একটি ব্যায়াম বাইক সর্বাধিক জনপ্রিয় যান্ত্রিক ইউনিট যার সাহায্যে আপনি ঘরে বসে ফিটনেসটি করতে পারেন। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং জিমে না গিয়ে ফিট থাকতে সহায়তা করতে পারে। ব্যায়াম বাইকের সহজ অথচ শক্তিশালী নীতিটির জন্য এই সমস্তই সম্ভব ধন্যবাদ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হোম ব্যায়ামের বাইকটি স্বাভাবিক সাইক্লিংকে অনুকরণ করে, অন্তর্নির্মিত ডিভাইস থেকে ভ্রমণ করা দূরত্ব, হার্টের হারের পরিবর্তনগুলি, ক্যালোরি খরচ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলি সম্পর্কে ডেটা প্রদর্শন করার ভিত্তিতে কাজ করে। একটি স্থিতিশীল বাইকে তাদের অনুশীলনের গতিশীলতাগুলি সনাক্ত করে, ব্যবহারকারী একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে যা তাকে নিয়মিতভাবে তার সাফল্যগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। অনুশীলনকারী বাইকগুলি বেল্ট, জুতো বা চৌম্বকীয় ড্রাইভে পরিচালনা করে।
ধাপ ২
সবচেয়ে সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পটি হ'ল বেল্টচালিত অনুশীলন বাইক, যা ফ্লাইহুইল এবং পেডালগুলির মধ্যে ঘোরার জন্য বেল্ট ব্যবহার করে। এই বেল্ট সময়ের সাথে প্রসারিত হবে এবং এটি প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। জুতো ড্রাইভ সহ একটি অনুশীলন বাইক ইউনিটের ফ্লাইওয়েলে চাপের প্যাডগুলি ব্যবহার করে যান্ত্রিক ব্রেকিংয়ের ভিত্তিতে কাজ করে। এটি সাইক্লিং সেরা অনুকরণ করে এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে সর্বাধিক জনপ্রিয়। চৌম্বকীয় ড্রাইভ সহ অনুশীলন বাইকের নীতিটি উড়ানের সাথে স্থায়ী চুম্বকের মিথস্ক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে - যখন ব্যবহারকারী স্বাধীনভাবে চুম্বকের বলটি সামঞ্জস্য করতে পারে।
ধাপ 3
অনুশীলন বাইকগুলি দুটি ধরণের (অবতরণের পদ্ধতি অনুসারে) বিভক্ত - অনুভূমিক এবং উল্লম্ব। অনুভূমিক মডেলটি পিছনে সমস্যাযুক্ত ব্যবহারকারীদের জন্য আদর্শ কারণ প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলি টান হয় না এবং বসা অবস্থানটি মেরুদণ্ডের উপর চাপকে মুক্তি দেয়। Aতিহ্যবাহী খাড়া ব্যায়ামের বাইকটি নিয়মিত বাইকের মতো কাজ করে - ব্যবহারকারী সোজা হয়ে বসে থাকে বা হ্যান্ডেলবারগুলির দিকে ঝুঁকছে।
পদক্ষেপ 4
হোম ব্যায়ামের বাইকটি বেছে নেওয়া অনুশীলনের উদ্দেশ্যটির ভিত্তিতে হওয়া উচিত। যদি কোনও ব্যক্তি সাধারণ সুরটি বাড়াতে চান, બેઠার কাজের পরে উষ্ণ হন বা চাপ দূরে সরিয়ে নিতে চান তবে চৌম্বকীয় বা জুতো ড্রাইভের সাথে কোনও ইউনিটকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। ওজন হারাতে ভারী ফ্লাইওহিল ওজন সহ একটি অনুশীলন বাইক প্রয়োজন যা তীব্র প্রশিক্ষণ এবং মানের বায়বীয় অনুশীলন সরবরাহ করবে। পুনর্বাসন এবং প্রফিল্যাক্সিস অনুশীলনের জন্য, আমরা সমস্ত প্রয়োজনীয় সেন্সর দিয়ে সজ্জিত চৌম্বকীয় ড্রাইভ সহ একটি অনুশীলন বাইকের সুপারিশ করি।
