অধ্যায়: খেলাধুলা

প্যাটেলা ফ্যাট রোলগুলি কীভাবে সরাবেন

হাঁটু মহিলা শরীরের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল এবং ফ্যাটি পেটেলার র‌্যাজগুলি কখনও কখনও কেবল অতিরিক্ত ওজনের উপরই নয়, কাঠামোর উপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা নাশপাতি আকৃতির চিত্রযুক্ত তাদের রোল গঠনের প্রবণতা বেশি। কীভাবে আপনি আপনার আকর্ষণীয়, তীক্ষ্ণ হাঁটু ফিরে পাবেন?
ক্রসফিট কী এবং কীভাবে এটি শুরু করা যায়

আজ ফিটনেস শিল্প বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সের বিস্তৃত অফার সরবরাহ করে এবং মনে হয়, নিজের জন্য নতুন কিছু সন্ধান করা এত সহজ নয়, তবে এটি এখনও সম্ভব। ক্রসফিট হ'ল এক যুবক, তবে ইতিমধ্যে বিশ্বের অনেক দেশেই উন্মাদ জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা। রাশিয়ায়, এই দিকটি এত দিন আগে বিকাশ লাভ করে তবে এটি সত্ত্বেও, এটি দ্রুত জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। ক্রসফিটের সূচনা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। প্রথমদিকে, এটি দমকল বাহিনীকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হত, তবে সময়ের সাথে সাথে এই ব্যবস্থাটি
দিনে 15 মিনিটে কীভাবে দুর্দান্ত অ্যাবস পাবেন

আপনি জানেন যে, সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় পেটের অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি মোচড় দিচ্ছে। যাইহোক, এখানে একটি সামান্য কৌশল আছে - আপনার অনুশীলনের উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে একটি ফিটবল ব্যবহার করতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল বলটি ব্যবহার করে আপনি কোমর এবং নিম্ন পিছনের পেশী একসাথে প্রেসের সাহায্যে কাজ করতে পারেন। এটি কেবল পেট অপসারণ করবে না, আপনার ভঙ্গিমাও উন্নত করবে। কার্যকর করার কৌশল ফিটবলের উপর আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন - আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেডগুলি তার সর্বোচ্চ
আপনি কি বৃষ্টিতে দৌড়াতে পারেন?

রাস্তায় বৃষ্টি। এমনকি বাতাসের সাথেও। আমাদের কি জগিং বাতিল করা উচিত? এরকম কিছুই না! বিশেষজ্ঞরা ভাল আবহাওয়ার সূচনা না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ স্থগিত না করার পরামর্শ দেন: সর্বোপরি, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যদি উইন্ডোটির বাইরে খারাপ আবহাওয়া হয় তবে আপনার কেবল সঠিক সরঞ্জাম চয়ন করতে হবে। বৃষ্টি গিয়ার উইন্ডোটির বাইরে যদি গরম থাকে তবে বৃষ্টিতে দৌড়ানোর জন্য সহজে পোশাক পরে নেওয়া ভাল। "
কোমর তৈরি: কার্যকর অনুশীলন

কেবল "চর্মসার" মহিলারা সমতল পেট এবং একটি সুন্দর কোমরের মালিক হতে পারে না, তবে আকারযুক্ত মহিলারাও। এটা কিভাবে অর্জন করা সম্ভব? এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমাদের পেটের 80% অবস্থা পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তাই আদর্শ কোমরের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে। এবং নিয়মিত কিছু কার্যকর অনুশীলনও করুন। অনাহার নেই - ফাস্ট ফুড, বেকড পণ্য, মিষ্টান্ন এবং অ্যালকোহল বাদ দেওয়া এবং মিষ্টি কমপক্ষে হ্রাস করা যথেষ্ট হবে ফলস্বরূপ, ভাঁজগুলি অল্প সম

ইউরো ২০১২ ফাইনালের টিকিট কীভাবে কিনবেন

ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ ২০১২ এর ফাইনালটি 1 জুলাইয়েভের ওলিম্পিসিসি স্টেডিয়ামে কিয়েভে অনুষ্ঠিত হবে। লক্ষ লক্ষ লক্ষ দর্শক টিভি এবং ইন্টারনেটে চ্যাম্পিয়নশিপের মূল ম্যাচটি দেখবেন। তবে ইউক্রেনের মূল স্টেডিয়ামের ট্রিবিউন থেকে খেলাটি দেখতে আরও আকর্ষণীয় হবে। একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন ওঠে - আপনি কীভাবে ইউরো ২০১২ ফাইনালের টিকিট কিনতে পারবেন?
২০১৪ ফিফা বিশ্বকাপ: চিলি এবং অস্ট্রেলিয়ার মধ্যে ম্যাচটি কেমন ছিল

