সম্পর্কে বরং নৈমিত্তিক হয়। কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্ন্যাকস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। প্রতিটি মোটা মানুষ বুঝতে পারে না যে তার ওজন হ্রাস করতে হবে। কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আপনার একটি প্রেমময় স্ত্রীর সহায়তা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার লোকটিকে ব্যাখ্যা করুন যে তার নিজের ভালোর জন্য তার ওজন হ্রাস করতে হবে। সাধারণ ওজন স্বাস্থ্যের একটি সূচক, তবে একটি অতিরিক্ত ওজন ব্যক্তি যারা খেলাধুলা

বারবেল, ডাম্বেলস, বিশেষ সিমুলেটর এবং পুশ-আপগুলির সাহায্যে অদ্ভুত পেশীগুলি তৈরি করা হয়। ডাম্বেলগুলি আপনাকে প্রসারিতের সাথে পেশী সংকোচনের একত্রিত করার অনুমতি দেয় যা পেশী আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে work পুরুষদের ক্ষেত্রে বুকের ক্ষেত্রের আয়তন এবং সংজ্ঞা বৃদ্ধি করা সাধারণত বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের ক্ষেত্রে, কেবল উচ্চ আকৃতির পেশীটি ভাল আকারে রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এর আয়তনে একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি দৃশ্যত মহিলা স্তনকে উত্তোলন করে এবং বৃদ্ধি করে। নির্দেশনা ধাপ 1

বাইসপস কেন বাড়ছে না এমন প্রশ্ন নবজাতী বডি বিল্ডাররা জিজ্ঞাসা করে। শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির চেয়ে বাইসপসের যত্ন নেওয়া অনেক বেশি কঠিন এবং শ্রদ্ধাজনক is অতএব, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের সময় ভুল করা হয়। পাম্পড বাইসপস স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় দেহের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিয়েও কেন তারা বাড়ে না?

একটি ভাল ব্যক্তির প্রধান শত্রু ক্ষুধা। উচ্চ-শক্তিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবারের পছন্দ করার সময়, অনেক লোক আজ তাদের প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি খায়। তাদের ক্ষুধা প্রশমিত করার জন্য, তারা বিপজ্জনক ationsষধগুলি গ্রহণ করে (এফিড্রিনযুক্ত ডায়েট পিলস, প্রজাক)। লাইপোসাকশনের পরে পেটের দাসত্ব আজ একটি অন্যতম জনপ্রিয় অপারেশন। কোন কম ক্ষুধা ক্ষুধা দমনকারী আছে?

যুক্তিযুক্ত পুষ্টি, পর্যাপ্ত ঘুম, তাজা (তুলনামূলক) বাতাসে শহরের বাইরে জীবন, মানসিক চাপের অভাবে যদি কোনও ব্যক্তি তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না বাড়ায় তবে সামান্য পরিমাণে দেবে। কেন এবং কেন খেলাধুলা এতটা প্রয়োজনীয়? মানুষ একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনার জন্য প্রকৃতি নিজেই দ্বারা উদ্দিষ্ট একটি প্রাণী। তার শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্ধারক কারণ হ'ল আন্দোলন। তবে আধুনিক জীবনযাত্রা কোনওভাবেই চলাচলের পক্ষে অনুকূল নয়। আজ, কোনও ব্যক্তি এমনকি ন্যূনতম ক্

অনেক স্নোবোর্ডার এবং স্কাইজার লাফ দিতে পছন্দ করে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত শহরে ভাল এবং উচ্চ মানের লাফ নেই। অতএব, আপনাকে নিজেরাই করতে হবে। কিকর সহ - দীর্ঘ উতরাইয়ের উপরে ছোট ছোট জাম্পিং লাফ দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে গড় স্কি জাম্পের চিত্রটি একবার দেখুন। পার্ট এ এতে দৃশ্যমান - ত্বরণ। এটি যথেষ্ট শীতল এবং ভাল ঘূর্ণিত হওয়া উচিত। এটি ভাল রোল করতে, এটি স্কাইয়ের ভিড়ের সাথে স্লাইড করুন। একটি বেলচা দিয়ে গর্ত এবং গর্তগুলি সরান। ধাপ ২ পার্ট বি - স্প্রিংবোর্ড

