আপনার শারীরিক এবং বাহ্যিক ডেটার উন্নতির সময় আপনি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন। এবং যদি বাহ্যিক কারণগুলি (প্রশিক্ষণ, ডায়েট, বিশ্রাম ইত্যাদি) প্রভাবিত করতে পারে এবং হওয়া উচিত তবে অভ্যন্তরীণ কারণগুলিকে প্রভাবিত করা আরও অনেক কঠিন। তবে বাহ্যিক কারণগুলির ব্যবহারের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর ফেরতের জন্য তাদের অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত account
স্পিচ, আপনি এটি অনুমান করেছেন, জেনেটিক্স বা আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে হবে। সব লোকই আলাদা। কেউ এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা না করেও ক্রমাগত চমত্কার আকারে থাকে, আবার কেউ সর্বনিম্ন ফলাফলের জন্য সপ্তম হার্ট রেট পর্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করার সময় একজন ব্যক্তি খুব দ্রুত অগ্রসর হয়, অন্য একজন ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রাম নিতে অনেক বেশি সময় নেয়, এবং অগ্রগতি অনেক ধীর হয়। একজন রাতের জন্য প্যাস্ট্রি খেতে পারেন এবং হাতা দেখতে পাতলা হন, অন্যদিকে একবার ময়দা খেতে হবে, যাতে সকালে তিনি "ভিজে" মুখ দিয়ে জেগে উঠেন। এই সমস্ত, বন্ধুরা, জেনেটিক্স। এটি আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি নির্ধারণ করে।
বিপাক
জীবন হ'ল প্রোটিন দেহের অস্তিত্ব। এবং জৈবিক অর্থে অস্তিত্বের দ্বারা আমরা আমাদের শরীরে বিপাককে বুঝি, যাকে বিপাক বলে। সুতরাং, বিপাক হার এমন একটি উপাদান যা প্রাথমিকভাবে আপনার জিনগতের উপর নির্ভর করে। আপনি জানেন যে পাতলা হাড় এবং লো ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে এমন লোক রয়েছে। এই ভাগ্যবানদের একটি খুব দ্রুত বিপাক আছে এবং চর্বি ত্বকের নিচে জমা হওয়ার সময় পায় না। এই জাতীয় লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে, কখনও ডায়েট অনুসরণ করেন না, রাতে খাবেন না এবং এখনও পাতলা দেখেন। খুব দ্রুত বিপাকের কারণে, এই জাতীয় লোকের পক্ষে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। তবে তাদের পেশীগুলির আকার বাড়ানো তাদের পক্ষে খুব কঠিন।
অন্যদিকে, এটি প্রেসের জন্য খুব সমালোচনামূলক নয়, কারণ রেক্টাস ম্যাক্সিমাস পেশী ভাল দেখাতে তার আকারে উল্লেখযোগ্য হাইপারট্রফির প্রয়োজন হয় না। বিশেষত এই জাতীয় ভাগ্যবানদের পেটে ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি বিবেচনা করা।
পেশী আঁশ রচনা
আমাদের পেশী সংমিশ্রণে অভিন্ন নয়। এগুলিতে সাদা (শক্তি) এবং লাল (শক্ত) ফাইবার রয়েছে। হোয়াইট, তাদের দ্রুত বলা হয়, সহজেই তাদের আকার বাড়াতে সক্ষম। তবে লাল (হার্ডি) ফাইবারগুলি এটি নিয়ে গর্ব করতে পারে না। আপনার পেটের পেশীগুলিতে যদি আরও সাদা (শক্তি) তন্তু থাকে তবে পেশী বাড়িয়ে আকৃতি এবং আকার অর্জন করা অনেক সহজ এবং দ্রুত হবে। দ্রুত (সাদা) এবং লাল (শক্ত) ফাইবারের অনুপাত একটি জিনগত কারণ। উপায় দ্বারা, পাতলা হাড় এবং পাতলা শারীরিক রোগীদের মধ্যে, লাল (হার্ডি) তন্তুগুলির অগ্রাধিকার প্রায়শই বেশি পরিলক্ষিত হয়। এ কারণেই এই পেশাগুলির আকার বাড়াতে এই লোকেদের পক্ষে আরও কঠিন।
মেঝে
আপনি পুরুষ বা মহিলা হোন না কেন আপনার অ্যাবসগুলির বিকাশের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ। প্রচুর পরিমাণে টেস্টোস্টেরন (যা পেশীগুলি তৈরি করে) এবং অল্প পরিমাণে এস্ট্রোজেনের (মহিলা হরমোন) উপস্থিতির কারণে পুরুষদের পক্ষে এটি অনেক সহজ, সম্ভাব্য ভারবহনকে সুরক্ষিত করার জন্য রিজার্ভে ফ্যাট সংরক্ষণ করতে পছন্দ করেন শিশু তদুপরি, একই কারণে, মহিলারা এমন কিছু ব্যবস্থা তৈরি করেছেন যা নীচের শরীরে ফ্যাট পোড়াতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। এবং এ ছাড়াও যে কোনও মহিলা প্রতি মাসে তলপেটে ব্যথা অনুভব করে, তার এই জায়গায় নার্ভাস সংবেদনশীলতা হ্রাস পেয়েছে, যা তলপেটের বিকাশের অসুবিধার কারণ reason
বয়স
বছরের সংখ্যা বিপাকীয় হারের সাথে বিপরীতভাবে আনুপাতিক। আরও বেশি বছর, বিপাকের হার কম এবং এ্যাবস শুকানো আরও বেশি কষ্টসাধ্য। অন্যদিকে, আপনার বয়স যদি ত্রিশের বেশি হয় তবে অনুশীলন করা এবং খাওয়ার সঠিক কারণ এটি সঠিক কারণ কারণ এই পদ্ধতিগুলি বিপাককে গতি দেয়।এজন্য জেরনটোলজিস্টরা ব্যর্থ হন না করে প্রবীণদের পুনর্জীবনের জন্য অনুশীলন এবং ডায়েটের পরামর্শ দেন।
ফিটনেস
অনুশীলন শুধু পেশী আকার সম্পর্কে নয়। এটি প্রথমত, একটি নতুন বোঝা হজম করার জন্য আপনার দেহের শক্তি "ওয়ার্মিং আপ" (প্রস্তুতি)। এমনকি যদি আপনি কেবল আগে চালিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনার শরীরে আরও ভাল শক্তির সেটিংস এবং আরও ভাল নিউরোমাসকুলার প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি আপনাকে সেই ব্যক্তির তুলনায় অনেক দ্রুত অগ্রগতি করতে অনুমতি দেবে যিনি অ্যাপার্টমেন্টের চাবিগুলির চেয়ে কখনও কখনও ভারী কিছু তুলেনি।
বংশগতি
বিভিন্ন জায়গায় ফ্যাট সংরক্ষণ করা হয়। এই ফ্যাক্টরটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। তবে, আপনার পিতামাতার যদি মূলত কোমর এবং বাহুতে চর্বি থাকে তবে আপনার অবশ্যই এই বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত। যদিও সর্বাধিক সাধারণ ক্লাসিক "সমস্যা" অঞ্চলগুলি। পুরুষদের জন্য, এটি পেট। মহিলাদের জন্য, এই হিপস এবং পেট হয়।