১৩ ই জুন (ব্রাজিলের সময়) প্যান্টানাল স্টেডিয়ামের কুয়বা শহরে চিলি ও অস্ট্রেলিয়ার জাতীয় দলগুলির মধ্যে বি বি গ্রুপে প্রথম রাউন্ডের দ্বিতীয় ম্যাচটি হয়েছিল। এই ম্যাচটি এই জাতীয় দলের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ছিল প্লে অফে পৌঁছানোর লড়াই চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে। বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ ধীরে ধীরে গতি বাড়ছে, জাতীয় দলগুলি প্রতিটি ম্যাচ নিয়ে খেলতে আসে। ফুটবলের মান এবং এর তীব্রতা নিরপেক্ষ ভক্তদের ভালভাবে উপভোগ করতে পারে। চিলি এবং অস্ট্রেলিয়ার মধ্যকার ম্যাচটি সেই আবেগগুলি
২০১৪ ফিফা বিশ্বকাপ: অস্ট্রেলিয়া ও নেদারল্যান্ডসের মধ্যে ম্যাচটি কীভাবে খেলল

১৯ ই জুন, দ্বিতীয় রাউন্ডটি বিশ্বকাপে বি গ্রুপে শুরু হয়েছিল। নেদারল্যান্ডস এবং অস্ট্রেলিয়ার জাতীয় দলের মধ্যে একটি ম্যাচটি পোর্তো আলেগ্রে শহরে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। খেলাটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং সুন্দর হয়ে উঠেছে। ম্যাচটি কেবল স্টেডিয়ামেই নয়, সারা বিশ্ব জুড়ে অসংখ্য ভক্তকে আনন্দিত করেছিল। দর্শকরা বেশ কয়েকটি সুন্দর বল এবং একাধিক গোল দেখতে পেলেন। নেদারল্যান্ডস স্পেনকে 5 - 1 স্কোরের ক্রাশের পরে পরাজিত করার পরে, অনেকেই মনে করেছিল যে অস্ট্রেলিয়ার সাথে খেললে লুই ভ্যান গালে
২০১৪ ফিফা বিশ্বকাপ: নাইজেরিয়া এবং বসনিয়া ও হার্জেগোভিনার জাতীয় দলগুলি কীভাবে খেলেছিল

২১ শে জুন, ব্রাজিলের ফিফা বিশ্বকাপের দ্বিতীয় রাউন্ডে নাইজেরিয়া এবং বসনিয়া ও হার্জেগোভিনার দলগুলির জন্য নির্ধারিত ম্যাচটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল কুয়াইবা। প্রথম ম্যাচে উভয় দলই সেরা ফলাফল দেখায়নি: নাইজেরিয়া ড্র করেছিল, এবং বসনিয়া হেরেছে। অতএব, টুর্নামেন্টের পরবর্তী পর্যায়ে পৌঁছানোর লড়াইয়ের দিক থেকে কিউয়াবার খেলা তাদের পক্ষে নির্ধারক ছিল। নাইজেরিয়ান এবং বসনিয়ানরা নিজেদের মধ্যে ম্যাচ জয়ের পরে টুর্নামেন্টের প্রথম তিন পয়েন্ট অর্জনের সুযোগ পেয়েছিল, যা বিশ্বকাপের পর
ফিফা বিশ্বকাপ: কলম্বিয়া - গ্রীস কীভাবে শেষ হয়েছিল

ব্রাজিলের ফিফা বিশ্বকাপে কোয়ার্টেট সি-তে ম্যাচগুলি 14 জুন থেকে শুরু হয়েছিল। গ্রুপের প্রথম খেলাটি মেনিরাও স্টেডিয়ামের বেলো হোরিজন্টে শহরে হয়েছিল। 57,000 দর্শকের উপস্থিতিতে, কলম্বিয়ার জাতীয় দল গ্রীক জাতীয় দলের সাথে খেলেছে। ম্যাচটি শুরু হয়েছিল কলম্বিয়ার জাতীয় দলের আক্রমণ থেকে। উচ্চ গতি, টিপুন এবং দ্রুত বল স্কোর করার আকাঙ্ক্ষা - এই সমস্ত দক্ষিণ আমেরিকানদের আক্রমণাত্মক প্ররোচনায় স্পষ্টভাবে দেখা গেছে। এমন শুরুর ফলাফল গ্রীক দলের বিপক্ষে the the তম মিনিটে পাবলা আর্

