একটি প্রতিক্রিয়া হ'ল বাহ্যিক কারণগুলির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রতিক্রিয়া (উদ্দীপনা)। চরম পরিস্থিতিতে, একটি ভাল প্রতিক্রিয়া আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
বিশেষত টেনিস খেলোয়াড়, বক্সার, হকি এবং ফুটবলে গোলরক্ষকদের জন্য প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। এবং প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণের জন্য একই অনুশীলন আছে। প্রতিক্রিয়া অবশ্যই অজ্ঞান হতে হবে। কোনও ব্যক্তি বাইরে থেকে কিছু ক্রিয়াকলাপটি ভেবে চিন্তা করে এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। তথাকথিত যৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করা। অথবা তিনি মেশিনে উত্তর দিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, কোনও যৌক্তিক চিন্তাভাবনা নেই। জীবন থেকে একটি উদাহরণ: আগ্রাসী উদ্দেশ্য নিয়ে মাতাল বুলি একজন ব্যক্তির দিকে ছুটে যায়। কি করো? প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকেরা সাধারণত বোকা হয়ে যায়, অসাড় হয়ে যায়। বক্সার উঠে দাঁড়াবে, সাম্বিস্ট তার নির্দিষ্ট অবস্থানেও দাঁড়াবে, এবং যখন বুলির সাথে দূরত্ব হ্রাস পাবে তখন একটি পরিশ্রমের প্রতিক্রিয়া হবে (ঘা বা নিক্ষেপ)।
ওয়ার্কআউট
অভ্যন্তরীণভাবে আরাম করুন, তবে জেলি হয়ে উঠবেন না। হাত-হাতের লড়াইয়ে একে বলা হয় স্বচ্ছলতা iness অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এই রাজ্যটি অর্জনে সহায়তা করে।
অনুশীলনের জন্য একজন সহায়ক প্রয়োজন। সহকারী উঠে দাঁড়ালো যাতে সে দৃষ্টির বাইরে যায়। এবং কোনওভাবে এটি কঠোর শব্দ তোলে (তালি দেওয়া, কোনও শাসকের সাথে টেবিলটি আঘাত করে)। এটি সম্পূর্ণ আপনার কল্পনা। এবং প্রশিক্ষিত ব্যক্তি খেলাটির উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করে: স্প্রিন্টারটি লাফিয়ে লাফিয়ে একটি ছোট দূরত্ব চালায়; বক্সার উঠে দাঁড়িয়ে আছে। ওয়ার্কআউট জটিল করা সম্ভব। নির্দিষ্ট শব্দে অবজেক্টটিকে পূর্বনির্ধারিত জায়গায় নিয়ে যান। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অবজেক্ট এবং জায়গাগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
অ্যাথলিটকে চোখের পাতায় রাখে যাতে কোনও ভিজ্যুয়াল যোগাযোগ থাকে না। সহকারী প্রশিক্ষণার্থীকে স্পর্শ করে এবং তার পরিবর্তে তাকে অবশ্যই কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে (একটি অবস্থান গ্রহণ করুন, ঝাঁপ দাও)। এটি সমস্ত প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য এবং আপনার কল্পনার উপর নির্ভর করে।
অংশীদার কাগজের একটি শীট ধরে রাখে এবং হঠাৎ করে এটিকে চলতে দেয়। প্রশিক্ষককে অবশ্যই দুটি আঙুল দিয়ে ধরতে হবে। আপনি বাচ্চাদের আঙুলের খেলাটি প্রয়োগ করতে পারেন - "এমনকি-অদ্ভুত"। প্রশিক্ষণের অগ্রগতির সাথে সাথে, অংশীদারটি ইতিমধ্যে তার আঙ্গুলগুলি দেখায় এবং প্রশিক্ষককে অবশ্যই তার আঙ্গুলগুলি একটি সমান সংখ্যায় ছড়িয়ে দিয়ে পরিপূরক করতে হবে।
প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিন্ত প্রস্তুতির অবস্থার সাথে মিল রাখতে হবে। এটি আপনার ওয়ার্কআউটের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করুন।