সঠিক বাইকটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার লক্ষ্য এবং বাইকের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। মডেলের গুণমান: ফ্রেমের শক্তি, অতিরিক্ত সরঞ্জামের গুণমানও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। অবশেষে, আপনার উচ্চতার জন্য আপনাকে একটি বাইক চয়ন করতে হবে। নির্বাচিত মডেলের ওজন এবং নকশা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত সাইকেলের নকশা প্রায় একই রকম সত্ত্বেও, এই ধরণের পরিবহণের অনেক প্রকার রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে বিভ্রান্ত করে তোলে। এখানে পর্বত এবং রাস্তা বাইক

এখানে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন অনুশীলন মেশিন এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে যা দিয়ে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রাখা সম্ভব হয় becomes অন্যান্য বিশেষায়িত সরঞ্জামগুলির মধ্যে, বারবেলটিকে উপেক্ষা করা যায় না। একটি বারবেল একটি প্রক্ষেপণ যা অনেক দিন আগে উপস্থিত হয়েছিল। এমনকি প্রাচীন গ্রিসেও অ্যাথলিটরা গ্যালটার ব্যবহার করে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত ছিলেন - পাথর বা ধাতব দ্বারা কঠোরভাবে আন্তঃসংযুক্ত নিউক্লিয়াস। এখন বারটি আরও বেশি মোবাইল এবং একটি ঘাড় এবং বিভিন্ন ওজনে

২০১২ সালের অলিম্পিক বিশেষ। মোট ডোপিং নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রতিযোগিতার আগেই নয়, তাদের ধরে রাখার সময়, পাশাপাশি প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার পরেও পরিচালিত হয়। তদুপরি লন্ডন অলিম্পিকে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের একটি এলোমেলো চেক শুরু হওয়ার আগেই করা হয়েছিল। এ জাতীয় কঠোর পদক্ষেপগুলি বিশেষ ওষুধের ব্যবহারে নির্ভরযোগ্য বাধা স্থাপনের লক্ষ্যে হয় যা ক্রীড়াবিদদের শক্তি এবং ধৈর্যকে বহুগুণ করে। আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির প্রধানের নেতৃত্বে, সম্পূর্ণ ডোপিং নিয়ন্ত্রণ অ্যাথলেটদের যারা বিজয় গ

বক্সারদের জন্য সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ বেঁধে দেওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। অধিকন্তু, পেশাদার এবং অপেশাদারদের জন্য এই পদ্ধতিগুলি পৃথক। পেশাদাররা নিজেরাই ব্যান্ডেজগুলি বেঁধে রাখে না, যা অপেশাদাররা গর্ব করতে পারে না এই কারণে এটি এই সত্য due পেশাদার বক্সিং তাদের ব্যক্তিগত সহায়ক দ্বারা ব্যান্ডেজ করা হয়। এটি নিশ্চিত করে যে ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে বাঁধা আছে এবং যুদ্ধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে ব্যর্থ হবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 শৌখিন বক্সিংয়ের বক্স দুটি ব্যান্ডেজ

অনেক কিশোর বালক "কিউবস" এ পাম্প আপ প্রেসের স্বপ্ন দেখে। একা ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটগুলি ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি যদি নিজের শরীর বানাতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে ভাল করে খাওয়ার জন্য সময় নিন। নির্দেশনা ধাপ 1 "

আজ অবধি, অনেকগুলি কসমেটিক পণ্য বডি শেপিংয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে। তবে অলৌকিক ঘটনা ঘটে না: আপনি যদি একটু চেষ্টা না করেন তবে একটি ক্রিম বা জেলও চিত্রটিকে divineশ্বরিক এবং সরু করে তুলবে না। কোমর এবং পেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়ামের মাধ্যমে। নির্দেশনা ধাপ 1 হুপ পাকান। এটি পুরোপুরি পেশী উষ্ণ করে। আপনি যখন হুপটি মোচড়ান, তখন কেবল পেটের পেশীই জড়িত থাকে না, তবে উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিও জড়িত থাকে। হুপ ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন

অনেক মেয়েই চিত্রটি ক্ষুধার্ত রূপ দেওয়ার স্বপ্ন দেখে। একই সময়ে, অল্প বয়সী মেয়েরা "সঠিক জায়গাগুলিতে" ফ্যাট পেতে চায়। তবে কারও কারও পক্ষে ওজন বাড়ানো, চর্বি ভর করা একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। নির্দেশনা ধাপ 1 এটি প্রায়শই দেখা যায় যে অতিরিক্ত ওজনের লোকের ওজন হ্রাস করার চেয়ে পাতলা লোকের পক্ষে ওজন বাড়ানো অনেক বেশি কঠিন। অতিরিক্ত পাতলাভাব হরমোনজনিত রোগের কারণে হতে পারে যেমন থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষয় বা দেহে মহিলা এবং পুরুষ হরমোনগুলির ভুল ভারসাম্য।

বক্সিংয়ের হাতই তাঁর প্রধান কার্যকারী সরঞ্জাম। যখন আঘাত করা হয়, তখন সেই হাতটি সবচেয়ে বেশি বোঝা বহন করে। অতএব, বক্সিংয়ের সময় হাতের আঘাতগুলি সবচেয়ে সাধারণ আহত হয়। একই সময়ে, অনেকে এখনও বিশ্বাস করেন যে তাদের বক্সিং ব্যান্ডেজের প্রয়োজন নেই। কিন্তু নিরর্থক

গত শতাব্দীর শুরু থেকে, খেলাধুলা খেলা ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে। তখন এবং এখন ব্যাপকভাবে প্রচার, যুক্তি দিয়েছিল যে খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আসুন এটি একত্রিত করা যাক, এটি কি তাই এবং খেলাধুলার কোনটি বেশি কার্যকর? খেলাধুলার দিকনির্দেশের বিকাশের ফলে খেলাধুলাকে এমন একটি শিল্প হিসাবে ব্যবহার করা সম্ভব হয়েছিল যা রাজ্যের কোষাগারে আয় আনা সম্ভব করে তোলে। আমরা ক্রীড়াবিদ এবং রাজ্যের জন্য এই জাতীয় আয়ের বিবরণে যাব না। আসুন খেলাধুলায় নিজেই ফোকাস করা যাক। আসল বিষয়টি হ'ল যে

নিতম্ব মহিলা শরীরের অন্যতম অঙ্গ যা পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। মেয়েরা টাইট পোশাক বা একটি ছোট স্কার্টে অনুকূলভাবে তাদের দেখানোর জন্য তাদের নিতম্বকে পাম্প করার চেষ্টা করে। অনুশীলনগুলি আপনাকে দ্রুত নিতম্বের একটি সুন্দর আকার তৈরি করতে সহায়তা করবে। গা গরম করা পেশী এবং লিগামেন্ট উষ্ণ করে জটিলটি শুরু করুন। এটি প্রধান লোডের সময় বিভিন্ন ধরণের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে হয়। 30-40 সেকেন্ডের জন্য জায়গায় হাঁটুন। তারপরে ঝাঁপ দাও। দক্ষতা বাড়াতে আপনি একটি দড়ি ব্যবহার করতে প

গ্রীষ্মের সময়, বেশিরভাগ মানুষ উত্তাপে ভোগেন। ক্লাস ছেড়ে দিয়ে এড়ানো যায়। তবে সম্ভবত একটি উপায় খুঁজে বের করার উপায় আছে - গ্রীষ্মে প্রশিক্ষণ কীভাবে? প্রয়োজনীয় ফ্যান ফিটনেস মাদুর। লাইটওয়েট ডাম্বেলস ওজন। খেলাধুলা পরেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনি একটি ফ্যান ব্যবহার করতে পারেন। এটি সুপারিশ করা হয় কেন?