যেখানে 1968 শীতের অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয়েছিল

1968 সালে, আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি আবারও ফ্রান্সের কাছে গেমসের অধিগ্রহণের দায়িত্ব অর্পণ করেছিল। এই বছর, গ্রেনোবল শীতকালীন ক্রীড়াতে আন্তর্জাতিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতার রাজধানীতে পরিণত হয়েছে। গ্রেনোবেলে গেমস অনুষ্ঠিত হবে এমন চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি ১৯64৪ সালে আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির (আইওসি) একটি সভায় হয়েছিল। গ্রেনোবলের প্রতিদ্বন্দ্বী হলেন জাপানের শহর সাপ্পোরো, নরওয়ের রাজধানী অসলো এবং যুক্তরাষ্ট্রে অবস্থিত লেক প্ল্যাসিড। ফরাসি স্কি রিসর্ট কানাডার শহর ক্যালগেরির সা
কেন কিছু দেশ 1980 এর মস্কো অলিম্পিকে অংশ নিতে অস্বীকার করেছিল

১৯৮০ সালে অনুষ্ঠিত গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমস ১৯ জুলাই থেকে ৩ আগস্ট পর্যন্ত ইউএসএসআর রাজধানীতে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এই 22 তম গেমগুলি অনন্য হয়ে ওঠে, কারণ এগুলি প্রথম পূর্ব ইউরোপে এমনকি সমাজতান্ত্রিক দেশেও খেলা হয়েছিল। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি দেশ তাদের বয়কট করেছে। মস্কো ইতিমধ্যে 21 তম গ্রীষ্ম অলিম্পিকের জন্য নিজেকে মনোনীত করেছে, তবে কানাডার শহর মন্ট্রিয়েল জিতেছে। এবং পরবর্তী অলিম্পিক গেমসের জন্য আবেদন বিবেচনা করার সময়, মস্কো লস অ্যাঞ্জেলেসের বিরুদ্ধে 39:
সোচি অলিম্পিকের জন্য কীভাবে অনুমোদন পাবেন

সোচি অলিম্পিক একটি বিশ্বব্যাপী ইভেন্ট যা কেবল রাশিয়ায় নয়, সারা বিশ্ব জুড়ে অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছে। সুতরাং, অনুমোদনের বিষয়গুলি আয়োজকদের পক্ষে খুব তীব্র। সর্বোপরি, ক্রীড়াবিদ, তাদের কোচ এবং অন্যান্য দলের সদস্যদের একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করা প্রয়োজন। গেমসটি কভার করবেন এমন সাংবাদিকদেরও নিবন্ধকরণ প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 সোচি ২০১৪ অলিম্পিক গেমসে অংশ নেওয়ার স্বীকৃতি মে ২০১২ সালে শুরু হচ্ছে this এই সময়টি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি (আইওসি) জাতীয় কমিটিগুলি
যিনি সর্বকনিষ্ঠ অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন

বয়স অ্যাথলিটদের শারীরিক বিকাশের উপর প্রভাব ফেলে। ক্রীড়া ফর্মের শিখরটি প্রায় 20 বছর বয়সে পৌঁছে যায় এবং এর পরে ধীরে ধীরে হ্রাস হয়। তবুও, খুব অল্প বয়স্ক এবং খুব বয়স্ক উভয় ক্রীড়াবিদ উভয়েরই সফল পারফরম্যান্সের উদাহরণ রয়েছে। অলিম্পিক গেমসের পুরো ইতিহাসে, সবচেয়ে কম বয়সী চ্যাম্পিয়ন হলেন ফরাসী মার্সেল দেপায়েত। তিনি ১৯০০ সালে নেদারল্যান্ডসের জাতীয় দলের হয়ে স্বর্ণপদক জিতেছিলেন, রোবনের প্রতিযোগিতায় দ্বিগুণ হয়েছিলেন। আগের হেলসম্যানটি খুব ভারী ছিল, তাই তাকে একটি
পিয়ংচ্যাং শীতকালীন অলিম্পিক

2018 শীতের অলিম্পিক দক্ষিণ কোরিয়ার পিয়ংচাংয়ে অনুষ্ঠিত হবে। আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি এই সিদ্ধান্ত নিয়েছিল, পিয়ংচাং ফরাসি এবং জার্মানদের বিশাল ব্যবধানে হারিয়েছিল। দক্ষিণ কোরিয়ার শহরটির জন্য 2018 গেমসের রাজধানী হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল - এটি ইতিমধ্যে তৃতীয় প্রচেষ্টা ছিল। প্রথমবারের মতো, পিয়ংচাং ২০১০ সালে গেমস হোস্ট করার দাবি করেছিল এবং এমনকি প্রথম দফায় কানাডিয়ানদেরও ছাড়িয়ে গিয়েছিল, তবে দ্বিতীয় রাউন্ডে তিনটি ভোটই নির্ধারিত হয়েছিল এবং ভ্যাঙ্কুভার গেমসের