খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার বাহু এবং বুক পাম্প করতে, দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক ওয়ার্কআউটগুলির প্রয়োজন নেই। তদুপরি, অত্যধিক এবং দীর্ঘায়িত অনুশীলন catabolism ফলে পেশী টিস্যু হ্রাস হতে পারে। সঠিক পেশী বিল্ডিংয়ের জন্য সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন। খাদ্য আপনার ডায়েট তৈরি করুন যাতে এটিতে আপনার বর্তমান ওজনের প্রতি কেজি জন্য 1 গ্রাম প্রোটিন থাকে। শরীরের প্রোটিন গ্রহণ পরবর্তী পেশী ভর বিল্ড আপ জন্য প্রয়োজনীয়। আরও তাজা শাকসবজি, পুরো শস্য, শিম, চর্বিযুক্ত মাংস এবং কম ফ্যাটযুক্ত দু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্রেক নৃত্যের অন্যতম উপাদান হ'ল হেড স্পিনিং। এটি নাচকে দর্শনীয় করে তোলে এবং এর কৌশলটি দিয়ে চমকে দেয়। নৃত্যশিল্পীরা নিশ্চিত: আপনার মাথায় কীভাবে ঘোরানো যায় তা শিখতে আপনাকে এটিকে দাঁড়াতে সক্ষম হতে হবে। তবে কীভাবে কীভাবে নাচতে হয় তা শেখার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়। প্রয়োজনীয় বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক টুপি নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে হেডস্ট্যান্ডটি অনুশীলন করুন। একটি গালিচা উপর প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করা আরও ভাল যাতে এটি আঘাত না করে। স্ট্যান্ডে উঠার সাথে সাথেই আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দুর্ভাগ্যক্রমে, পোঁদে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সমস্যা অনেক মহিলার সাথে পরিচিত to তথাকথিত "ব্রিচগুলি" কেবল দুর্দান্ত ফর্মযুক্ত মহিলাদের মধ্যেই উপস্থিত হতে পারে তবে কিছু পাতলা মহিলাও উপস্থিত হতে পারে। হিপস এবং কীভাবে এটি করা যায় তা ব্রিচগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া কী সম্ভব - আমাদের আজকের বিষয়। সঠিক পুষ্টি আবার আমরা স্মরণ করি যে স্থানীয় ওজন হ্রাস প্রায় অসম্ভব। অতএব, যদি আপনি শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান, যা "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যারা নিজেকে ভাল আকারে রাখতে চান তাদের জন্য স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করা দুর্দান্ত পছন্দ। এই সিমুলেটারের সাহায্যে আপনি ঘৃণ্য পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন, নিম্ন শরীরের পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারেন। কার্ডিও লোড স্থির বাইকে নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে দেহের পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি তীব্র কার্ডিও লোড পেতে দেয়। সত্য যে এই ধরনের প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত হৃদয় এবং টিস্যুতে সময়মতো অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকে অনুশীলনের সময় এবং ওজন হ্রাস করার সময় যথাসম্ভব ক্যালরি পোড়ানোর একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে খেলাধুলায় অংশ নেওয়া শুরু করে। এবং এই জন্য, যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের শরীরের শক্তি গ্রহণের বর্ধনকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি, পাশাপাশি সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন নিশ্চিত করার শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি জানতে হবে। ক্যালোরি বার্নের হারকে কী প্রভাবিত করে ক্যালোরিগুলি যে হারে জ্বালানো হয় তার প্রভাবিত করার প্রথম কারণ oxygen অক্সিজেন যত বেশি, দেহের বিপাকীয় হার এবং শক্তি খরচ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জেনিট এরিনা তৈরি করতে নয় বছর এবং প্রায় 44 বিলিয়ন রুবেল লেগেছিল। এখন