যোগ, সংস্কৃত থেকে অনুবাদ, মনন। প্রাচীন ভারতে এটি ধর্মীয় বিশ্বাস এবং দার্শনিক শিক্ষার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ ছিল। যোগব্যক্তি নিজেকে জানার এবং জগতের সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্ত হওয়ার একটি মাধ্যম। যোগব্যায়াম তৈরি করার পদ্ধতি এবং অনুশীলনের ব্যবস্থা কোনও ব্যক্তিকে তার মন এবং শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সক্ষম করে।
মতবাদটির উদ্ভব প্রায় 5000 বছর আগে। কোনও নির্দিষ্ট ধর্মকে অনুমান করার জন্য যোগের দক্ষতার প্রয়োজন হয় না, তবে এটি হিন্দু ধর্ম, তাও ধর্ম, বৌদ্ধ ধর্মের মতো ধর্মের প্রভাবে বিকশিত হয়েছিল। বিভিন্ন ধরণের যোগের মধ্যে দুটি প্রধান ক্ষেত্রকে পৃথক করা যায় - এটি হঠ যোগা, যা শারীরিক বিকাশের দিকে আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হয়, এবং রাজা যোগ - ধ্যান ও আধ্যাত্মিক বিকাশের উপর জোর দেওয়া।
প্রত্যেকে গুরুত্বের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারে না। ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা এবং ফুসফুসের হাইপারভেনটিলেশন এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির কৌশলটি দ্রুত আয়ত্ত করতে অক্ষমতা দ্বারা লোকেরা বন্ধ হয়ে যায়। তবে অসুবিধা সত্ত্বেও প্রতি বছর নওফাইটের সংখ্যা বাড়ছে। সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হ'ল আধ্যাত্মিক অনুশীলনকে অবহেলা করা, স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং ধ্যান ছাড়াই ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা, পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম। এটি তাদের মতামত যারা যোগাকে কেবল একটি অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করে। আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কেবল কঠোর পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে আসে।
আপনি যদি নিজের ফিটনেসের উন্নতির জন্য যোগের সন্ধান করেন তবে হঠ যোগা সেরা পছন্দ। তার অনুশীলনগুলি ওজন হ্রাস এবং আপনার চিত্র পরিবর্তন করার সুযোগ দেয়। এটি একটি অনন্য কৌশল যা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে, দুর্বল রক্তনালীগুলিতে (ভেরিকোজ শিরা, বাত, মেরুদণ্ডের রোগ এবং অন্যান্য রোগ) এর উপকারী প্রভাব ফেলে।
যোগব্যায়ামে নিরামিষভোজন কৌতূহল নয়। মাংস খাওয়ার বিষয়ে সরাসরি নিষেধাজ্ঞা নেই, তবে দুই বা তিন বছর প্রশিক্ষণের পরে, একজন ব্যক্তি নিজেই তার ডায়েট পরিবর্তন করেন। একই নীতি ধ্যান এবং শ্বাস ব্যায়ামের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন একটি ব্যক্তির ঘুমের ক্ষমতা জাগ্রত করে আত্মা এবং দেহের সমন্বয় সাধন করে। এটি সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে যথাযথভাবে রাখে, সমস্ত পেশী প্রশিক্ষণ দেয় এবং মেরুদণ্ডের গঠন পুনরুদ্ধার করে।
হাথ যোগের লক্ষ্য হ'ল নিজেকে এবং আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ। শৃঙ্খলা ব্যতীত শরীর ও আত্মার সাদৃশ্য অর্জন করা অসম্ভব। যোগব্যায়ামের প্রথম ধাপটি হ'ল দৈনিক অনুশীলন, যাতে শরীর নির্দিষ্ট চাপের জন্য অভ্যস্ত হয়ে যায়। দ্বিতীয় পদক্ষেপ শ্বাস কাজ হয়। শ্বাস প্রশ্বাসের কাজটিকে গৌণ বা অপ্রয়োজনীয় কিছু হিসাবে গণ্য করা উচিত নয়।
