বাস্কেটবলে, জয়ের বেশ কয়েকটি মূল পয়েন্ট রয়েছে। তাদের মধ্যে, একটি নিক্ষেপ পৃথক করা হয়। আপনার দক্ষতা উন্নত করতে, আপনার নিক্ষেপকারী যান্ত্রিকগুলি পরিবর্তন করার দরকার নেই। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি মৌসুমটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গিয়েছে এবং নতুন পদ্ধতি অনুশীলনের সময় নেই। সুতরাং এটি নিক্ষেপের উন্নতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি উন্নত করতে পারেন এমন কয়েকটি নিক্ষেপ কৌশল রয়েছে। অল্প দূরত্ব থেকে বা ঝুড়ির নীচে থেকে ছুড়ে দিন। এই নিক্ষেপটির উন্নতি করতে, ঝুড়ির ডান বা বামে উল্লম্ব লাইনটি আঘাত করার চেষ্টা করুন। তারপরে বলটি সরাসরি লক্ষ্যে বাউন্স করবে। আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য, টেপ বা টেপের উপর একটি চিহ্ন আঁকুন এবং একটি ছোট টুকরোটি লাইনে সংযুক্ত করুন।
ধাপ ২
পরিষ্কার ছোঁড়া ক্লিন শটগুলি ধাতব হুপকে স্পর্শ না করে বলটিকে ঘা মারার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যথাসম্ভব আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন, সঠিক পথটি গণনা করুন।
ধাপ 3
মাঝারি দূরত্বের শট বা 3-পয়েন্ট শট। তারা পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করে প্রতিটি পয়েন্ট থেকে 5 টি নিক্ষেপ করুন। স্বয়ংক্রিয়তা অর্জন করতে একই পদক্ষেপটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। ঠিক পরিষ্কার থ্রো করার চেষ্টা করুন, কারণ তাদের বাস্তবায়নের জন্য একটি উচ্চতর ট্র্যাজেক্টরি প্রয়োজন। এবং এই অবস্থানে প্রতিপক্ষের বলটি তুলতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। যতটা সম্ভব বলটি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার শটটি নিখুঁত করতে, বাড়িতে যাওয়ার আগে কয়েকটি ফ্রি নিক্ষেপ করুন। এটি আপনার পেশীর স্মৃতিশক্তি জোরদার করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং প্রতিটি ছোঁড়ার আগে প্রস্থান করার কথা মনে রাখবেন, নিজের বলটি নিজেই তুলুন। এগুলি আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে দেয়।
পদক্ষেপ 5
প্রতিদিন 200 বিনামূল্যে থ্রো নিন (5 দিনের বেশি) একই সময়ে, এটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে একটি সারিতে ফেলে দেওয়া 25 টি বল ঝুড়িতে আঘাত করে। তদুপরি, তাদের 15 টি পরিষ্কার হওয়া উচিত। এটি লক্ষণীয় যে 100 টি নিক্ষেপ 15 মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
গেমটিতে আপনার শটটি উন্নত করার জন্য, আদালতে আপনার অবস্থান বিশ্লেষণ করুন। আপনি বেশিরভাগ সময় কোথায় ছুটে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। এই জায়গায় এটিই আপনি প্রশিক্ষণে সর্বাধিক পরিমাণ সময় ব্যয় করার চেষ্টা করেন। এটি আপনাকে আদালতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে। মাঠের লেআউট এবং ঝালটি সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন। সমস্ত লাইন সঠিকভাবে সম্পন্ন করা আবশ্যক। 3-পয়েন্ট লাইন ভুলবেন না।