এই ফুটবল স্টেডিয়ামটিকে গাজপ্রম অ্যারিনা বলা হয় এবং এটি রাশিয়ার সবচেয়ে ব্যয়বহুল। গাজপ্রম অ্যারিনা সেন্ট পিটার্সবার্গে অবস্থিত সবচেয়ে ব্যয়বহুল রাশিয়ান ফুটবল স্টেডিয়াম। এই ফুটবল অঙ্গনের অন্যান্য নামও রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কার্ডিওরুমে প্রশিক্ষণ দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। চিত্রটি আরও সুন্দর এবং ফিট হয়ে ওঠে, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসগুলির কাজ উন্নত করে। কার্ডিওরুমের ক্লাসগুলি উভয়ই চিকিৎসক এবং প্রশিক্ষকরা স্বাগত জানিয়েছেন। তবে এখনও প্রশিক্ষণের জন্য বিধিনিষেধ রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শরীরের মেদ জ্বলানো বিভিন্ন কারণগুলির কারণে হয়। আপনি যদি তাদেরকে প্রভাবিত করতে শিখেন তবে আপনি এই প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার চিত্রটি আরও দ্রুত আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 খালি পেটে কখনই ব্যায়াম করবেন না। প্রাতঃরাশের অভাব প্রাকৃতিক বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। আপনার ওয়ার্কআউটের কয়েক ঘন্টা আগে যদি আপনার জলখাবার না থাকে তবে আপনার শরীর দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত চর্বি পোড়াতে প্রস্তুত হবে না। এছাড়াও, আপনি খ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিপাক ক্রয় বিপাকের একটি অবিচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া, গুণমান এবং গতি যার সঠিক খাদ্যের সংমিশ্রণ, দেহের অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা, দেহে ফ্যাট কোষের পরিমাণ নির্ধারণ করে। ত্বকযুক্ত বিপাক প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস, পাচনতন্ত্রের উন্নতি এবং চুল, ত্বক, নখের অবস্থার জন্য অবদান রাখে। একটি ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে সমস্ত স্থূল লোকেরা ধীর বিপাক থেকে ভোগেন। এই প্রক্রিয়াটির গতি অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকগুলি খেলাধুলার মধ্যে, জিমন্যাস্টিকগুলি সর্বাধিক বিকাশকারী হিসাবে স্বীকৃত, যা কোনও ব্যক্তিকে উচ্চ সহনশীলতা, আন্দোলনের দুর্দান্ত সমন্বয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি সরবরাহ করে। নিয়মিত পদ্ধতিতে জিমন্যাস্টিকস সহ সঠিক ভঙ্গি তৈরি হয় এবং দেহ টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের শৈশব থেকেই জিমন্যাস্টিকসে প্রেরণ করেন, কারণ এটি তাদের শারীরিক ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা এবং ব্যায়ামগুলির এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অপেশাদার স্তরের যেকোন খেলাধুলা উপকারী যদি আপনি নিয়মিত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করেন তবে ধর্মান্ধতা ছাড়াই। কোনও খেলা বেছে নেওয়ার জন্য কোনও সার্বজনীন টিপস নেই: এটি সমস্ত কোনও ব্যক্তির চরিত্র, তার স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য, ক্ষমতা এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে। আপনি কেবল নিজের জন্য ক্লাস বেছে নেওয়ার জন্য সাধারণ সুপারিশ দিতে পারেন। বাচ্চাদের জন্য কোন ধরণের খেলা সবচেয়ে ভাল?