- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
এটি এখন স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে খুব ফ্যাশনেবল। জিমগুলিতে দর্শনার্থীর সংখ্যা প্রতিদিন বাড়ছে। আপনি যদি জিমে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সাধারণ ভুল এড়াতে কিছু সহায়ক টিপস পড়া উচিত read
জিম পছন্দ মনোযোগ দিন। ঠিক ভবিষ্যতের কোচ এবং তার পেশাদারিত্বের উপর। উপকারের সাথে ব্যয় করা সময়ের মূল চাবিকাঠিটি সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলন এবং তাদের বাস্তবায়নের কৌশল। জিম, নিখরচায় পানীয় জল বা চকচকে অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে ব্র্যান্ডের নতুন ফ্লোর coveringাকা দিয়ে প্ররোচিত করবেন না। আপনি ফলাফলের জন্য এসেছেন।
ক্লাসগুলির জন্য একটি জিম চয়ন করা, আপনি যে পোশাকটিতে পড়াশোনা করবেন তা ভেবে দেখুন। মনে রাখবেন, এটি যতটা সম্ভব নিখরচায় হওয়া উচিত, যাতে চলাচলে বাধা না ঘটে। ফ্যাব্রিক হিসাবে, সিনথেটিকস থেকে সাবধান, তারা খুব কম শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে পারে এবং ত্বকে বিরূপ প্রভাব ফেলে। বিশেষ জুতা কেনা আরও ভাল, যদি এটি সম্ভব না হয় তবে ভাল বায়ুচলাচল সহ সর্বাধিক আরামদায়ক স্নিকার চয়ন করুন।
যে কোনও খেলাধুলা শুরু হয় ওয়ার্ম-আপ দিয়ে। এই নিয়মগুলিকে কখনই অবহেলা করবেন না, না হলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করার ঝুঁকি নিয়ে থাকবেন না। ডানদিকে, চলমান সেরা ওয়ার্ম আপ হয়। ট্রেডমিলে, 10 মিনিটের বেশি দৌড়াতে ব্যয় করবেন না, আপনার পেশীগুলি গরম হয়ে যাবে এবং আরও অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হবে। তারপরে এটি স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি করার পক্ষে মূল্যবান এবং প্রশিক্ষণ তাদের সাথে শেষ হয়।
প্রথম দুই সপ্তাহ আপনার অনুশীলনের প্রাথমিক সেটটি মেনে চলতে হবে, আপনার শারীরিক সুস্থতা নির্ধারণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। সময়ের সাথে সাথে কোচকে জিম পরিদর্শন করার উদ্দেশ্য সম্পর্কে তদন্ত করতে হবে। নিজেকে আকৃতিতে রাখতে আপনি যদি জিমের বাইরে কাজ করতে চান তবে আপনাকে এক অনুশীলনের জন্য নিয়োগ দেওয়া হবে, যদি আপনি নিজের চিত্রটি সংশোধন করেন তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা হবে। এক এবং একই প্রোগ্রামটি সফলভাবে সমস্ত অ্যাথলেটকে প্রয়োগ করা যায় না, সবকিছু এখানে সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র।
যাইহোক, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। তীব্র workouts সঙ্গে, প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করা হয়, এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পুনরায় পূরণ করা ভাল।
