আধুনিক বিশ্বে মানুষ প্রতিনিয়ত বিভিন্ন চাপের মুখোমুখি হয়। প্রচুর কাজ, প্রিয়জন, ঘরের এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম, পরিবার এবং বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে - এই সমস্ত কিছুর জন্য অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। ব্যবসায়ীরা বিশেষত প্রাত্যহিক মানসিক চাপের শিকার হন। ঘুমের সময় প্রায়শই সর্বনিম্ন কমে যায় এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক। ঘন ঘন ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের অবনতির দিকে পরিচালিত করে যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে ওঠে, বিভ্রান্তি দেখা দেয়, মনোযোগের ঘনত্ব আরও খারাপ হয়, স্মৃতিতে ভোগ হয় এবং পার্শ্ববর্তী বিশ্বের একটি নেতিবাচক ধারণা বিকাশ লাভ করে।
ঘুমের সময় কমিয়ে আনতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি যোগ করতে পারেন do ধ্যান একটি দুর্দান্ত নিরাময় প্রভাব আছে। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে যোগ ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে কিছুক্ষণ পরে স্বাভাবিকের চেয়ে তিন থেকে চার ঘন্টা কম ঘুমানো সম্ভব হবে এবং একই সাথে একেবারে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত বোধ করবে। মেডিটেশনগুলি বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুম প্রতিস্থাপন করে এবং একই সাথে শক্তি, জোর এবং সচেতনতা দেয়।
একটি ভাল পুনরুদ্ধারের জন্য, শরীরের একটি ভাল ঘুম প্রয়োজন, এই সময় শরীর এবং চেতনা পেশী শিথিল করা হয়, পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়। ঘুম ভাল এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, এত বেশি প্রয়োজন হয় না: দিনের বেলা শরীরকে এমন বোঝা দেওয়া যে এটি দিনের বেলা জমে থাকা শক্তি ব্যয় করবে যা মূলত খাদ্য এবং চিন্তাভাবনা থেকে আসে। এই ভারসাম্য বজায় রাখলে ঘুম দুর্দান্ত হবে। যাইহোক, অনুশীলনে, সবকিছু তত্ত্বের চেয়ে জটিল হয়ে উঠেছে, সুতরাং স্ট্রেস, শক্তি হ্রাস, নার্ভাসনেস। ফলস্বরূপ, পুরো পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুমাতে আরও বেশি সময় লাগে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে এত ঘন্টা ব্যয় করতে দেয় না। যোগ শক্তি শক্তির ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার পাশাপাশি মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, ঘুমের পরে একজন ব্যক্তি পুরোপুরি সেরে যায় বলে মনে করে।
মানব ঘুমের উপর যোগের প্রভাব নিয়ে অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে এবং ফলাফলগুলি এখানে রয়েছে। নিয়মিত যোগ অনুশীলন বাহ্যিক চাপের স্তরকে পনের শতাংশ কমিয়ে দেয় এবং এটি ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে প্রতিদিন সাত সপ্তাহ ধরে পনের মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। এর অর্থ হ'ল বিছানায় যাওয়ার আগে, চিন্তা পরিষ্কার হবে, উদ্বেগ অনুভূতি বিরক্ত হবে না। ঘুমের জন্য প্রদত্ত ঘন্টাগুলিতে দেহ পুরোপুরি সেরে উঠবে এবং জিনিসগুলির উন্নতি হবে। কয়েক মাসের যোগ অনুশীলনে একজন ব্যক্তি অনিদ্রার সাথে পুরোপুরি লড়াই করতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না যে আপনার অনুশীলনে অধ্যবসায় প্রয়োগ করতে হবে। যোগব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর হোন!
