নরম অনুগ্রহ, ক্রেফুল মুভমেন্ট, সুন্দর গাইট এবং ছন্দোবদ্ধভাবে সংগীতের শব্দে সরানোর ক্ষমতা - এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি "প্লাস্টিকতা" শব্দটির সাথে একত্রিত হতে পারে। যদি আপনার শরীর আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করে, চলাচলগুলি বিশ্রী এবং আকস্মিক হয়, তবে আপনার প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচার করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নাচ দেহের গতিশীলতা বিকাশের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। আপনার নিকটবর্তী বা একাধিক দিকনির্দেশ চয়ন করুন - আধুনিক নৃত্য, ল্যাটিন আমেরিকান, স্ট্রিপ প্লাস্টিকের ক্লাস, প্রাচ্য নৃত্য ইত্যাদি আপনার অবশ্যই ইতিবাচক আবেগ অনুভব করা উচিত, অন্যথায় প্রশিক্ষণ আসল যন্ত্রণায় পরিণত হবে। পেশাদার পর্যায়ে নাচের অনুশীলন করা মোটেও প্রয়োজন হয় না - আপনি নিজের পছন্দটি পরিবর্তন করতে পারেন এবং নিজের জন্য গ্রহণযোগ্য লোডগুলির সন্ধান করতে পারেন। আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নৃত্যের মেঝেতে অবাধে এবং নমনীয়ভাবে চলাচল করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, সপ্তাহে দুই বা তিনটি পাঠই যথেষ্ট।
ধাপ ২
যে কোনও প্রসারিত অনুশীলন আপনার শরীরকে নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করবে - যোগ, কোরিওগ্রাফি, ইত্যাদি etc. আপনার শরীরকে বিভিন্ন অবস্থানে প্রসারিত করে, আপনি আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করেন। আপনি যদি অলস না হন এবং প্রতিটি অন্য দিন অনুশীলন করেন, তবে কয়েক মাসের মধ্যে আপনি মনোমুগ্ধকর আন্দোলনের গর্ব করতে সক্ষম হবেন। যাঁরা নাচ পছন্দ করেন না তাদের পক্ষে যোগ উপযুক্ত - শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, প্রসারিত অনুশীলনের সাথে মিলিয়ে শরীরের ধৈর্য্য বাড়িয়ে দেবে, পেশী তন্তুগুলি শক্তিশালী করবে এবং শরীরকে স্থিতিস্থাপক, প্লাস্টিক এবং পাতলা করে তুলতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
বেলি ডান্সিং কীভাবে কৌতূহলীভাবে, করুণা এবং নমনীয়ভাবে সরানো যায় তা শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গোড়ালি বা কব্জি জয়েন্টগুলিকে ওভারলোড করে না, প্রলোভনীয় বক্ররেখা গঠনে অবদান রাখে, মসৃণ এবং সুন্দর আন্দোলনে আয়ত্ত করতে সহায়তা করে। আপনার গাইট পরিবর্তন হবে, আরও মেয়েলি এবং হালকা হয়ে উঠবে। এই নৃত্যের কৌশলটিও নিরাময়ের প্রভাব ফেলে, শ্রোণী অঙ্গগুলির ভিড় দূর করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার কাছে নাচের স্টুডিও বা জিমে যাওয়ার সময় বা সুযোগ না থাকলে নিজেই বাড়িতে অনুশীলন করুন। নমনীয়তা বিকাশ, পেশী প্রসারিত এবং জয়েন্টগুলোতে কাজ করার লক্ষ্যে বিভিন্ন অনুশীলনের একটি পৃথক সেট প্রস্তুত করুন। এগুলি শরীরের পাশের দিকে, পিছনে এবং পিছনের দিকে, দীর্ঘায়ুগুলি, আবর্তনশীল নড়াচড়া, পা, বাহুগুলির পেশীগুলির প্রসারিত ইত্যাদি হতে পারে to পৃথক আন্দোলনের বাস্তবায়নের প্রশস্ততা এবং সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে, একটি আয়না সামনে ট্রেন - আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট দিয়ে অনুশীলনের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।
