খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

প্রতিটি মহিলা একটি নিখুঁত চিত্র পেতে চেষ্টা করেন, তবে আজ বেশিরভাগই ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা রয়েছে। খুব প্রায়শই শরীরের যে কোনও একটি অংশে চর্বি জমা হয়, উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বের উপরে, যা চিত্রটির ইতিবাচক ধারণাটি বিশেষত নষ্ট করে। কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির সাহায্যে পাছা থেকে অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করা যাবে, যার সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থ্য রাখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 নিতম্বের জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলন করুন। সর্বাধ

মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন মূলত পেটে জমা হয়। এটি শরীরের সাধারণ স্ল্যাগিং, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং পুষ্টিহীন পুষ্টি দ্বারা সহজতর হয়। ব্যায়াম এবং যুক্তিযুক্ত খাদ্যাভাস আপনাকে এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনাকে খাবারের পদ্ধতির উপর পুরোপুরি পুনর্বিবেচনা করতে হবে - দুটি বা তিনটি প্রচুর খাবারের পরিবর্তে, খানিকটা খাওয়া ভাল, তবে দিনে পাঁচ বা ছয়বার। তাই খাবার হজমের সাথে লড়াই করা শরীরের পক্ষে সহজ হবে, আপনি হজমজনিত সম

জগিং ওজন হ্রাস, আপনার চিত্র আঁটসাঁট এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটি প্রায় সমস্ত অঙ্গ এবং পেশীগুলির উপর চাপ দেয়। তদ্ব্যতীত, বিশেষজ্ঞরা সকালের দিকে প্রাতঃরাশের আগে প্রাতঃরাশে চালানোর পরামর্শ দেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে জগিং করা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে তাদের পক্ষে আরও উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই সময়ে, ক্যালোরিগুলি সন্ধ্যা বা শয়নকালের আগের চেয়ে অনেক দ্রুত পোড়া হয়। এবং এটি স

একটি সুন্দর এবং ভাস্কর্যযুক্ত শরীর পেতে আপনাকে জিমের জন্য সাইন আপ করতে হবে না। এর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি প্রায় কোনও আঙ্গিনায় পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, অনুভূমিক বারগুলি। বাড়িতে ডাম্বেল এবং বারবেল স্থাপন করা যেতে পারে। তবে তাদের পাশাপাশি সমান্তরাল বারগুলির মতো ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে। বারগুলি দুটি সমান্তরাল আনুভূমিক পাইপগুলি চারটি অনুভূমিক পোস্টের সাথে সংযুক্ত। এগুলি প্রাথমিকভাবে বুক এবং ট্রাইসেসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেসিক ব্যায়াম

লড়াইয়ে সবাইকে পরাভূত করার জন্য আপনার লড়াই ও প্রতিরক্ষা করার দক্ষতা থাকতে হবে। এমনকি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস না থাকলে প্রযুক্তিগুলির জ্ঞান সর্বদা সহায়তা করে না। এজন্য নিজের মধ্যে একটি বিজয়ী মনোবিজ্ঞান বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে শারীরিক বল প্রয়োগ করতে হবে এমন পরিস্থিতিতে যাওয়ার জন্য সর্বদা সুযোগ থাকে। একই সময়ে, এমনকি কোনও প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তি এমনকি মাঝে মাঝে ডানায় ডেকে আনে, তার দক্ষতা ভুলে গিয়ে আতঙ্কে পড়েন। এটি বহু আগে থেকেই লক্ষ্য করা গেছে যে

অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং এ্যারোবিক অনুশীলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে বা তার পরিবর্তে আপনার দেহের ফ্যাট মজুদ হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে কখনও কখনও জিম বা স্টেডিয়ামে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না। এর অর্থ হল যে কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম লঙ্ঘন করছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন হ্রাস প্রায়শই ওজন হ্রাস হিসাবে বিবেচিত হয়। তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য ক্রীড়া প্রশিক্ষণ বেছে নেওয়ার সময়, অনেক লোক বিবেচনা করে না যে অনুশীল

অনেক খেলায় শক্ত হাত জরুরী। এবং সাধারণ জীবনে, আঙ্গুলের শক্তি অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না। তবে, সামনের পেশী এবং ইন্টারডিজিটাল পেশীগুলি প্রায়শই ভুলে যায়। ফলস্বরূপ, বডি বিল্ডাররা বারবেল ধরে রাখতে পারে না, কোনও টেনিস খেলোয়াড়ের র‌্যাকেট তাঁর হাত থেকে পড়ে এবং আপনি সৈকতে ভলিবল খেলার সময় একটি ছিন্নভিন্ন কব্জি পেয়ে যান। তবে কব্জির পেশীগুলি খুব দ্রুত বোঝার প্রতিক্রিয়া জানায়, এটি কয়েক মিনিটের দিনে তাদের উত্সর্গ করার জন্য যথেষ্ট। প্রয়োজনীয় - ডাম্বেল বা ছোট বারবেল

বসন্তের আগমনের সাথে, যথারীতি সুন্দর, আকর্ষণীয়, আকাঙ্ক্ষিত এবং মোহনীয় হওয়ার আকাঙ্ক্ষা অবিশ্বাস্যরূপে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, বছরের এই সময়ে ফিটনেস বিশেষভাবে জনপ্রিয় popular নির্দেশনা ধাপ 1 তবে, অনুশীলনের মাধ্যমে লোভজনক সম্প্রীতি অর্জনের লক্ষ্যে খুব কম লোকই সঠিক পুষ্টির বিষয়ে যত্নশীল। এবং নিরর্থক:

কোনও পুরুষ একটি সুন্দর পেশীবহুল দেহ গঠনের জন্য, সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যথেষ্ট নাও হতে পারে। বুকের মতো নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য বিশেষ অনুশীলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ঠিক খাওয়া শুরু করুন। ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পেশী বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি মাংস, হাঁস-মুরগি, ডিম এবং সেইসাথে লেবু থেকে পাওয়া যায়। চর্বি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, উদ্ভিজ্জ তেল বিশেষত জলপাই তেলকে পছন্দ করে। আপনি আপনার ডায়েটে বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি যোগ করতে পারে

পরাশক্তি কী এবং সাধারণভাবে এটি কী? শক্তি সূচকগুলির বিকাশ এবং বৃদ্ধি তাত্পর্যপূর্ণভাবে দ্রুত পেশী তন্তুগুলির পরিমাণের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত linked তারা শক্তির বিস্ফোরক মুক্তির জন্য দায়ী যা বাহ্যিক কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। শক্তির বিকাশ ঘটে মূলত স্নায়ু এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার উন্নতির মাধ্যমে। প্রয়োজনীয় - বারবেল