অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে মুক্তি দিতে চায়। তবে প্রথমে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন আছে কিনা এবং এর উপস্থিতির কারণগুলি কী তা নির্ধারণ করা দরকার।
অতিরিক্ত ওজন হ'ল মানবদেহে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির অতিরিক্ত জমা। একটি নিয়ম হিসাবে, পুষ্টি বৃদ্ধি সহ পর্যাপ্ত পেশী ক্রিয়াকলাপের কারণে এটি ঘটে। এছাড়াও, স্থূলতার বৃহত সংখ্যক ক্ষেত্রে বংশগততা রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ব্যাধি সংক্রমণের কারণে ঘটে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে অতিরিক্ত ওজন একটি ছোট শিশুতেও দেখা দিতে পারে, বিশেষত যদি পিতামাতারা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ফাস্ট ফুড (ফাস্টফুড), কার্বনেটেড পানীয়, চিপস, ক্র্যাকার ইত্যাদি পছন্দ করেন prefer ফলস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান জীবটি ভুলভাবে কাজ করা শুরু করে, পৃথক ব্যবস্থার (হার্ট, পেশীবহুল ক্যান্সার সিস্টেম) এর কাজগুলিতে গুরুতর ব্যাঘাত ঘটে।
অবশ্যই, প্রথমে, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য তৈরি করা প্রয়োজন, যেহেতু কোনও অনুশীলন, আধুনিক প্রসাধনী, ম্যাসেজ, ওষুধ ইত্যাদি কোনও ডায়েট ছাড়াই সহায়তা করবে না। এটি লক্ষ করা উচিত যে কোনও পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন হয় না, প্রধান জিনিসটি খাবার গ্রহণের পরিমাপ এবং নিয়মগুলি পালন করা।
ওজন হ্রাস করার দ্বিতীয় উপায় হ'ল শরীরে শারীরিক কার্যকলাপ, যা বয়স, লিঙ্গ এবং কোনও ব্যক্তির অন্যান্য বৈশিষ্ট্য অনুসারে নির্বাচিত হয় selected ব্যায়ামগুলির প্রভাব কেবলমাত্র যদি নিয়মিত সম্পাদিত হয় তবে তা অর্জন করা সম্ভব হবে, যেহেতু এককালীন অনুশীলনগুলি দৃশ্যমান উপকারগুলি আনবে না।
এটি এমন রোগগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা কোনও ব্যক্তির ওজনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি বৃহত্তর পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যাতে চিকিত্সক কারণটি সনাক্ত করতে এবং চিকিত্সার একটি উপযুক্ত কোর্স নির্ধারণ করতে পারেন।
যাই হোক না কেন, কোনও ব্যক্তিকে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে অবিচ্ছিন্নভাবে এটি অর্জন করতে হবে। এমনকি যদি কোনওভাবে ওজন না হ্রাস পায় (বা কেবল মাত্র কয়েক কেজি কেটে গেছে) তবে এটিকে অন্য দিক থেকে দেখুন, কারণ সেখানে ভাল লোকের প্রচুর পরিমাণ থাকা উচিত। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব আপনাকে এইভাবে গ্রহণ করতে দিন, ভালোবাসা কেজিগ্রামে পরিমাপ করা হয় না, তবে প্রতিদিনের ক্রিয়ায়।