২০১২ সালে অনুষ্ঠিত লন্ডন প্যারালিম্পিক্স মূল অলিম্পিক গেমসের চেয়ে রাশিয়ার পক্ষে বেশি সফল হতে দেখা গেছে। আমাদের দল পুরষ্কারের সংখ্যার দিক থেকে সামগ্রিক দল র‌্যাঙ্কিংয়ে দ্বিতীয় স্থান অধিকার করে। দেশের নেতৃত্ব তাদের কৃতিত্ব লক্ষ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। ১১ ই সেপ্টেম্বর, ২০১২, প্যারালিম্পিক বিজয়ীদের রাষ্ট্রীয় পুরষ্কার প্রদানের অনুষ্ঠানটি ক্রেমলিন প্রাসাদে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ৫ জন অ্যাথলিটকে অর্ডার অফ অনার প্রদান করা হয়, ৩ 37 জন অ্যাথলিটকে বন্ধুত্বের অর্ডার দেওয়া হয়

পূর্ব মার্শাল আর্ট কেবল আত্মরক্ষার শক্তিশালী মাধ্যম নয়, তাদের নিজস্ব কোড, নিয়ম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন সহ পুরো ধর্মগুলি। আইকিডোর জাপানি শিল্পের নিজস্ব গভীর দর্শন রয়েছে এবং কেবল দেহই নয়, মনকেও প্রশিক্ষণ দেয়। এটি হত্যা করতে নয়, থামাতে, শত্রুকে পুনর্নির্দেশ করতে শেখায়। নির্দেশনা ধাপ 1 আইকিডো সামরিক কৌশল, দার্শনিক এবং ধর্মীয় আবিষ্কারগুলির সংশ্লেষ। এটি কোনও প্রাচীন মার্শাল আর্ট নয়, তবে এর মূলগুলি সুদূর অতীতে ফিরে যায়। আইকিডোর প্রতিষ্ঠা বছরটি ১৯২২ হিসাবে বিব

নমনীয় শরীর হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর, সুন্দর, সেক্সি, চোখ ধাঁধানো শরীর। স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলি সহজ এবং মনে রাখা সহজ। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্লাসগুলি সর্বদা পছন্দসই ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। সঠিকভাবে প্রসারিত করার জন্য কী জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ?

এটি গ্রীষ্ম, যার অর্থ পোশাকি এবং সেক্সি সাঁতারের পোশাক প্রকাশ করার সময়। এটি আকারে হওয়া আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ! বোনাস হিসাবে স্লিম চিত্রের জন্য সুস্বাদু গ্রীষ্মের ককটেলগুলিতে লিপ্ত হন। "স্বাদযুক্ত" ওজন কমাতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য 5 টি রিফ্রেশ গ্রীষ্মের পানীয়। 1

আপনি কি রাস্তায় থাকা পুরুষদের আপনার প্রশংসা করে দেখাতে চান? তারপরে ব্যবসায়ের দিকে নামুন, একটি সুন্দর দেহ বানাবেন, কারণ প্রথমে কোনও মানুষ কোনও চিত্রকে মূল্যায়ন করে। প্রায়শই, একটি খেলাধুলা এবং ফিট মহিলা হিসাবে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। নিতম্ব দৃ firm় হওয়া উচিত। আপনি বাড়িতে সহজ গ্লুট ব্যায়াম করে আপনার পেশী শক্ত করতে পারেন। এই ধরনের অনুশীলনটি একটি দ্রুত প্রভাব দেয়:

এমন কোনও মেয়ের সাথে দেখা পাওয়া মুশকিল, যে ইলাস্টিক স্ফীতিত নিতম্বের স্বপ্ন দেখেনি। প্রাথমিক বিল্ড নির্বিশেষে, প্রত্যেকেরই তাদের গাধাটিকে আদর্শের কাছাকাছি আনতে হবে। পাম্পআপ করার পথে প্রথম ধাপটি, সুন্দরভাবে কনট্যুর করা নিতম্ব অতিরিক্ত দেহের মেদ থেকে মুক্তি পাচ্ছে। সত্য যে সমস্ত পেশী টিস্যু চর্বিযুক্ত টিস্যু অধীনে অবস্থিত। অতএব, পেশী দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। এর সেরা সহায়ক হ'ল সুষম ডায়েট এবং কার্ডিও অনুশীলন। ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে

