নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং একটি পাতলা চিত্রের মূল চাবিকাঠি। কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এই মতামত হয় না। যদি অলসতা জিমে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে গ্রহণ করে তবে কী হবে?
প্রথম কাজটি হ'ল ক্রমাগত বাড়িতে চলে যাওয়া। রাতের খাবার প্রস্তুত করার সময়, আপনার পছন্দসই সংগীত এবং নাচ চালু করুন, পরিষ্কার করা শুরু করুন, তাই এটি আরও ছন্দযুক্ত করুন, লিফটটি ভুলে যান এবং সিঁড়ি বেয়ে যান। এবং ফিটনেসের জন্য কমপক্ষে আংশিক ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এটি করা যায় না। যারা অলস তবে সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য এখানে আরও কয়েকটি উপায়।
1. নিজের সাথে প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন
প্রতি সপ্তাহে একই দূরত্বটি আরও দ্রুত হাঁটার লক্ষ্য করুন। কল্পনা করুন যে আপনি কোথাও দেরিতে এসেছেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার গন্তব্যে পৌঁছানো দরকার। এটি একই সাথে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উভয়ই।
২. পরিবহন কম ব্যবহার করুন, আরও বেশি হাঁটুন
প্রত্যেকে এতটাই অলস যে তারা এমনকি কেফিরের জন্য দোকানে গাড়ি চালায়। অবশ্যই, এটি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং দ্রুত, তবে এটি কী তাজা বাতাসে হাঁটার মতো বেশি উপকার করবে? সময় বাঁচাবেন না - আপনার স্বাস্থ্য বাঁচান।
৩. পরিবহনে পথ তৈরি করুন
আপনি সাবওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকলে প্রায় 35-50 ক্যালোরি ব্যয় করা যায়। কিছুটা হলেও সুন্দরভাবে সম্মত হোন।
4. প্রশিক্ষক হিসাবে মই ব্যবহার করুন
প্রত্যেকের প্রিয় এবং আরামদায়ক এসকেলেটারকে ক্যালোরি বার্নিং মেশিনে পরিণত করা যেতে পারে। তিনি প্রস্থান না হওয়া অবধি দাঁড়াবেন না, তবে নিজে থেকে হাঁটুন। এবং আবারও, লিফ্ট সম্পর্কে - 10 মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে একটি উচ্চ-উত্সাহিত আরোহণ 60 কিলোক্যালরি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে! আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন না, তবে আপনি আপনার গাধা পাম্প করবেন।
5. বাড়িতে সেরা হোস্টেস হন
আপনি কি মধ্যাহ্নভোজন তৈরি করেছেন? নিজের থেকে ব্যবহৃত খাবারগুলি ধুয়ে ফেলুন বা মেঝে মুছুন। প্রত্যেকের কাছে এমন আইটেম রয়েছে যা ওয়াশিং মেশিনে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তাই হাত দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনি আপনার পরিবারকে কেবল আপনার অর্থনীতি দিয়ে অবাক করবেন না, তবে অতিরিক্ত 30 কিলোক্যালরি ব্যয় করবেন।
6. আরও হাঁটা
বাড়ির দিকে যাত্রা করার সময়, কমপক্ষে এক থামুন তাড়াতাড়ি উঠে হাঁটুন এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিন। একই সময়ে, সুপারমার্কেটটি দেখার সুযোগ রয়েছে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বাড়িতে কটেজ পনির বা দই কিনতে ভুলে গেছেন।
7. প্রায়শই বন্ধুদের সাথে দেখা
অবশ্যই লাইভ, এবং স্কাইপে বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে নয়। পার্কে হাঁটুন, রোলার ব্লাডিং করুন বা টেনিস খেলুন। আপনার যদি ভাল সন্ধ্যা হয় তবে আপনি আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেবেন।
আপনার পাতলা থাকতে এবং আপনার সেরা অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি খুব সহজ টিপস!
