সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলন করা আপনাকে আপনার শরীরকে ভাল আকারে রাখতে দেয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তবে আপনার কী ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন এবং কী উদ্দেশ্যে আপনার সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ important
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে সহায়তা করতে আপনার প্রশিক্ষণ ডায়েরিতে আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যটি লিখুন। এই ধরণের দুটি প্রধান ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে: স্ট্যামিনা বৃদ্ধি এবং শক্তি-বিকাশ। প্রথম শ্রেণীর মধ্যে অনুশীলন বাইক, ট্রেডমিলস, রোয়িং মেশিন, স্টেপারস ইত্যাদি রয়েছে includes দ্বিতীয় - বেঞ্চ, ফ্রি ওয়েট (বার, বারবেল, ডাম্বেল) সহ ব্যায়াম মেশিন এবং অন্তর্নির্মিত ওজন সহ কমপ্লেক্স।
ধাপ ২
তালিকা কেনার জন্য আপনার তহবিল গণনা করুন। আপনার যদি ধৈর্য এবং শক্তি উভয়ই প্রয়োজন হয় তবে আপনার পরিবর্তে বড় বাজেট সংগ্রহ করতে হবে। সাধারণভাবে, তাদের প্রত্যেকের দাম 300 ডলার থেকে কয়েক হাজার পর্যন্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ অনুশীলন বাইক যা আপনার হার্টের হার এবং দূরত্বের ভ্রমণকে পরিমাপ করে 200 এরও বেশি দাম পড়তে পারে। তার কম্পিউটারের যত বেশি কার্যকারিতা রয়েছে, অনুশীলনের বাইকের দাম তত বেশি expensive
ধাপ 3
আপনি যদি পেডেলিং পছন্দ করেন না তবে ট্রেডমিল কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। সে আপনাকে উইন্ডোর বাইরের যে কোনও আবহাওয়ায় ঘরে রেস চালানোর সুযোগ দেবে। ট্রেডমিলের দাম 400 ডলার থেকে 1500 ডলার পর্যন্ত। সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা হ'ল যান্ত্রিক, এটি হ'ল আপনাকে নিজেরাই ট্র্যাকটি গতিতে সেট করতে হবে। দ্বিতীয় প্রকার বৈদ্যুতিন। এটি আরও উন্নত এবং ব্যয়বহুল। এই ধরণের ট্র্যাক একটি কম্পিউটার দ্বারা প্রদত্ত একটি প্রোগ্রাম অনুসারে নির্দিষ্ট গতিতে চলতে পারে।
পদক্ষেপ 4
বিভিন্ন শক্তি এবং পেশী তৈরির সরঞ্জাম কিনুন। আপনার যদি শরীরে কাজ করার একটি বিস্তৃত পদ্ধতি প্রয়োজন, তবে অন্তর্নির্মিত ওজন সহ একটি জটিল সিমুলেটর কিনুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি কমপক্ষে $ 1000- $ 1500 ব্যয় করে তবে আপনাকে পা, বাহু, বুক, কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলি কাজ করতে দেয়। সিমুলেটারের যত বেশি সম্ভাবনা থাকে তার দাম তত বেশি। তবে, তিনি আপনার জন্য একটি পুরো জিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যে ক্লাসে আপনাকে প্রতি মাসে অর্থ প্রদান করা উচিত for