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও অ্যাথলিটের জন্য, অচিরেই বা পরে এমন একটি সময় আসে যখন স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ পছন্দসই ফলাফল আনতে বন্ধ করে দেয়। শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি বন্ধ। এই ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ জটিল এবং ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট সমন্বয় করা প্রয়োজন to প্রথমত, ফলাফলগুলি স্থবিরতার শুরুতে, অ্যাথলিট নিজেকে ওভারটেনিংয়ের এমন একটি পরিস্থিতিতে চালিত করেছেন কিনা তা বোঝা দরকার, যার প্রথম লক্ষণগুলি ক্ষুধা, অনিদ্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হ্রাস পেয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রশিক্ষণ থেকে মাত্র দুই সপ্তাহ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি শক্ত ফ্ল্যাট পেট প্রতিটি মেয়ের স্বপ্ন। যাইহোক, এর জন্য সপ্তাহে দু'বার পেটে অনুশীলন করা যথেষ্ট নয়, এই ক্ষেত্রে আরও বিস্তৃত পদ্ধতির প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় প্রফুল্ল মেজাজ এবং ধৈর্য নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। ডায়েট থেকে ফ্যাটযুক্ত মাংস, ধূমপানযুক্ত মাংস, রোলস এবং কেক বাদ দিন। রুটি ছেড়ে দেওয়া যদি অসুবিধা হয় তবে এটি রাই ব্রেড বা চেপে রাখা ব্র্যান দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া - এতে থাকা ফাইবার বিপাক উন্নতি ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রেসের পেশীগুলি কেবল পুরুষদের জন্যই নয়, আরও উন্নত লিঙ্গের জন্যও বিকাশ করা উচিত। আপনার চর্বিযুক্ত ভরগুলির পরিবর্তে সমতল এবং সমতল পেট পাওয়া ভাল লাগে always বিভিন্ন বিজ্ঞাপনের পোস্টারে নিখুঁত মহিলা দেহগুলি দেখানো হয়, যা আব অনুশীলন করার ইচ্ছা জাগ্রত করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি ঘরে বসে অ্যাবস কাজ করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে ক্লাসের সময় এবং দিনগুলি বেছে নিন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সকালে সমস্ত ব্যায়াম সর্বোত্তমভাবে করা হয়। সপ্তাহে তিনবার এক ঘন্টার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়াতে, গ্রাস করা শক্তির পরিমাণ অবশ্যই গ্রহণযোগ্যর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনার একটি খাদ্য ক্যালোরি টেবিল প্রয়োজন। রেসিপিগুলির সাথে কঠোর অনুসারে খাবার প্রস্তুত করুন যা তাদের পুষ্টির মান স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে। এবং, অবশ্যই, আপনি ব্যায়াম ছাড়া করতে পারবেন না। নির্দেশনা ধাপ 1 অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে ব্যায়ামের একটি কার্যকর এবং জনপ্রিয় ফর্ম হ'ল বায়বীয়। কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের উদ্দেশ্যে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও ক্রীড়াবিদ পেশী ভর বাড়ানোর চেষ্টা করে। ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ ব্যতীত, এটি প্রায় অসম্ভব, কারণ এটি ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের দেহের ত্রাণ এবং সুন্দর করে। যাইহোক, পেশী ভর বৃদ্ধিতে পুষ্টির ভূমিকাটিকেও হ্রাস করা যায় না। সর্বোপরি, আমরা খাদ্য থেকে যে প্রোটিনগুলি পাই সেগুলি হ'ল কেবল স্টিল বাইসেপগুলির বিল্ডিং ব্লক এবং শর্করা শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয়। প্রয়োজনীয় পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য, একটি সঠিক পুষ্টির সময়সূচী বিকাশ করা প্রয়োজন। নিয়মিত প্রশিক্ষ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বডিফ্লেক্স শ্বাসের কৌশল এবং আইসোমেট্রিক অনুশীলনের একটি ব্যবস্থা যা বহু বছর ধরে বিতর্কের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই ব্যবস্থার অনুগামীরা যুক্তি দেখান যে চিত্রের অবস্থার উন্নতি করার জন্য এর চেয়ে কার্যকর কোনও কিছুই উদ্ভাবিত হয়নি এবং এর বিরোধীরা শরীরের ফ্লেক্সকে কোয়েরি হিসাবে বিবেচনা করে। বডিফ্লেক্স সিস্টেমের সুবিধা অনেক বিশেষজ্ঞের দৃষ্টিকোণ থেকে, বডিফ্লেক্স হ'ল অক্সিজেনের সাহায্যে শরীরের টিস্যুগুলিকে সমৃদ্ধ করার একটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর উপায়। অক্সিজেনের নিঃসন্দ