আপনার উপস্থিতির উপর নজর রাখা সহজ কাজ নয়। এটির জন্য কেবল সময়, প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য নয়, ইচ্ছাও রয়েছে। কিছু লোক তাদের বহিরাগত ত্রুটিগুলিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য চোখ বন্ধ করে রাখে, তাই আপনাকে চিত্রটি যথাযথ করতে সর্বাধিক প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, যে জায়গা থেকে তারা অতিরিক্ত মেদ মুছতে চান তা হল পেট, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির সমস্যা ক্ষেত্র person নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, আপনি একটি সুন্দর, সমতল পেট বানাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। অবশ্যই, আপনি এটিতে অ্যাবস ক

শক্ত পোঁদ এবং দৃ butt় নিতম্ব পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, তাই মহিলারা তাদের পাতলা পাতলা রাখতে অনেক মনোযোগ দিন। আপনার উরুতে সুন্দর বক্ররেখা তৈরি করতে প্রতিদিন একটি ব্যায়ামের সেট করুন। আপনি খাওয়ার পরে 1, 5 ঘন্টা পরে দিনের যে কোনও সময় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সোজা হয়ে দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথকভাবে, কোমরের উপর খেজুর। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পোঁদটি মেঝেতে সমান্তরালে বসে থাকুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে সোজা করুন। অনুশীলন করার সময়

পাশের ফ্যাটগুলি চিত্রটি নষ্ট করে। মহিলাদের স্কার্টের বেল্ট, জিন্সের ওপরে নোডুলগুলি ওভারহান করে বিরক্ত করা হয়েছে। আপনি ঘরে বসে আপনার কোমরটি আরও দ্রুত পাতলা করতে পারেন। এটি করার জন্য, প্রতি ২-৩ দিন পরপর একটি সাধারণ ব্যায়াম করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পাদদেশ প্রশস্ত রাখার সময় আপনার হাতের তালুগুলি আপনার মাথার উপরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শ্বাস ছাড়ার সময়, মেঝেতে সমান্তরালে শরীরটি কাত করুন। আপনার ডান বা বাম কনুইটি মেঝেতে নির্দেশ করে আপনার উপরের দেহটি পাশ থেকে অন্য দি

বেসবল গ্লোভগুলি খেলোয়াড়দের খেলতে এবং অনুশীলনের সময় বল ধরতে সহায়তা করে। অ্যাথলিট যে পজিশনে খেলেন তার উপর নির্ভর করে তাঁর গ্লোভসের বিভিন্ন মডেলের প্রয়োজন। বেসবল রাশিয়াতে খুব বেশি জনপ্রিয় নয়, তাই স্পোর্টস স্টোরের বিক্রেতারা আপনাকে সঠিক বিকল্পটি বেছে নিতে সহায়তা করার সম্ভাবনা কম। অতএব, আপনার নিজের বেসবল গ্লোভগুলি চয়ন করতে সক্ষম হওয়া দরকার। বেসবল traditionতিহ্যগতভাবে ট্র্যাপগুলি - গ্লোভগুলি ব্যবহার করে যা বল ধরা সহজ করে তোলে। খেলোয়াড়ের খেলোয়াড়ের অবস্থানের উপ

পেশাদার ক্রীড়াবিদ ছাড়াও অল্প লোকই মারাত্মক শারীরিক পরিশ্রমের সময় কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। আসলে এটি খুব গুরুতর প্রশ্ন। ক্রীড়া ক্ষেত্রে সাফল্য প্রায়শই সঠিক সুষম পুষ্টির উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, একটি কঠোর ডায়েট সাধারণ সুস্থতা এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির ক্ষয় সহ পূর্ণ হয়। সাধারণ দৈনন্দিন জীবনের চেয়ে আলাদা যে কোনও ওয়ার্কআউট হ'ল শরীরের জন্য একটি অতিরিক্ত চাপ, অতিরিক্ত শক্তি ব্যয়। এর সম্পূর্ণ পুনঃপরিশোধনের

