এই সহজ কৌশলটি জাপানি বিশেষজ্ঞরা তৈরি করেছিলেন। দিনে 5 মিনিটের মধ্যে, এটি আপনাকে কঙ্কালটিকে তার প্রাকৃতিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে দেয়, শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করে এবং পিছনটি মসৃণ এবং কোমর পাতলা করে তোলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি তোয়ালে থেকে 40 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 7-10 সেন্টিমিটার পুরু টাইট রোলারটি রোল করুন thread রোলারটি থ্রেডের সাথে বেঁধে রাখুন যাতে এটি ঘুরে না যায়।
ধাপ ২
দৃ firm় অনুভূমিক পৃষ্ঠে বসুন (পালঙ্ক, ম্যাসেজ টেবিল বা মেঝেতে একটি ট্যুরিস্ট মাদুর উপর), আস্তে আস্তে নিজেকে আপনার পিঠে নীচে নামান এবং বেলনটি এমনভাবে রাখুন যাতে এটি নীচের অংশের নীচে পুরো শরীর জুড়ে থাকে - ঠিক নাভির নীচে।
আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন এবং "ক্লাবফুট" পা একসাথে আনুন: থাম্বগুলি একে অপরের সাথে স্পর্শ করা উচিত এবং হিলগুলি 20-25 সেমি দূরত্বে হওয়া উচিত।
ধাপ 3
আপনার মাথার পিছনে বর্ধিত সোজা বাহু আনুন, এগুলি তালু দিয়ে নীচে ঘুরিয়ে এবং আপনার ছোট আঙ্গুলের সাথে এগুলি সংযুক্ত করুন। আপনার অস্ত্রগুলি পুরোপুরি সোজা করা যদি অসুবিধা হয় তবে এটি বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে রাখুন।
প্রধান জিনিসটি হ'ল ছোট আঙ্গুলগুলি এবং বড় আঙ্গুলগুলির যোগাযোগ রয়েছে। এই অবস্থানটিতে 5 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন।
পদক্ষেপ 4
যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয় তবে কঙ্কালটি তত্ক্ষণাত্ তার প্রাকৃতিক রূপ গ্রহণ শুরু করবে এবং পেটটি অলৌকিকভাবে দেহে "টান" হবে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে এই প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনাকে 1-2 মিনিটের সাথে শুরু করতে হবে, প্রতিদিন ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে তুলতে হবে। ফলাফল প্রায় এক মাসের মধ্যে দৃশ্যমান হবে।
