একটি সুন্দর চিত্র প্রতিটি আধুনিক মেয়ের স্বপ্ন। কেউ ডায়েটে রয়েছেন, কেউ খেলাধুলায় নিবিড়ভাবে জড়িত, তবে প্রত্যেকে ইতিবাচক ফলাফলের প্রত্যাশা করছেন। ঠিক খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে, অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রায়শই জড়িত। একটি হুলা হুপ বা একটি সরল হুপ হ'ল বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজের চিত্র ফিরিয়ে আনতে পারেন। এটি কেবল জিম ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না, আপনি এটির উপর অনেক সময় ব্যয় না করে বাড়িতে এটিকে মোচড় দিতে পারেন।
হুলাহূপ কোমরটি পুনরুদ্ধার করতে, পোঁদকে শক্ত করে এবং পেট অপসারণে সহায়তা করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে বৈচিত্র্য রয়েছে, হালকা এবং ভারী মডেল, প্লাস্টিক এবং লোহা, চৌম্বক সহ এবং ছাড়া, এবং নিঃসন্দেহে প্রত্যেকেই তার নিজস্ব প্রভাব দেয় gives
হুলা হুপ সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন?
এই স্কোরের জন্য কোনও বিশেষ ইঙ্গিত নেই। নারী এবং পুরুষ উভয়ই সমতাতে হুপ ব্যবহার করতে পারেন। অনেক নির্মাতারা যেমন লিখেন, হুলা হুপ কোমরটি পুনরুদ্ধার করে, তবে আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে এর প্রভাব পাছা এবং পায়ে হবে, পিঠটি সোজা হবে এবং বাহুর পেশী শক্ত হবে are এটির জন্য বেশি জায়গা এবং সময়, বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। ক্লাসগুলির আগে, অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই হুপের ওজন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, এখন অনেক লোক চুম্বক দিয়ে হুলা হুপগুলি কিনে থাকেন এবং সেখানে নিজের ওজনটি নিজেরাই প্রতিষ্ঠা করা খুব কঠিন নয় এবং আধুনিক হুপের ব্যাস পরিবর্তন করা সহজ। খালি পেটে হুলা হুপটি মোচড়ানো জরুরী, অন্যথায় আপনি হজমে সমস্যা পেতে পারেন, যা অবশ্যই আপনি চান না।
হুলা হুপ ব্যায়ামের প্রধান বিষয় হ'ল নিয়মিততা। আপনি যদি সপ্তাহে একবার হুপটি মোচড় দেন, বা পুরো দিনটি মোচড়ান, বেশ কয়েক দিন ক্লাস ছেড়ে যান এবং তারপরে আবার নিজেকে প্রশিক্ষণ দিয়ে লোড করেন তবে এর প্রভাব সন্দেহজনক হওয়ার চেয়ে বেশি হবে। সুতরাং, সর্বাধিক আপনি অর্জন করবেন পক্ষ এবং তল পেটে কুৎসিত এবং বেদনাদায়ক ক্ষত। দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য ক্লাসগুলি, বিশেষত একই সময়ে, এক মাসে ফলাফল দেবে। যদি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাবটির প্রয়োজন হয়, তবে আপনাকে দিনে কমপক্ষে তিন বার মোচড় করতে হবে, তবে ধীরে ধীরে এই ছন্দটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে হবে, প্রতিদিন লোড বাড়ানো। হুলাহুপ প্রতিমাসে কোমরে 1 থেকে 7 সেন্টিমিটার সরাতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে নিতম্ব এবং উরুর উপর চাপ পড়ার সময় সেলুলাইট উপস্থিতির সম্ভাবনা হ্রাস পায় বা এটি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়।
হুপের প্রচুর সুবিধা রয়েছে এবং পরিসংখ্যান অনুসারে এটি অনেক ব্যস্ত মেয়ে এবং মহিলাকে রূপ দিতে সহায়তা করে তবে ভুলে যাবেন না যে কোনও কিছুই আপনাকে নিজের জন্য না চাইলে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি হুলা হুপ দিয়ে অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে এমন বোঝাতে অভ্যস্ত করা উচিত, দিনে 1-2 মিনিট শুরু করা যথেষ্ট হবে। অনুশীলন করার সময়, একটি পাতলা টি-শার্ট বা টি-শার্ট পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ঘা এবং আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করবে।
Contraindication
হুলা হুপ সেই সকল ব্যক্তির জন্য নিষিদ্ধ, যাদের কিডনির সমস্যা বা কোনও ধরণের স্ত্রীরোগজনিত রোগ রয়েছে। কোনও গুরুতর contraindication নেই। কেউ হুপের মধ্যে বিয়োগগুলি তৈরি করবেন, তবে এটি সমস্ত কিছুতেই নেমে আসে, ফলাফলটি নিয়মিত এবং নিয়মিত পদ্ধতিতে হবে। এটি ক্লাসের দ্বিতীয় দিনে সাহায্য করবে না, এবং এক সপ্তাহের মধ্যে সেন্টিমিটার দূরে যাবে না, তবে আপনি যদি নিজেকে একসাথে টানেন এবং গুরুত্ব সহকারে নিজের যত্ন নেন, ফলাফলটি চোখে আনন্দিত হবে।
সুন্দর এবং পাতলা হতে অনেক প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং সময় লাগে। কারও কাছে, সম্ভবত, ব্যবসায়ের জন্য বা জিমের জন্য পর্যাপ্ত ফ্রি সময় নেই, কারো কাছে ডায়েটের ইচ্ছাশক্তি নেই, তবে চিত্রটি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। হুলাহূপ আপনাকে এগুলি না করেই আবার আকারে ফিরে আসতে দেয়। নিজের জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প চয়ন করুন এবং আপনার চিত্রের চেয়ে নতুন বিজয়ের দিকে এগিয়ে যান!