যদি আপনার পরিবার একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে এবং আরও অনেক বেশি টিভির সামনে বসে থাকে তবে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনার প্রিয়জনদের সুস্থ এবং জোরদার রাখতে আপনাকে উদ্যোগটি নিজের হাতে নিতে হবে। আপনার পরিবারের জন্য বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং তাদের জন্য একটি আদর্শ মডেল হন। নির্দেশনা ধাপ 1 পারিবারিক জগিং পুরো পরিবারের জন্য একটি মজাদার এবং পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। আপনি কেবল দৌড়াতে পারবেন না, তবে মজাদার

সত্যিই সুন্দর এবং ইলাস্টিক গাধা পাম্প করা এত কঠিন কাজ নয়। অনুশীলনের সঠিক সেটটি বেছে নেওয়া কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যা সর্বাধিক প্রভাব অর্জনে সহায়তা করবে। একটি পাম্পড আপ গাধা পেতে আপনার পাছা ত্বকের জন্য ব্যায়াম, প্রসারিত এবং প্রসাধনী যত্ন প্রয়োজন। কেবলমাত্র এই তিনটি উপাদানকে একত্রিত করার মাধ্যমে আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পারেন। অনুশীলন আপনার পেশী প্রশিক্ষণ দেবে, এবং প্রসারিত এবং মেকআপ তাদের টন রাখতে সাহায্য করবে। কার্যকর অনুশীলনের একটি সেট প্রথম এবং সবচেয়ে কার

অলিম্পিক গেমসে পদকটি একটি অ্যাথলিটের উচ্চ কৃতিত্বের জন্য স্বতন্ত্র ব্যাজ এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পুরষ্কার। প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান অর্জনের জন্য স্বর্ণপদক বিশেষভাবে প্রশংসিত হয়। চ্যাম্পিয়নদের পুরষ্কার প্রদান দেখে দর্শক প্রায়শই ভাবছেন যে স্বর্ণপদকটিতে এই মূল্যবান ধাতুটি আদৌ আছে কিনা এবং যদি তাই হয় তবে কতটা আছে। অলিম্পিক স্বর্ণপদক আসলে আরও রৌপ্য। এটি রৌপ্য এবং 6 গ্রাম সোনার একটি মিশ্রণ, যথা সোনার কেবল একটি কভার, অন্যথায় পদকের মান অনেক বেশি হবে। সাধারণ জ্ঞাতব্য

প্রোটিন ক্রীড়া পুষ্টির সর্বাধিক জনপ্রিয় ফর্ম। প্রতিটি স্ব-সম্মানজনক ক্রীড়াবিদ প্রোটিন শেক গ্রাস করে। আপনার ওজন হ্রাস করা, ভর বাড়ানো, বা বাইরে কাজ করা প্রোটিন আপনার স্পোর্টস ডায়েটে ফিট হয়ে যাবে। আপনার প্রোটিনের দরকার কেন? বিদেশী শব্দের "

আপনার সহনশীলতা এবং শক্তি নিয়ে কাজ শুরু করে, আপনার একবারে সমস্ত কিছু করা উচিত নয় এবং নিজেকে ওভারলোড করা উচিত নয়। অপ্রত্যাশিত শরীরে অতিরিক্ত বোঝা যুক্ত করে আপনি সমস্ত পেশী বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং অনুশীলন থেকে কোনও লাভ হবে না। পুশ-আপগুলি সেই অনুশীলনের মধ্যে একটি যা তাদের সরলতা থাকা সত্ত্বেও বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর বিকাশে বিশাল প্রভাব ফেলে। সঠিকভাবে পুশ-আপ করা পিছনের পেশী, বাইসপস এবং ট্রাইসেপসকে আরও শক্ত করে। এই সমস্ত পেশী শরীরে আপনার পছন্দসই ত্রাণ যুক্ত করবে এবং শক্তিও

রোগটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা, জীবনযাত্রার হ্রাস, কাজের ক্ষমতা, সামাজিক কার্যাদি এবং প্যাথোজেনিক কারণগুলির প্রভাবের অধীনে অভিযোজন হিসাবে লঙ্ঘন হিসাবে বোঝা যায়। রোগের সাথে লড়াই করতে, এমন সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে বা মোটেও অসুস্থ না হওয়ার অনুমতি দেয়। এগুলিকে বিভক্ত করা যেতে পারে, প্রকৃতপক্ষে, অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা, সম্ভাব্য জটিলতাগুলি রোধ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির ব্যবস্থাগুলি। নির্দেশনা ধাপ 1 স্ব-ওষুধ প্রত্যাখ্যান করুন, এ

কিছু লোক সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণে নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। তবে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে। দরিদ্র ডায়েট এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা প্রায়শই স্বল্প মাপের কারণ হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং প্রসারিত করতে ব্যায়াম করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় ব্যয় করুন বা আপনার পছন্দসই খেলাধুলা করুন। কিছু ক্রীড়া ভলিবল, বাস্কেটবল, সাঁতার, সাইক্লিং এবং উচ্চ জাম্পিংয়ের মতো বিকাশের উন্নতি করে। ধাপ ২ যোগ ক্লাসগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের বৃদ্ধিতে সহা

দুর্ভাগ্যক্রমে, মহিলাদের স্তনগুলি তাদের সমর্থন করার জন্য পেশীগুলি থেকে কার্যত বিহীন। সুতরাং, বয়সের সাথে সাথে, এটি কম ইলাস্টিক এবং স্যাজেস হয়ে যায়। অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার আগে আবক্ষের যত্ন নেওয়া শুরু করা ভাল, তাই আপনি এর সৌন্দর্য এবং স্থিতিস্থাপকতা দীর্ঘায়িত করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্তনের আকার বজায় রাখার ক্ষেত্রে ব্যায়াম সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। এগুলি পেক্টোরাল পেশীগুলির সুর করার জন্য ব্যবহৃত হয়, যা স্তনের নীচে অবস্থিত এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দ

নাচ না শুধুমাত্র নিজেকে প্রকাশ করার একটি প্রাণবন্ত উপায়। অনেক মহিলা ওজন কমানোর জন্য নাচ পছন্দ করেন। বিভিন্ন উপায়ে, এগুলি সঠিক: উদ্দীপক আন্দোলনগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে দেয়। অবশ্যই, নাচের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা ততটা তত বেশি নয় যতটা তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা হয়। তবে এটি নাচের যোগ্যতা থেকে বিরত হয় না। সর্বোপরি, নাচের প্রশিক্ষণের সময় কত আবেগ জন্ম নেয়, তাদের কাছ থেকে আপনি কতটা আনন্দ পান

বিপাক কেবল অ্যাথলিটদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদি আপনার বিপাকটি নিবিড় হয় তবে আপনি হালকা ওজন বজায় রাখতে এবং ভালভাবে খেতে সক্ষম হবেন। তবে কীভাবে আপনার বিপাকের উন্নতি করবেন তা নির্ধারণের প্রচেষ্টা ব্যতীত কাজ করবে না। প্রয়োজনীয় খেলাধুলা পরেন। ডবল বয়লার

মার্শাল আর্টের পছন্দটি অবশ্যই দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। প্রথমত, যাতে সময় নষ্ট না হয় এবং দ্বিতীয়ত, অপ্রয়োজনীয় আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে। স্পোর্টস সাম্বো এবং আইকিডোর নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আইকিডো আইকিডোর উদ্ভব 1920 সালে জাপানে। এই মার্শাল আর্টের প্রতিষ্ঠাতা ছিলেন মরিহেই উয়েশিবা। যদি আপনি পৃথক হায়ারোগ্লাইফ দ্বারা নামের অর্থটি তৈরি করেন তবে আইকিডো হ'ল সম্প্রীতি এবং ধৈর্য্যের পথ। আইকিডোর আসল মার্শাল আর্টটি ছিল ডাইটো-রিউ আইকিজুতসু। সেখান থেকেই উশিবা

অনেক মহিলা এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে, পাশের অঞ্চলে ফ্যাট ফোল্ডগুলির সমস্যাটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক। চিত্রটিতে এই ত্রুটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে একটি সম্পূর্ণ সেট কার্য সম্পাদন করতে হবে যা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য